The Starretts "بنيت للتحرك" هو نوع جديد من كتاب اللياقة البدنية

ماذا لو لم تقف التمارين بيننا وبين اللياقة والحركة وطول العمر؟ ماذا لو وضعنا فكرة التمرين جانباً وما زلنا نشعر بالرضا ، وما زلنا ننهض ونطارد الأطفال ، ونستمتع بالمشي لمسافات طويلة ، ونلعب بعض كرة القدم الجادة؟ كيلي وجولييت ستاريت ، الرياضيون المحترفون السابقون ، وأساطير CrossFit و whitewater ، هم فلاسفة لياقة بدنية صنع للعصر الحديث ، حيث نجلس كثيرًا ، ونمارس الرياضة في دفعات ، ونفقد النوم. في كتابهم الجديد ، بنيت للتحرك، هم هنا لإقناعنا بأن كل هذا التمرين هو ليس الجواب. هناك شيء أكثر جوهرية وأبسط بكثير: انهض وتحرك ، واستمر في التحرك.

كتب Starretts: "كل شيء في هذا الكتاب موجه نحو رؤيتك تظل نشطًا وفي سن الشيخوخة". "إذا أضفت تمرينًا منتظمًا إلى هذا المزيج ، فستكون أفضل حالًا. لكن الشيء الرئيسي الذي نريد التأكيد عليه هو أنه لكي تكون قادرًا على الاستمرار في التحرك عندما تكبر ، فأنت بحاجة إلى التحرك أو الاستمرار الآن ".

لقد راهن آل Starretts سمعتهم على فكرة أننا ، قبل كل شيء ، نحتاج إلى التحرك أكثر ، بطرق بسيطة وطوال اليوم. الطريقة الحقيقية الوحيدة للاستمتاع بحياة جسدية كاملة هي التفكير الذاتي الصادق ، وبعض عمليات فحص الجسم الممتدة والذكية. أضف إلى ذلك أننا جميعًا بحاجة لأن ننظر باهتمام أقل إلى مكاتبنا وجلوسنا ، ونحتفل بالمشي والنوم. وهناك لديك. برنامج Starretts من أجل حياة أفضل ، وهو أمر مقدس ، هل يحمل في أي وقت من الأوقات إمكانية تغيير حياة الجميع ، من الأب إلى الجدة ، ومن الأطفال إلى الرياضيين الجادين.

أين تعلمنا جميعًا كيف نمارس الرياضة؟ إنه سؤال يصعب على معظمنا الإجابة عليه.

عندما كنت أقرأ بنيت للتحرك، والتأمل في المخططات الممتدة والأشرطة الجانبية شديدة التحديد (والمثيرة للفضول ، وكلها قابلة للقراءة) مليئة الحكاية والنصائح والأفكار الكبيرة ، ظل عقلي يتجول مرة أخرى إلى فكرة واحدة: أين تعلمنا جميعًا كيف يمارس؟ من الآمن أن نقول إن التمرين ليس أولوية وطنية بالضبط ، وليس شيئًا يفهمه الأمريكيون بشكل متماسك ، باستثناء ربما باعتباره هوسًا قابلاً للتسويق (كن أنحف! مجرب! المزيد من اللياقة البدنية!). بالنسبة لشيء ضروري للغاية ، ومخاطرة كبيرة ، ومتشابك مع مشورة الخبراء ، فمن المدهش أن يكون سؤالًا صعبًا بالنسبة لمعظمنا للإجابة عليه. متى تحولت متعة الحركة إلى التزام موجه نحو الإنجاز للعمل؟ كيف تتحول متعة اللعب الجسدي إلى السعي الحزين وراء اللياقة؟

بالنسبة إلى Starretts ، فإن جزءًا من الإجابة هو "عالمنا هذا المحاط بالمقاعد والمحبة للتكنولوجيا والمليء بالكافيين." مهما كانت عادات التمرين التي تعلمناها لا يمكن للأطفال التنافس في عصر يمكنك فيه العمل ليوم كامل ثم اللحاق بالأصدقاء وجهًا لوجه ، كل ذلك دون ترك مقعدك أو جهازك يُسلِّم. حيث تكون السعرات الحرارية أرخص ، ولكن الطعام يكون أقل تغذية وأقل لذة. حيث تعلمنا الجلوس (رمي كرسي الطفل الصغير ، أيها الناس!) قبل أن نتعلم الركض. يمكن لمعظمنا استخدام أساس أفضل - أو أي مبدأ لياقة على الإطلاق.

