في أوائل يوليو ، أبلغ حوالي 39 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة عن أعراض القلق أو اكتئاب مقارنة بحوالي 11٪ في النصف الأول من عام 2019. هذا ليس مستغربا. بين الأبوة والأمومة والعمل في المنزل ، التعامل مع أمور مجهولة كبيرة مثل ما إذا كنت سترسل أطفالك العودة إلى المدرسة ، وتجنب فيروس قاتل أصاب الملايين من الخسائر العقلية مُتوقع. حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الاكتئاب أو القلق السريري ، فإن الآثار لا تزال حقيقية للغاية. للجميع ، يمكن للمعالج المتخصص أن يساعد.
مفتاح النجاح في العلاج هو العثور على المعالج المناسب ، الشخص الذي يمكنك الوثوق به والتواصل معه بشكل جيد ، ويعزز نوع البيئة المريحة التي تحتاجها للتوجه نحو الداخل. بالطبع ، العثور على هذه البيئة على Zoom أمر صعب للغاية. لكن العلاج عن بعد لا يزال يعمل ويمكن أن يعمل بشكل جيد إذا وجدت المعالج المناسب. هذا هو دليلك للقيام بذلك بالضبط.
كيف تجد معالج
إيجاد المعالجين من خلال شركات التأمين
احصل على قائمة بالمعالجين المشمولين في منطقتك من مزود التأمين الخاص بك. سيقدمون معلومات الاتصال ، ولكن حتما سيكون بعضها قديمًا. يمكنك تجربة الاتصال بشكل عشوائي ، على الرغم من أنه من الأفضل إجراء بحث عبر الإنترنت قبل التواصل.
- الإيجابيات: يمكن أن يكون هذا خيارًا جيدًا إذا كنت قلقًا بشأن العثور على معالج تغطيه خطتك.
- السلبيات: يتطلب الكثير من الجهد والبحث اليدوي.
دليل المعالج النفسي اليوم
باستخدام هذا دليل قابل للبحث، يمكنك تضييق نطاق الخيارات بناءً على المدخلات مثل خطة التأمين والموقع وأنواع المشكلات التي تتعامل معها.
- الإيجابيات: يحتوي الدليل على الكثير من الخيارات لتضييق نطاق التطابقات المحتملة ، بما في ذلك الجنس أو العقيدة التي ترغب في أن يمتلكها معالجك.
- السلبيات: لا يشمل جميع المعالجين في منطقتك ، وقد تضطر إلى إجراء البحوث الخاصة بك للتأكد من أن المعالجين شرعيين كما يبدون.
المنظمات المتخصصة للعلاج
ابحث عن المنظمات المتخصصة للعثور على معالج لأي احتياجات محددة لديك - على سبيل المثال ، إذا كنت تريد معالجًا أسود أو غريبًا. الامثله تشمل العلاج للفتيات السود و ال كوير الوطني والمعالجون عبر شبكة الألوان.
- الإيجابيات: إذا كنت تريد نوعًا محددًا جدًا من المعالجين ، فستساعدك الدلائل المتخصصة في العثور على معالج بسهولة.
- السلبيات: أولاً ، عليك يجد منظمة تناسب احتياجاتك المتخصصة ، إن وجدت على الإطلاق.
توصيات العلاج من الأصدقاء
إذا كنت لا تمانع في مشاركة المعالج مع صديق ، فاطلب التوصيات.
- الإيجابيات: تخطي البحث واحصل على جلسة مباشرة للحصول على مساعدة سهلة وسريعة.
- السلبيات: سوف يتشابك علاجك وحياتك الشخصية ، وقد تشعر بالحرج بشأن الدراما مع الصديق الذي أحالك.
ابحث عن الجامعات المحلية
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى دواء ، فستحتاج إلى زيارة طبيب نفساني ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب العثور على دواء متوفر. حاول الذهاب إلى قسم الطب النفسي في جامعة قريبة واسأل عما إذا كان لديهم عيادات خارجية.
- الإيجابيات: الذهاب مباشرة إلى طبيب نفسي يعني أنه يمكنك الحصول على الدواء الذي تحتاجه بشكل أسرع.
- السلبيات: يريد الأطباء النفسيون عادةً من عملائهم الجمع بين العلاج والأدوية ، لذلك قد تحتاج أيضًا إلى العثور على معالج إذا لم يكن لدى طبيبك النفسي وقت لجلسات منتظمة.
