بشرى سارة لمن يشربون القهوة: قد يساعدك فنجان القهوة الصباحي على ممارسة المزيد من التمارين على مدار اليوم. على الرغم من أن هذه أخبار رائعة - رائع ، لياقة! - قد يكون مصحوبًا بصيد مكلف.
نشرت دراسة جديدة في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين وجدت أن الأشخاص يتخذون حوالي 1000 خطوة إضافية كل يوم يشربون القهوة ، مقارنة بالأيام التي يتخطون فيها تناول القهوة في الصباح. قد تكون هذه النتائج أحد الأسباب التي تجعل من يشربون القهوة أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض الكبد والاكتئاب ، وربما سبب ذلك. تجربة أطول عمر من غير شاربي القهوة.
ولكن ، نظرًا لأنه لا يمكننا الحصول على أشياء لطيفة تجعلنا سعداء ومنتجين ونشعر بأن العالم قد لا يكون مكانًا فظيعًا ، فإن القهوة لها جانب سلبي - فهي تحرمك من ذوقك.
جمع فريق البحث ، بقيادة جريجوري ماركوس ، أستاذ أمراض القلب في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، بيانات من 100 بالغ سليم لمدة أسبوعين. تم تجهيز المشاركين بأجهزة تتبع اللياقة البدنية وأجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة وأجهزة محمولة أجهزة الرسم الكهربائي للقلب وأوعز بشرب القهوة كالمعتاد لمدة يومين ثم تخطي القهوة ليومين. اتبعوا هذا النمط لمدة أسبوعين.
تم إرسال تذكيرات للمشاركين يوميًا ، وتم تتبع رحلاتهم إلى المقاهي باستخدام تقنية تحديد المواقع الجغرافية. كما تم تعويضهم عن زيارات المقاهي.
في أيام القهوة ، شرب المشاركون ما بين كوب واحد وثلاثة أكواب قهوة في اليوم ، لكن بعض الأشخاص الذين يفرطون في تناول القهوة تناولوا ما يصل إلى ستة مشروبات قهوة. تجول المشاركون 6.6 ساعة من النوم في هذه الأيام ، بينما في غير أيام القهوة ، كان لديهم حوالي 7.2 ساعة - بفارق حوالي 36 دقيقة.
اظهرت الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على العديد من جوانب الوظيفة الإدراكية ، بما في ذلك الذاكرة وحل المشكلات والتنظيم العاطفي والحكم. مع تقدمنا في العمر ، يرتبط الحرمان من النوم أيضًا بتطور مرض الزهايمر والخرف عند كبار السن.
سجل الباحثون أيضًا وظائف القلب للمشاركين باستخدام أجهزة مراقبة تخطيط القلب للتحقق من أنواع معينة من عدم انتظام ضربات القلب التي قد تكون ناجمة عن استهلاك القهوة. تنشأ الانقباضات الأذينية المبكرة (PACs) في الحجرتين العلويتين للقلب ، وتسمى الأذينين ، والتقلصات البطينية المبكرة (PVCs) تنشأ في الحجرات السفلية للقلب ، و البطينين. سجل الباحثون عددًا أكبر من PVCs في أيام القهوة أكثر من الأيام التي لا تتناول فيها القهوة ، لكن معدل حدوث PACs ظل مستقرًا نسبيًا سواء تم استهلاك القهوة أم لا.
كلا النوعين من الانقباضات غير المنتظمة طبيعي وغير ضار نسبيًا. لكن، هناك دليل أن بعض الأشخاص الذين يعانون بشكل متكرر من انقباض البطين المبكر يكونون أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب في مرحلة ما من حياتهم.
من المهم ملاحظة أن الدراسة شملت فقط مجموعة صغيرة من شاربي القهوة واتبعتهم لفترة قصيرة من الزمن.
قال ماركوس: "الحقيقة هي أن القهوة ليست كلها جيدة أو سيئة بالكامل - لها تأثيرات مختلفة". بشكل عام ، تشير هذه الدراسة إلى أن استهلاك القهوة يكاد يكون آمنًا بشكل عام. ولكن يجب أن يدرك الناس أن هناك هذه الآثار الفسيولوجية الحقيقية والقابلة للقياس التي يمكن أن تكون ضارة أو مفيدة - اعتمادًا على الفرد وأهداف رعايته ".
يتلخص الأمر أساسًا في التفضيل الشخصي والراحة. إذا كان لديك خفقان يزعجك أو يؤثر أرقك على نوعية حياتك ، قلل من قهوتك. إذا كنت بحاجة إلى القليل من العصير الإضافي في الصباح لتحريكك ، فتناول كوبًا. وأضاف ماركوس: "لا يوجد مقاس واحد يناسب جميع الوصفات الطبية أو التوصيات". "انها حقا يتوقف على الفرد."
