تريد أن تكون أكثر جدارة بالثقة؟ إتقان هذه المهارات الخمس

أن تكون جديرًا بالثقة ليس بالأمر السيئ أبدًا. كما أنه لا يوجد غموض فيما يستتبعه. أنت تقول ما تعنيه. أنت تفعل ما تقول. تعيد السلم عندما تنتهي منه. عندما يتعلق الأمر بك ، لا يتعين على الناس التخمين.

يقول: "إنها أصيلة" جيل أ. ستودارد ، طبيب نفساني مرخص ومؤلف كن قويا. "هذه هي المظلة الكبيرة."

وقد تعتقد أنك تستوفي التعريف ، لكنك تتساءل أيضًا عما إذا كان بإمكانك أن تكون أكثر موثوقية ويمكن الاعتماد عليه وصدقًا. الاجابة؟ نعم ، يمكنك تحسين لعبتك ، وفي بعض الأحيان يكون من السهل معرفة متى. في أوقات أخرى ، يكون الأمر أقل وضوحًا. يمكنك أن تعتقد أنك تفعل ما يكفي ، لكنك لا تفعل ذلك ، أو أنك تحاول أن تفعل الكثير ، الأمر الذي سيؤدي فقط إلى إرهاقك.

مفتاح أن تكون أكثر جدير بالثقة أن تكون ذكيًا واستراتيجيًا ومستعدًا لاتخاذ خيارات صعبة. لكن قبل أن تفعل أي شيء لأي شخص آخر ، يبدأ الأمر بالإدراك والقبول.

1. يجب أن تكون صعب الإرضاء

يمكنك دائمًا أن تكون رجلاً جيدًا من خلال الاحتفاظ بسرية وتقديم تعليقات صادقة - وهذا أمر جدير بالثقة - لكن هؤلاء لا يستغرقون الكثير من الوقت. إنه الوعد الآخر الذي غالبًا ما يزعج الناس. انا دائما هناك لأجلك. أنت تقولها ، وقد تعنيها في الوقت الحالي ، ولكن بعد ذلك سيتصل بك الناس.

يقول: "إنه التزام" جيف بوستيك، طبيب نفساني للأطفال في وزارة التعليم بولاية ماريلاند. "إذا قلت ذلك للجميع ، فسوف تفشل في النهاية."

تحتاج إلى التعمق بدلاً من التعمق ، من خلال اختيار مجموعة صغيرة من الأشخاص ، أولئك الذين سيقدرون ويقبلون ما تقدمه ، حتى عندما يكون الأمر صعبًا. وحتى ذلك الحين ، لا يزال هذا لا يعني أنك تحت الطلب إلى الأبد. يُسمح لك أن تقول ، "لا أستطيع الآن" أو "لا أعرف" أو "أنا لست كذلك في الرياضة." عندما يتم سؤالك عن شيء ما ، فمن الجيد أن تفعل ذلك بشكل خاص أجب ، "دعني أتحقق". إنه يحميك من الإفراط في الالتزام ولكنه عملي أيضًا ، لأنه في الحقيقة ، لا تعرف أبدًا كل الأشياء التي كانت المقرر.

ولكن بعد ذلك يمكنك الرجوع إليهم وإخبارهم في كلتا الحالتين. بدلاً من تقويضك ، كل هذا يظهر أنك على استعداد لأن تكون ضعيفًا وأنك لا تهب أشعة الشمس فقط.

يقول ستودارد: "عندما تقول ،" نعم ، أعلم أنها نعم قوية ".

وإلى هذه النقطة ...

2. أنت بحاجة إلى الانتباه

أنت تعرف الأشخاص الذين تتعامل معهم بالفعل: زوجتك ، أفضل صديق لك ، شقيقك الذي تحبه بالفعل. لكن يمكن للآخرين الموجودين في مدارك أن يكونوا أكثر تعقيدًا. يبدون رائعين ، لكنهم دائمًا ما يشعرون بالخشونة عندما يطلبون الحقيقة ثم يحصلون عليها. يمكنك تجاهل البيانات المفيدة ، لكنك في النهاية ستشعر بالاستياء وهذا سيقضي على مصداقيتك. عندما تقرر أن تكون هناك من أجل شخص ما ، يكون الاختبار النهائي بسيطًا إلى حد ما.