تكاليف العلاج
ربما تكون التكلفة أكبر عقبة أمام العلاج. يمكن أن يكون العلاج مكلفًا وهو أمر لا يغطيه التأمين عادةً. ستوفر لك كل جلسة ، في المتوسط ، 80 دولارًا إلى 150 دولارًا في المناطق الأقل ازدحامًا و 100 دولارًا إلى 250 دولارًا في المدن الكبرى ، وفقًا لتقرير شامل دليل دفع العلاج من Zencare. ستدفع بعض شركات التأمين مقابل عدد معين من الجلسات فقط ولن تغطي أي منها مواعيدك حتى تصل إلى مبلغ الخصم الخاص بك ، وفقًا لـ نورث وسترن ميوتشوال. سيكون هناك معالجون معينون فقط ضمن شبكتك ، ولن تغطي شركة التأمين الخاصة بك من هم خارجها ، على الرغم من أنك قد تحصل على مزايا خارج الشبكة.
مثل كل الاستثمارات ، يمكنك التفاوض على السعر. يقدم بعض المعالجين موازين منزلقة إذا كنت تواجه صعوبة في الدفع. خيار آخر هو إعداد ملف حساب إنفاق مرن (FSA) من خلال صاحب العمل الخاص بك. FSA هو حساب تضع فيه المال لدفع النفقات الطبية. تتمثل فائدة FSA في أنك لست مضطرًا إلى دفع ضرائب على الأموال التي تضعها في الحساب ، على الرغم من أن المبلغ محدد في 2650 دولارًا أمريكيًا سنويًا ويجب عليك إنفاقه بالكامل. إذا كنت لا تزال غير قادر على تحمل تكاليف الجلسات الفردية ، يمكن أن يكون العلاج الجماعي خيارًا أرخص.
التسوق في الجوار للحصول على معالج
بمجرد أن تجد بعض الخيارات ، جرب أحدها. قد يتطلب الأمر تجربة وخطأ للعثور على معالج تشعر بالراحة معه. تقول جيسيكا جولد ، طبيبة نفسية في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس: "مثل المواعدة ، هناك نوع من التوافق معها". من المهم أن تكون لائقًا بشكل صحيح. وتضيف: "إذا لم تكن لديك علاقة علاجية جيدة ، فسيكون نجاحك أقل بكثير في العلاج".
يقدم بعض المعالجين مكالمات استشارية ، على الرغم من أن هذه المكالمات تتعلق بمعرفة الخدمات اللوجستية أكثر من إعطائك إحساسًا باللياقة ، كما يقول جولد. شخصيًا ، غالبًا ما تكون الجلسة الأولى هي كل ما تحتاجه لتحديد ما إذا كنت تنقر. في مكالمة الفيديو ، يمكن أن تستغرق وقتًا أطول. ستفقد بعض الإشارات الجسدية التي تجعل التواصل أسهل. يقول جولد ، امنحه جلستين على الأقل قبل الإفراج بكفالة ، خاصة وأن الأولى عادة ما تكون أسئلة وأجوبة. وإذا قررت المضي قدمًا ، فلا تقلق بشأن الإساءة إلى معالجك السابق. إنهم يريدونك أن تجد الشكل المناسب بقدر ما تريد.
كيفية التغلب على الإحراج عن طريق العلاج عن بعد
العثور على نوبة مع معالج أمر محرج مع العلاج عن بعد. يقول جولد: "إنها طريقة مختلفة لمحاولة التعرف على شخص ما". إذا كنت قد أجريت العلاج وجهاً لوجه من قبل ، فقد تشعر بالغرابة بشكل خاص. لكننا اعتدنا جميعًا على ميزة "التكبير / التصغير" خلال الأشهر العديدة الماضية ، لذا تأكد فقط من استعدادك لاجتماع العمل. هذا يعنى:
- قم بتدوين بعض الملاحظات مسبقًا. تعال مع ملاحظات حول الموضوعات التي تريد مناقشتها هذا الأسبوع. التحديق في بعضكما البعض فارغًا عبر Zoom لن يوصلك إلى أي مكان.