لقد قيل لنا مرارًا وتكرارًا أن اللياقة البدنية تبدأ بالتمرين - 150 دقيقة في الأسبوع ، تحقق. ولكن بالنسبة لأي شخص يتألم ، أو يكافح من أجل الجري ، ولا يبدو أنه يتحسن ، أو يشعر بالرهبة اليومية من التمرين ، أو في حالة ركود ، فإن نصيحة التمرين تنهار (ثم تتوقف الحركة). المشكلة ، كما يجادل ستاريتس ، هي أن أولوياتنا مقلوبة رأسًا على عقب. إذا كنت تائهًا في البحر ، وعطشًا وتفكر في شرب الماء المالح ، فيجب أن تكون الحركة - وليس التمرين - هي النجم المرشد. التمرين يشبه الكنز المدفون الذي ينتظرك على الجزيرة.

لكن كيف يبدو هذا ، بشكل أكثر تحديدًا؟ بنيت للتحرك هو أكثر من مجرد تحذير للنهوض والتحرك: إنه دليل متعدد الطبقات بشكل لا يصدق ولكنه سهل المتابعة ، ولحسن الحظ منطقي وتقدمي ، ومليء بالحكمة البراغماتية. إنه يحتوي على كل ما تتوقعه من كتاب لياقة جيد ، بما في ذلك أشرطة جانبية مفيدة وحكايات شخصية رائعة ذات صلة غريبة ، والعديد من الدراسات (المفضلة: "عندما تراقب الأطفال الصغار عن كثب ، كمجموعة من علماء نفس تنمية الطفل في في دراسة أجرتها جامعة نيويورك في عام 2012 ، أصبح من الواضح مدى سهولة - وبشكل متكرر - ظهور وإسقاط الأطفال "... حوالي 17 مرة لكل ساعة!)

والأكثر فائدة من ذلك كله ، أنه يحتوي على اختبارات (انظر: التفكير الذاتي الصادق أعلاه). هذه اختبارات بسيطة للغاية ومفيدة وجاهزة لـ TikTok. في الواقع ، يمتلك البعض منزلًا بالفعل على TikTok ، حيث يستخدم Starretts هذه الاختبارات الذاتية منذ عقود مع بعض أبرز الأشخاص في مجال اللياقة البدنية في العالم ، من Laird Hamilton to the All-Blacks ، إلى 49ers ، أو كما يسرد البيان الصحفي للكتاب بشكل شامل ، NFL و NBA و NHL و MLB والفريق الأولمبي الأمريكي والجيش والبحرية والقوات الجوية ومشاة البحرية وخفر السواحل القوات.

عندما تراقب الأطفال الصغار عن كثب ، يصبح من الواضح مدى سهولة - وبشكل متكرر - ظهور الأطفال وهبوطهم.

فهل يمكنك الجلوس والنهوض ، هل يمكنك التنفس ، وهل يمكنك الثني على الأريكة وإطلاق عضلات المؤخرة؟ هل حقا تمشي بشكل كاف ، هل يمكنك ثني رقبتك وكتفيك ، وهل تأكل 800 جرام - 800 جرام - من الفاكهة والخضروات قبل الانتقال إلى الأطعمة المصنعة؟ هل يمكنك إجراء اختبار توازن الرجل العجوز ، والتعامل مباشرة مع بيانات نومك الحقيقية؟ هذه الاختبارات هي المرآة التي يمكن أن نستخدمها جميعًا لتغيير طريقنا بطرق أساسية (ولكن من المسلم به أنها صغيرة).

بعد كل شيء ، لماذا نشتري كتب اللياقة؟ لأن شيئا ما معطلة. لأننا نبحث عن الإلهام والتحفيز وسبب التغيير. لمرة واحدة ، لدينا كتاب يقدم ذلك بالضبط - التغيير المادي الأساسي ، لجميع الأسباب الصحيحة.