تساعد طريقة الانضباط الواعي الآباء على التفكير أكثر ، ومعاقبة أقل

يشتهر الآباء المنتظرون بتقديم عهود عظيمة حول ما يفعلونه متعود افعل كوالد: استخدم جهاز iPad لإبقاء الطفل هادئًا ، واشتبك مع شريكه أمام الأطفال ، والصراخ ، واللعنة ، والرشوة - تختلف الوعود ، لكن كل الآباء الذين سيصبحون قريبًا يقدمونها. ومع ذلك ، فإن تقليد الأبوة العظيم يكسرها بسرعة. من السهل أن تتخيل أن تكون الوالد المثالي قبل ولادة الطفل ، عندما لا يصرخ أحد ، تكون قد نمت ليلة نوم جيدة ، ولم تتأثر قدميك بعد بألعاب الليغو الضالة. لكن في خضم هذه اللحظة ، فإن اتخاذ القرار العقلاني له طريقة للخروج من الباب.

عالمة النفس بيكي بيلي ، دكتوراه ، على دراية بهذا الأمر. في واحدة من أكثر أحاديثها مشاهدة ، خبيرة تنمية الطفل ، والمؤلفة ، والمعلمة ، ومؤسسة Conscious يطلب الانضباط من جمهور الآباء رفع أيديهم إذا قدموا وعودًا بشأن ما لن يفعلوه أبدًا أحد الوالدين. ترتفع الأيدي ، بما في ذلك يد بيلي. ثم سألتهم كم منهم فعلوا ما أقسموا أنهم لن يفعلوه. الجميع ، بما في ذلك بيلي نفسها ، يرفعون أيديهم مرة أخرى.

الانضباط هو أحد المجالات التي يتراجع فيها الآباء عن وعودهم. نعد بعدم الصراخ أو أن نكون الوالد الذي يتسم بالهدوء والتفاهم. لكن هذا يمكن أن يتدهور بسرعة. نحن نعد بعمل أفضل. في النهاية ، نكلف هذا الوعد مرة أخرى.

لإيقاف الدورة ، سيكون من الحكمة على الآباء إعادة النظر في كيفية نظرهم إلى الانضباط. هذه هي وجهة نظر بيلي. فلسفتها هي أن الآباء يعاقبون الأطفال بطرق غير منتجة لأن المشاعر التي تغمرنا أثناء الصراع تجعل من الصعب إيجاد بدائل. بدلاً من ذلك ، نعود إلى الأساليب التي تم استخدامها علينا أثناء الطفولة.

لكن طريقة بيلي ، التي تسمى الانضباط الواعي ، تمنح الآباء أدوات للرد على ردود الأفعال السريعة هذه ، والاستجابة للأطفال عن قصد ، والوفاء بهذه الوعود. تتمحور كل هذه الأفكار حول فكرتين رئيسيتين: الأولى ، أنه عندما يتصرف الأطفال ، لا يحتاجون إليها عقاببل بالأحرى التوجيه في تهدئة مشاعرهم والعمل من خلالها. وثانيًا ، أن الآباء لا يمكنهم تقديم هذا التوجيه إذا لم يعرفوا كيفية تهدئة أنفسهم.

ما هو الانضباط الواعي؟

الانضباط الواعي هو فلسفة تقديم الرعاية التي تعلم البالغين تنظيم عواطفهم حتى يتمكنوا من مساعدة الأطفال على فعل الشيء نفسه. إنه يعطي الآباء مخططًا لتجاوز استجابة الجسم الطبيعية للتوتر ، حتى يتمكنوا من الاستجابة للصراع مع التفكير العقلاني وحل المشكلات. قادرون على منع أنفسهم من الاستجابة بدافع أو تقليد ، يمكن للوالدين التعامل مع فورة الطفل من مكان أكثر عقلانية.

علم الأعصاب ونمو الطفل والتعلم الاجتماعي العاطفي (SEL) كلها عوامل في الأساس المنطقي وراء ذلك الانضباط الواعي ، والذي يستخدم الأمان والتواصل وحل المشكلات بدلاً من المكافآت و العقوبات. ما يميزها عن طرق الانضباط الأخرى وبرامج SEL هو تركيزها على البالغين. في حين أن أشكال التأديب الأكثر تقليدية قد تستخدم الخوف أو العواقب للسيطرة على سلوك الطفل ، إلا أنه واع يقر الانضباط بالدور الضخم الذي يلعبه البالغون ومهاراتهم في التنظيم العاطفي في كيفية الصراع تتكشف.

يعمل الانضباط الواعي على التراجع عن "التحيزات الضمنية التي زرعناها فينا منذ البداية والتي يستحقها السلوك السلبي العقوبة ، بدلاً من السلوك السلبي هي دعوة للمساعدة "تقول إيمي سبيديل ، وهي معلمة سابقة وخبيرة في الانضباط الواعي مدرب.

