هناك الكثير من المعتقدات الخاطئة المتأصلة حول مضغ العلكة بحيث يصعب معرفة ما هو صحيح وما هو غير ذلك. هل مضغ العلكة يحرق السعرات الحرارية؟ تقوية خط الفك؟ دمر الخاص بك أسنان? يقول البعض أن مضغ العلكة غير ضار ، والبعض الآخر يعتقد أنه ضار بصحتك. ثم هناك آباء لا يهتمون كثيرًا بما إذا كان مضغ العلكة سيئًا بالنسبة لك ويتمنون فقط أن يتوقف أطفالهم عن نفخ الفقاعات. لكن حقيقة مضغ العلكة قد تقنعك بالتفكير مليًا قبل منعها من دخول منزلك. إليك ما يقوله الخبراء حول فوائد وعيوب مضغ العلكة.
يحرق العلكة السعرات الحرارية ، لكنه هامشي
ثبت أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحرق كمية صغيرة من السعرات الحرارية ، حوالي 11 كل ساعة. لكنها بالتأكيد ليست كافية لمساعدتك على إنقاص الوزن.
دراسة 2018 نشرت في مجلة علوم العلاج الطبيعي وجدت أنه عندما يمضغ المشاركون العلكة في نفس الوقت الذي يمارسون فيه التمارين ، فإنهم يحرقون المزيد من السعرات الحرارية ويزيدون من معدل ضربات القلب ويمشون بشكل أسرع. حقق الرجال الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا أو أكبر أكبر قدر من الفوائد عند مضغ العلكة والمشي في وقت واحد. لكن مع ذلك ، وفقًا للخبراء ، لم تكن الأرقام كافية للتأثير على المقياس.
إذا ابتلعت العلكة ، فلن تتعثر في معدتك إلى الأبد
تقول فكرة أن مضغ العلكة يعلق في معدتك إذا ابتلعته هو مجرد خرافة. ديفيد تشين دس، طبيب أسنان في لونغ آيلاند ، نيويورك.
"ما هو صحيح هو أن أجسامنا لا تستطيع هضم العلكة. لكنه عادة ما يمر عبر نظامنا المعوي دون تغيير دون أي مشاكل ".
بينما يلاحظ تشين أن هناك حالات يتم فيها ابتلاع كمية كبيرة من العلكة وتسبب الأمعاء انسداد الأطفال ، يقول إنه في معظم الأحيان ، لا داعي للقلق من أن العلكة ستعلق في القناة الهضمية.
مضغ العلكة يسبب الانتفاخ
يمكن لبعض العلكة أن تجعل معدتك تتمدد لأنه في كل مرة تفتح فيها فمك ، فإنك تتسرب في المزيد من الهواء ، مما يتسبب في انتفاخ بطنك مثل البالون. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض العلكة على المُحلي الخالي من السكر إكسيليتول. يقول تشين: "لقد ثبت أن إكسيليتول بشكل عام يسبب انتفاخ البطن". هناك مُحلي آخر خالي من السكر يسمى السوربيتول ، والذي يمكن العثور عليه في بعض اللثة ، وقد تبين أيضًا أنه يتخمر في أمعائك ويسبب الانتفاخ.
يمكن أن تكون العلكة الخالية من السكر مفيدة لأسنانك
مضغ العلكة بالسكر مضر تمامًا بأسنانك لأنه يمكن أن يسبب تسوس الأسنان. يقول تشين إن مضغ العلكة الخالية من السكر يحرم البكتيريا من السعرات الحرارية التي تحتاجها للبقاء على قيد الحياة ويخلق المزيد من اللعاب في فمك ، والذي يعمل بمثابة عازل يحمي أسنانك من التلف.
يقول: "نظرًا لأن إكسيليتول يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، فإن البكتيريا تنفق المزيد من الطاقة لاستقلابه مما تستخرجه منه". بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ التجاويف في التكون عندما يسقط الفم في النطاق الحمضي الذي يقل عن 5.5 درجة حموضة. يحتوي لعابك على الكثير من عناصر التخزين المؤقت التي تساعد على رفع درجة الحموضة احتياطيًا ".
يمكن لمضغ العلكة أن يقوي خط الفك
يعد مضغ العلكة تمرينًا قاتلًا لخط الفك ، خاصة إذا كنت تقوم به كثيرًا. يقول تشين: "إن مضغ كمية زائدة من العلكة يمكن أن يساعد بالفعل في تقوية خط الفك ، لأنه إذا كنت تمضغ طوال الوقت ، فهذا يعادل أداء تموجات العضلة ذات الرأسين باستمرار".
ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من المفصل الفكي الصدغي التراجع عن هذه العادة تمامًا. وجد الباحثون ذلك يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى تفاقم الحالة. يقول تشين: "غالبًا ما نوصي بعدم الإفراط في استخدام عضلات الفك لدى من يعانون من المفصل الفكي الصدغي".
مضغ العلكة جيد وسيء ومتوسط. يمكن أن يحرق كمية صغيرة جدًا من السعرات الحرارية ، كما أن التنوع الخالي من السكر يحمي أسنانك. يمكن أن يكون أيضًا تمرينًا لفكك. ولكن إذا تم مضغه بإفراط ، يمكن أن يسبب الانتفاخ ويزيد من سوء المفصل الفكي الصدغي. خلاصة القول: اجعلها خالية من السكر ، واجعلها معتدلة ، ويجب أن تكون على ما يرام.
