بطاطس الأريكة في كل مكان ، ابتهج! بالتأكيد ، الحفاظ على نمط حياة نشط هو الأفضل لصحتك العامة. ولكن إذا كنت قلقًا بشأن عمل عقلك مع تقدمك في العمر ، فيمكنك أن تشعر ببعض الراحة في دراسة جديدة النتائج التي تثبت أنك لست بحاجة إلى أن تكون وحش HIIT أو مدمنًا على الصالة الرياضية من أجل جني ثمار يمارس. في الواقع ، الدراسة المنشورة في مجلة طب الأعصاب وجراحة المخ والأعصاب والطب النفسي, وجدت ذلك ممارسة أقل من يوم إلى أربعة أيام في الشهر يحسن وظائف المخ في وقت لاحق من الحياة.
لكن جزء أساسي من الدراسة؟ أن تمارس الرياضة بانتظام ، وللحياة. من الأهمية بمكان ألا تمارس الرياضة فقط في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر. وجدت الدراسة أن المشاركين الذين كانوا نشيطين على الأقل من يوم إلى أربعة أيام في الشهر من سن 36 عامًا جميعًا كان الطريق حتى سن 69 يتمتع بأداء إدراكي وذاكرة لفظية وسرعة معالجة أعلى في العمر 69.
"تشير هذه النتائج إلى أن الشروع في النشاط البدني والحفاظ عليه وقال الباحثون في بيان صحفي: "عبر مرحلة البلوغ قد يكون أكثر أهمية من التوقيت... أو تكرار النشاط البدني في فترة محددة".
بالنسبة للدراسة ، تابع الباحثون 1417 مشاركًا بريطانيًا بدءًا من سن 36 ، ثم سجلوا معهم في سن 43 و 53 و 60-64 و 69 بشأن نشاطهم البدني. لقد درسوا مجموعة واسعة من الأنشطة البدنية ، من المشاركة الرياضية إلى "الأنشطة الترفيهية القوية والتمارين الرياضية" ، وصنفوا المشاركين إلى ثلاثة الفئات: أولئك الذين كانوا غير نشطين (لا يوجد تمرينات في الشهر) ، ونشطاء بشكل معتدل (من واحد إلى أربعة تمارين في الشهر) ، والأكثر نشاطًا (خمسة تمارين أو أكثر في كل شهر) شهر). قاموا أيضًا بقياس الأداء المعرفي للمشاركين في كل تسجيل وصول.
كانت فوائد الدماغ من النشاط البدني متشابهة بين المجموعات النشطة بشكل معتدل والأكثر نشاطًا ، "مما يشير إلى ذلك نشط بدنيًا في أي وقت في مرحلة البلوغ ، حتى لو كانت المشاركة مرة واحدة في الشهر ، مرتبطًا بإدراك أعلى "، يكتب الباحثون. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين كانوا أكثر نشاطًا عبر الأعمار ، كان لديهم أفضل إدراك في أواخر حياتهم.
كانت الدراسة قائمة على الملاحظة ، لذلك لا يمكن إثبات أن النشاط البدني خلال مرحلة البلوغ هو سبب ذلك تحسين الإدراك في أواخر العمر ، لكن الباحثين قاموا بالتحكم في العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الدماغ تسيير. بالإضافة إلى ذلك ، كان جميع المشاركين في الدراسة من البيض ، وكان الأشخاص المحرومون اجتماعيًا على الأرجح يتركون الدراسة ، مما يجعل النتائج أقل قابلية للتعميم.
ولكن على أي حال ، من الآمن أن نقول إن ممارسة النشاط مفيد لعقلك. لذا اذهب لممارسة رياضة العدو - حتى لو لم تكن تتحرك لبقية الشهر.
