هذه العادات فائقة الخصوصية المتغيرة للحياة لا تتطلب أي وقت على الإطلاق

كان الجميع هناك: ربما تكون كذلك عدم ممارسة الكثير من التمارين كما تريد. ربما تكون أكثر رياحًا تصعد الدرج بعد ابنك. ربما تشعر بالتشتت باستمرار ، أو أن متاعب الطهي هي عمل روتيني عميق لدرجة أنك تستمر في طلب وجبات سريعة أو تناول الجبن والمقرمشات على العشاء (بدون ظل!). أو ربما تكون في حالة جيدة إلى حد ما - لديك فقط عادات سيئة واحدة أو اثنتين لا يمكنك التخلص منهما. مهما كانت العادة السيئة والصغيرة التي قد تكون لديك والتي تجعل حياتك أصعب - فأنت لست وحدك. ولكن قد يبدو من المستحيل التخلص منه ، خاصةً عندما تتنقل بين العمل والأطفال والمسؤوليات المنزلية وجميع الضغوطات بينهما.

ومع ذلك ، يثبت موضوع Reddit الأخير أنه ليس عليك إجراء تغييرات شاملة لتحسين حياتك - وأن التغييرات الصغيرة جدًا يمكن أن تضيف بمرور الوقت لجعل حياتك أسهل كثيرًا.

في مجتمع Life Pro Tips الشهير في Reddit ، مستخدم Reddit ش / الجمبري 185 طلب من المجموعة التغييرات الصغيرة التي أجروها والتي تؤتي ثمارها في النهاية. سأل subreddit for life pro نصائح يمكن أن تغير حياتك.

سأل u / prawn185 "ما هي النصائح اليومية الأخرى" استخدام الدرج بدلاً من المصعد "التي توصي بها [؟]. "أنا أبحث عن أشياء قد تكون صغيرة جدًا وتبدو غير مهمة ، لكنها تضيف الكثير. مثال آخر قد يكون إيقاف سيارتك بعيدًا قليلاً عن المتجر للحصول على هذه الخطوات. "

كان الموضوع ، الذي كان عميقًا لعدة آلاف من التعليقات ، مليئًا بالنصائح العملية والقابلة للتنفيذ والتي يمكن أن تجعل حياتك أسهل بكثير - طالما أنك متسق.

1. ما عليك سوى اتخاذ خطوات صغيرة لزيادة تمارينك اليومية وصحتك.

إذا كانت مشكلتك الرئيسية هي أنك تشعر أنك بحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أكثر ، فتذكر أنك لست بحاجة إلى البدء فورًا في ممارسة الرياضة كل يوم من أيام الأسبوع لساعات في كل مرة. نعم ، التمرين رائع بالنسبة لك - قلبك وعظامك وعقلك - لكن مجرد إضافة القليل من الحركة الإضافية كل يوم ليس مزحة أيضا.

اقترح u / kumquatrodeo "المشي قليلاً كل ساعة". "ليس من الضروري أن تكون كثيرًا ، ولكن عليك أن تقف وتتحرك كثيرًا."

إذا كانت اللياقة مجرد شيء لا يمكنك العمل عليه في جدولك اليومي ، فربما تفكر في العمل بها في الأعمال اليومية الأخرى - مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة. كتب u / the_real_log2 "اغسل أسنانك مثل طائر الفلامنغو". "يجب أن تستغرق دقيقتين تقريبًا لتنظيف أسنانك بالفرشاة ، والوقوف على ساق واحدة لمدة دقيقة واحدة ، ثم الانتقال إلى الأخرى ، أو الوقوف على أي رجل لمدة دقيقتين كاملتين. قد لا تفعل الكثير عندما تكون صغيرًا ، لكنها ستحسن توازنك بشكل كبير كلما فعلت ذلك ". قد يبدو الأمر بسيطًا - وربما ليس بهذه الأهمية - لكن القدرة على التوازن على قدم واحدة هو مؤشر مهم جدًا لصحتك وطريقة رائعة لقياس لياقتك الوظيفية.

نصيحة u / Livingsimply_Rob هي الاستفادة من وقت مشاهدة التلفزيون والتوقف عن أن تكون مثل هذا البطاطس. كتبوا: "في كل مرة يظهر فيها إعلان على التلفزيون الذي تشاهده ، انهض وتجول حتى تنتهي الإعلانات التجارية". "سوف يذهل عقلك كم عدد الخطوات التي يمكنك الدخول فيها والمدة التي تستغرقها الإعلانات التجارية بالفعل."

وأضاف u / kRe4ture ، "احصل على زجاجة ماء مخصصة واجعلها بجانبك دائمًا في العمل / الجامعة / سريرك. اجعل من عادة شرب الماء وإعادة ملئه فورًا عندما يفرغ ".

