نحن هنا لتسوية نقاش بسيط بين الأزواج والزوجات - فالرجال ، في الواقع ، يشخرون أكثر من النساء ، وفقًا للأبحاث والمهنيين الطبيين ، وربما الشخص الذي تتعامل معه ينام بجوار. تشير الدراسات إلى أن الرجال أكثر عرضة بمرتين للنفي على الأرائك ، أو حبسهم في غرف النوم الاحتياطية ، أو الركوع إلى التدحرج على جوانبهم (مرة أخرى) كل ليلة. لكن لماذا الناس يشخرون؟ ما الذي يسبب الشخير؟ ولماذا هو أسوأ بكثير بالنسبة للرجال؟
يرجع ذلك جزئيًا على الأقل إلى علم الأحياء. عادة ما يكون لدى الرجال مجاري هوائية علوية أكبر وحنجرة معلقة سفلية ، مما يخلق مساحة كبيرة في مؤخرة الحلق لتضخيم الشخير. يقول "تشريح مجرى الهواء العلوي قد يساهم في زيادة انتشار الشخير عند الرجال" إلين ويرمتر، ممرضة ممارسة في شارلوتسفيل لطب الأعصاب وطب النوم.
حوالي 40٪ من الرجال البالغين يشخرون بشكل معتاد ، مقارنة بـ 24٪ فقط من النساء ، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. كقاعدة عامة ، ما يسبب الشخير هو حجم وموقع مجرى الهواء. عندما تغفو ، تسترخي عضلات البلعوم ويتراجع لسانك لملء هذه الفجوة. وكلما كبرت تلك الفجوة ، زاد صوت الشخير - وعلى الأرجح -.
تميل الممرات الهوائية للرجال أيضًا إلى التغيير بشكل جذري أكثر من النساء عندما ينتقلن من الجلوس إلى الاستلقاء ، مما يزيد من خطر الشخير عند الانبطاح. ولا يساعد أن يميل الرجال إلى حمل أوزانهم على الصدر والرقبة والصدر ، مما يعني أن رقبة الرجال أكثر سمكًا مع وجود المزيد من الأنسجة الرخوة ورواسب الدهون التي تضغط على مجاريهم الهوائية. هذا هو السبب في أنك تشخر أكثر ولماذا لم تكن قلادات puka shell مناسبة تمامًا في التسعينيات.
نوح سيجل ، (دكتور في الطب)تتفق طبيبة وأخصائي نوم في كلية الطب بجامعة هارفارد مع هذه النظريات من حيث المبدأ ، لكنها توضح أن بعض النساء لديهن ممرات هوائية وأعناق أكبر من بعض الرجال. ويضيف أن النساء أقل عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم ، لكن مخاطرهن تزداد بشكل كبير عندما يصلن إلى سن اليأس. قد يكون هذا بسبب "الاستروجين والبروجسترون يوفران بعض الحماية بالنسبة للشخير وتوقف التنفس أثناء النوم" ، كما يقول سيجل.
الآن فقط لأنك لست مسؤولاً بالكامل عن الشخير البغيض لا يعني أنه لا يمكنك محاولة تقليله. التخلص من هذا الأب هو الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك. هذا يعني أنك بحاجة إلى التعرف على الفعالية تمارين إنقاص الوزن وربما تعديل نظامك الغذائي. تشير الدراسات إلى أن شرب الكثير من الماء بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول واستخدام الفراش الخالي من مسببات الحساسية يمكن أن يساعد أيضًا. التقلب في نومك يمكن أن يفعل المعجزات أيضًا.
في هذه الأثناء ، إذا كنت أبًا جديدًا ، فيمكنك على الأقل أن تشعر ببعض الراحة في تلك الليالي التي لا تنام فيها وتغيير الحفاضات في منتصف الليل. ليس الأمر كما لو أن حنجرتك المتدلية ستسمح لك بالنوم على أي حال.
تم نشر هذه المقالة في الأصل