يُنظر إلى الانضباط الواعي على نطاق واسع على أنه برنامج رائد قائم على الأدلة. أ يذاكر التي أجراها باحثون في كلية الدراسات العليا بجامعة هارفارد ، صنفها ضمن أفضل 25 برنامجًا للتعليم في اللغة الإنجليزية (SEL) وحصل على أعلى تصنيف من The Collaborative for Academic، Social، and Emotional تعلُّم. أشار تقرير هارفارد إلى أن الانضباط الواعي كان واحدًا من برنامجين فقط قاما بتقييم كيفية تغيير البالغين لسلوكهم. ووجدت دراسة أجريت في برنامج Head Start أن 6-8 أسابيع بعد الانتهاء من 7 أسابيع في البرنامج ، كان الآباء يستخدمون مهارات الانضباط الواعي أكثر مما كانوا عليه عند البرنامج انتهى.

كيف يعمل الانضباط الواعي؟

يستخدم بيلي ثلاث حالات دماغية لشرح كيفية عمل الانضباط الواعي: حالة البقاء ، والحالة العاطفية ، والحالة التنفيذية. عندما يصاب الأطفال بنوبات الغضب أو ينفجر الكبار ، يكونون في حالة البقاء على قيد الحياة. يعتقد الجسد أنه في خطر ويخوض القتال أو الهروب ، مما يطلق العنان لعدد كبير من الاستجابات الفسيولوجية التي تعطل قدرتنا على التواصل والتفكير بوضوح وحل المشكلات. قد يعاني البالغون من تسارع ضربات القلب ، وتوتر العضلات ، واتساع حدقة العين ، وشحوب الجلد. قد يعاني الأطفال من آلام في المعدة ، والصراخ والصراخ ، وفرط النشاط ، أو ردود فعل مثل شد قبضاتهم ، والجري ، وقول "لا" كثيرًا.

يقول جاياني ديسيلفا ، طبيب نفسي للأطفال والمراهقين ومؤلف كتاب دليل طبيب نفسي: مساعدة الآباء على الوصول إلى توين المكتئب: "لا يعني ذلك أنهم غير محترمين أو لئيمين". "لديهم كل هذا الأدرينالين في أجسادهم ولا يعرفون ماذا يفعلون به."

في الحالة العاطفية ، يمكن أن يصبح كل من الأطفال والبالغين عدوانيين لفظيًا. بدون القدرة على التفكير بوضوح ، ليس لدينا العديد من الأدوات تحت تصرفنا. قد يستجيب الآباء بما هو مألوف ، ويتراجعون عن أساليب التأديب التي كانوا يخضعون لها عندما كانوا أطفالًا حتى لو كان شيئًا لا يتفقون معه. في الدولة التنفيذية ، نتحلى بالهدوء واليقظة والانفتاح على وجهات نظر الآخرين وقادرون على حل المشكلات والتعلم. يهدف الانضباط الواعي إلى إبقائك في الدولة التنفيذية.

الهدف من الانضباط الواعي هو مساعدة الآباء والأطفال على الانتقال من حالة البقاء إلى الدولة التنفيذية والبقاء هناك. يقول Speidel: "الطريقة الوحيدة بالنسبة لنا للدخول في الحقائق هي تهدئة الحالة العاطفية بدرجة كافية بحيث يمكنها الاستماع والتفكير والاستيلاء على أدواتها". يستخدم عددًا من تقنيات التنظيم الذاتي للقيام بذلك.

واحدة من تقنيات التنظيم الذاتي الأساسية التي يعلمها الانضباط الواعي هي تنفس النجوم ، والتي تعني الابتسامة ، وخذ نفسًا عميقًا ، والاسترخاء. تساعد الأنفاس العميقة والابتسام على تعطيل الاستجابة للقتال أو الهروب وتذكير الجسم بأننا في أمان.

يقول ديسيلفا: "إن إبطاء تنفسك يؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي والاستجابة الباراسمبثاوية". "إنها تجعلها أكثر استجابة ودية وتحويل الطاقة مرة أخرى إلى عقلك حتى تتمكن فعليًا من استخدام إدراكك لفهم الموقف وتقييمه ، ثم تأتي مع خطة ". الابتسام له تأثير مماثل ، حيث يخبر اللوزة المخية ، وهي الجزء من الدماغ الذي يعالج الخوف ، أنه لا يحتاج إلى إطلاق أجراس الإنذار بعد الآن ، Speidel يقول.

يهدئ البالغون أنفسهم حتى يتمكنوا من تجنب الاستجابات غير المفيدة ، مثل إخبار الطفل بالتوقف عن البكاء. ثم يساعدون الطفل على الشعور بالأمان والهدوء. عندما يكون كلاهما هادئًا ، يعملان معًا لمعرفة كيفية الرد بشكل مختلف في المستقبل.

كيف يمكن للوالدين تطبيق التأديب الواعي؟

يوصي Speidel الآباء الذين يشعرون بالإحباط بأن يبتعدوا لمدة دقيقة ، ويقولون لأنفسهم "أنا بأمان ، يمكنني التعامل مع هذا. أتمنى لنفسي ولطفلي التوفيق "، انظر في المرآة ، ابتسم ، وقل" لقد فهمت هذا. " ثم قالت ، "لا تغادر إلا عندما تكون مستعدًا لتقديم المساعدة".