- تأكد من أن لديك اتصال إنترنت جيد. يمكن أن تؤدي التأخيرات الطويلة وجودة الفيديو غير الواضحة والصوت الداخل والخارج إلى جعل العلاج بالفيديو عملاً روتينيًا. لا أحد يريد تكرار التشدق العاطفي لأن صوته قد انقطع.
- ابحث عن مكان هادئ. إذا كنت تحاول إبقاء صوتك منخفضًا حتى لا تسمع زوجتك تتحدث عن مشاكل العلاقة أو تتم مقاطعتك كل خمس دقائق من قبل أطفالك ، ولن تتمكن من الاتصال بمعالجك. ابحث عن معالج يمكنه رؤيتك في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل إذا كانت هذه هي المرة الوحيدة التي يمكنك فيها الاسترخاء بمفردك.
كيفية استخدام تطبيق العلاج
لنكن واضحين: لا يمكن للتطبيقات أن تحل محل العلاج. لكن هذا لا يعني أنها ليست مفيدة لبعض الناس. كل هذا يتوقف على مكانك في حياتك وما تحتاجه من العلاج. هذه هي الايجابيات والسلبيات.
فوائد تطبيقات العلاج:
- إنها مرحلة انتقالية. ليس لديك معالج حتى الآن؟ قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على واحد متوفر. في غضون ذلك ، جرب أحد التطبيقات.
- إنهم يساعدونك على الانفتاح. إذا لم تكن قد انفتحت مطلقًا بشأن عواطفك أو مشكلات صحتك العقلية أو صدماتك من قبل ، فقد تشعر تطبيقات العلاج النصي بأنها أقل حدة وتهيئك للقاء معالج تقليدي.
- يمكنك مقابلة معالج جديد بسرعة. غالبًا ما تطابقك التطبيقات مع معالج ، ومن السهل والسريع الاقتران بواحد جديد إذا لم تنقر على المعالج الأول.
- إنها رخيصة. حسنًا ، رخيص مقارنة بالعلاج التقليدي. على سبيل المثال، أفضل مساعدة رسوم تتراوح بين 40 و 70 دولارًا أمريكيًا في الأسبوع.
مطبات تطبيقات العلاج:
- غالبًا ما يكون المعالجون عديمي الخبرة. توظف العديد من التطبيقات معالجين أقل خبرة أو مؤهلين.
- الجلسات ليست منتظمة. لا تجبرك تطبيقات العلاج على الالتزام بجدول أسبوعي أو نصف شهري ، وهو أمر ضروري لمعالجة العديد من اضطرابات الصحة العقلية.
- ليست كل أنواع العلاج متوافقة. بعض أنواع العلاج ، مثل علاج الصدمات ، حساسة للغاية بحيث لا يمكن إجراؤها عبر أحد التطبيقات.
- إنهم ليسوا هناك من أجلك في حالات الطوارئ. إذا كنت تعاني من أزمة صحية عقلية ، فمن الأفضل أن يكون لديك معالج بالقرب منك يمكنه مساعدتك.
ثلاثة تطبيقات علاجية للبدء
- أفضل مساعدة: يتيح لك هذا التطبيق الشائع إرسال رسالة نصية أو مكالمة أو مكالمة فيديو مع معالجك لعدد غير محدود من المرات في الأسبوع. يعد هذا خيارًا رائعًا إذا كنت لا تريد أن تكون مقيدًا بجدول زمني محدد أو تشعر أنك ستحتاج إلى الكثير من الاتصالات.
- TalkSpace: راسل معالجك في أي وقت تريده ، على الرغم من أنه لن يرد إلا مرة أو مرتين في اليوم وخلال ساعات العمل. هناك العديد من الخطط المختلفة ، بعضها يتضمن مكالمات الفيديو. TalkSpace لديها موارد خاصة للتعامل مع مخاوف COVID-19 ، بما في ذلك برنامج لمدة 16 يومًا لمعالجة قلقك من فيروس كورونا ، بأسعار خاصة.
- LARKR: بالنسبة للتقليديين ، هذا التطبيق هو أشبه بالعلاج الطبيعي. ستحدد جلسات فيديو مع معالج ، عادة مرتين في الشهر. لديك أيضًا رسائل غير محدودة إلى معالجك وتقنية كتابة اليوميات. اعمل مع محترف في منطقة زمنية مختلفة لجدولة الجلسات في أي ساعة من اليوم.
تم نشر هذه المقالة في الأصل