يقول بوستيك: "أنت تريد أن تكون قادرًا على الابتسام بطريقة مشروعة".

3. أنت بحاجة للتحدث

شخص ما يشتم صديقك. أنت تعتقد أن الناس يستحقون مشاعرهم ، لذا عليك التزام الصمت. لا بأس في عدم إضافة أي وقود. لكن التواجد بجانب شخص ما يعني الدفاع عنهم. ليس عليك أن تنقض. أنت في الواقع لا تريد ذلك. تحتاج إلى سماع ما يقال لفهم السياق ومدى عمق أي "مشكلة" ، وبعد ذلك يمكنك أن تقول ، "هذا بعيد عن ما وجدته مع الرجل."

أو ، إذا كانت المواجهة تجعلك متقلبًا ، فقل: "أنا لا أدخل في هذا. إنها فقط سياستي ألا أتحدث عن القمامة ". أو ، "أشعر بعدم الارتياح عندما ينتقد الناس بشكل مفرط." أيًا كان الخيار الذي تختاره ، فإنك تعرض قيمك لما ستفعله وما لا تفعله. الشيء الرئيسي هو ما تقوله شئ ما.

يقول ستودارد: "أنت تقول الحقيقة". "أنت تمتلك حقيقة عن نفسك."

وبكل ما تسمعه ، تقوم بإحضار التقرير إلى صديقك. ربما يعني ذلك إجراء محادثة صعبة. ربما يكون ذلك فقط حتى لا يكونوا أعمى. في كلتا الحالتين ، يعرفون أنك تعمل معهم.

يقول بوستيك: "أهم شيء هو الولاء".

4. تحتاج إلى إظهار التردد

قد تحب صديقك ، لكنك قد لا تحب ما يطلبه منك. عندما يحدث ذلك ، تحدث عن ترددك. "أستطيع أن أرى مدى أهمية هذا ، لكن علي أن أكذب وهذا سيقتلني. لن أكون قادرة على النوم ".

أنت تُظهر حدودك وأنك لست مرتزقًا. تظهر الأبحاث أن الناس الذين هم الأكثر عرضة للشعور بالذنب هم أكثر جدارة بالثقة، لأن العملية والعواقب المحتملة تهمهم.

يقول بوستيك: "إنهم لا يريدون أن يفسدوا الأمر".

5. تحتاج إلى التحمل

أكثر من أي شيء آخر ، أن تكون جديرًا بالثقة يعني الاستعداد لأن تكون غير مرتاح. إنه يقول "لا" ويخبر الناس بما يحتاجون إلى سماعه. كما هو الحال مع أي شيء لم تفعله من قبل ، ستكون سيئًا في البداية. يقول ستودارد: "لا توجد خدعة سحرية لتعلم كيفية جعلها سهلة".

يمكن أن يساعد إعداد "هذا صعب بالنسبة لي" على أي شيء. تذكّر نفسك أيضًا بالتعبير عن الهدف الأكبر بـ ، "علاقتنا مهمة لذا عليّ أن أفعل ذلك أقول لك... "ولكن في الغالب ، تتحسن بالبقاء معها وإدراك أن النضال أمر إيجابي لافتة. تقول: "كلما كان الشيء مهمًا ، زاد الشعور بعدم الراحة".

وأدرك أن هذه ليست عملية ثابتة. تغير الناس. يصبحون أقل انفتاحًا وأكثر احتياجًا ، لذلك فأنت دائمًا تعيد تقييم من تمنحه الوقت. يمكنك أن تنغمس في الأسف وخيبة الأمل بشأن ما فعله شخص ما في ذلك الوقت ، ولكن هذا ليس له قيمة ، لأن كل ما يمكنك التحكم فيه هو ما تفعله وكيف تقرر الظهور.

يقول بوستيك: "هذا لا يعني أنك كنت غبيًا لكونك جديرًا بالثقة". "هذه سمة تريدها."