لمساعدة الأطفال على الهدوء ، يحتاج الآباء إلى تجنب التهديد بالعقاب أو إخبارهم بالتوقف. بدلاً من ذلك ، قل "أنت بأمان ، تنفس معي". يمكنهم توجيه الأطفال من خلال أنفاس عميقة ، والعد ببطء إلى أربعة أثناء الشهيق ، ثم مرة أخرى أثناء الزفير. يمكن للوالدين مشاهدة بطن الطفل لمعرفة ما إذا كان يتنفس بعمق لأن التنفس الضحل سيحرك الكتفين فقط.

بالطبع ، أن تصبح هذا الوالد الصبور للغاية أسهل قولًا من فعله. من المفيد التفكير في الطريقة التي تريد أن تتصرف بها قبل أن تواجه موقفًا مرهقًا أو مزعجًا. توصي DeSilva بالتفكير في رد فعل سابق تندم عليه ، والعمل من خلال الطريقة التي كنت ترغب في رد فعلك بها ، وتخيل المشاعر التي قد تمنعك من التصرف بهذه الطريقة. يؤدي القيام بذلك في وقت مبكر إلى إنشاء مسار مشروط جديد ، بحيث في المرة التالية التي يتم فيها تنشيط الدماغ ، يعرف طريقة جديدة للتصرف. يمكن للوالدين ممارسة هذه المهارة في أي موقف محبط ، من حركة المرور إلى الصراع في العمل من خلال أخذ ثلاثة في العمق الأنفاس والتفكير "أتمنى التوفيق لهذا الشخص." فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتطبيق الانضباط الواعي في بيت.

استخدم التذكيرات المرئية والروتينية

ربما يكون مخططًا في غرفة نوم الطفل يذكر مكان وضع أحذيته وملابسه المتسخة. ربما يكون تقويمًا يستخدم الصور لإظهار الأيام التي يحضر فيها الطفل فصلًا فنيًا أو تمرينًا على كرة القدم. يستجيب الأطفال ، وخاصة دون سن السابعة ، بشكل جيد للصور ، لأنها أسهل في التفسير من الكلمات. يقول سبيديل: "الصور لا تمل أبدًا من الشرح ، لكن الناس يفعلون ذلك". "إذا كان هناك روتين وصور ، فأنت لست مضطرًا لأن تكون رئيس العمال في الوظيفة للتأكد من أن الجميع يفعل ما يحتاجون إلى القيام به. تحكي الصورة القصة ، كما أنها تمكن الأطفال من أن يكونوا مسؤولين عن أعمالهم الروتينية عن طريق التحقق على ما فعلوه ، "يمكن أن تكون التقويمات والجداول مفيدة بشكل خاص ، حيث يشعر الأطفال بأمان أكثر الروتين.

إنشاء "I Love You Rituals"

يحث الانضباط الواعي الآباء على ابتكار ما يسمونه "طقوس أحبك" أو الأنشطة مثل غناء "توينكل ، توينكل ليتل ستار" والقيام بحركات اليد أو الرقص مع أغنية معاً. يشملون جميعًا التواصل البصري واللمس والتواجد في موقف مرح ، وهو ما يعتقد بيلي أنها متطلبات أساسية للاتصال. بالنسبة للأطفال ، فإن هذه الأنشطة التي تبدو سخيفة تتعلق بتعلم كيفية التعبير عن المودة والحب من خلال التجربة المشتركة والضعف ، كما يقول ديسيلفا.

تذكر: إنها عملية طويلة

أهداف الانضباط الواعي سامية ، والعملية طويلة. يخبر Speidel الآباء أن يبدأوا من خلال ممارسة هذه المهارات الجديدة بنسبة 20 ٪ فقط من الوقت. "في النهاية يبدأ الدماغ في الانجذاب نحو الأدوات الأكثر قوة." حتما ، سيفشل الآباء ويتفاعلون بطرق يندمون عليها لاحقًا. عندما يحدث ذلك ، يقول Speidel إن أفضل ما يجب فعله هو الاعتراف بذلك. أخبر طفلك أنك لم تتصرف بطريقة هادئة أو مفيدة ، وتريد المحاولة مرة أخرى. عندما نفعل ذلك ، "نمنح أطفالنا فرصة ليشهدوا كيف نرتكب الأخطاء ونتعافى" ، كما يقول سبيدل.

يتسبب الصراع والتوتر في حدوث ردود فعل فعلية وقوية وجسدية في الجسم. إن تجاوزهم واختيار استخدام الأدوات للتهدئة والتفكير بعقلانية ، لا يأتي بشكل طبيعي أو سهل. ولكن عندما نتعلم طرقًا عملية لإعادة تدريب أنفسنا ، فإننا نكتسب القدرة ، كما يقول Speidel ، "لنكون متعاونين بدلاً من ذلك مؤلمة عندما يمر شخص آخر بلحظة صعبة ". هذا وعد يود جميع الآباء تحقيقه.