وإذا كنت قلقًا بشأن وضعيتك؟ إليك اختراق بسيط: كتب u / wtfOverReddit: "اضبط مرآة الرؤية الخلفية على ارتفاع مرتفع حتى تجلس مستقيماً في السيارة".

2. إذا كانت مهمة صغيرة ، فافعلها على الفور.

مع ذلك تقترب من تنظيف منزلك - تنظيف عميق مرة واحدة في الأسبوع ، اندفاعة جنونية للتنظيف أثناء تنظيف منزلك قيلولة طفل صغير - محاولة إبقاء الأشياء مرتبة مع مرور اليوم يمكن أن تجعل التنظيف الكبير أسهل بكثير. نصيحة واحدة؟ شارك u Electronic-Donkey: "لا تضعه جانباً ، اتركه جانباً". "حافظ على مكانك مرتبًا بسهولة."

يتبع u / dmarsh23 النصيحة التي سمعوها والتي تقول ، "إذا استغرق الأمر 5 دقائق أو أقل ، فافعل ذلك الآن ، ولا تؤجله." بعض الأمثلة قال u / dmarsh23 يتضمن "الأطباق ، أخرج القمامة ، غير البطاريات في كاشف الدخان ، قم بتغيير المصباح ، ضع شيئًا بعيدًا". هذه نصيحة رائعة عندما يتعلق الأمر بالمشاريع الصغيرة والبسيطة التي يسهل تأجيلها - وتستغرق شهورًا لإكمالها على الرغم من كونها قاصر خارق.

بالنسبة إلى u / slashthepowder ، فإن إزالة خيار "الغفوة" كل صباح سيحسن حياتك. “

عندما يرن المنبه في الصباح ، ضع قدميك على الأرض ، "كتبوا. "بالنسبة لي ، إنه [غير قابل للتفاوض] وأصبح عادة. هذا يساعدني أيضًا على النوم في وقت معقول ".

3. حضّر وجباتك ونظفها أثناء الطهي.

”نظيف أثناء الطهي. واقترح u / cjerin أثناء انتظارك طهي وجبتك على الموقد أو الميكروويف. "قد تكون الأطباق أو الأواني التي استخدمتها للتو لإعداد الوجبة ، قد تكون أطباق في الحوض أو منضدة. إذا كان هناك جهاز توقيت ، فسيكون من الصعب القيام بأكبر قدر ممكن من العمل في ذلك الوقت. يجعل انتظار الطعام جاهزًا بشكل أسرع ومنظف المطبخ. "

بالنسبة إلى u / InternalAd3893 ، كونك عمليًا لوقت الوجبة يوفر الوقت ويشجع على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. "تقطيع الخضار دفعة واحدة وما إلى ذلك. أنا كسول جدًا بالنسبة لإعداد وجبة [كاملة]. بدلاً من ذلك ، إذا كنت أقوم بتقطيع جزرين لأي شيء أطبخه ، أقوم بتقطيع كل الجزر الموجود في الكيس ، ووضعته في أواني حافظة حتى في المرة القادمة التي أطبخ فيها ، يمكنني فقط رميها "، كتبوا. "يجعل طريقة الطهي في المستقبل أقل إرهاقًا. أي شيء لا أعتقد أنني سأتناوله في غضون يومين يوضع في الفريزر ، لذلك أنا لا أترك مجموعة من الأشياء تفسد. " هذه أيضًا نصيحة رائعة للآباء الذين يرغبون في إعداد وجبة خفيفة مسبقًا لأطفالهم أو لديهم الكثير من الخيارات المختلفة في متناول اليد ل عندما يكون أطفالهم ، حسنًا ، أطفال يصعب إرضاؤهم.

بالنسبة لأولئك منا الذين لديهم مساحة مطبخ محدودة ، فإن التفكير مثل الطاهي والتنظيف أثناء التنقل يقطع شوطًا طويلاً. "اغسل الأطباق / المقالي على طول الطريق أثناء الطهي" ، أضافت u / oneislandgirl. "بهذه الطريقة لا ينتهي بك الأمر مع فوضى كبيرة في النهاية وتشعر بالإرهاق."

4. امدح أطفالك - وغيرهم.

طريقة بسيطة لتحسين صحتك العقلية هي ممارسة الامتنان: للناس عندما يفعلون أشياء جيدة ، من أجل مكانك في العالم. إحدى الطرق البسيطة التي يمارس بها مستخدم Reddit الامتنان هي من خلال مدح الأشخاص في حياتهم ، وهي أيضًا طريقة ممتازة لبدء إعداد مكافآت إيجابية - وعواقب للسلوك. تعمل هذه النصيحة مع الأطفال ، ولكنها أيضًا طريقة رائعة لتحديد التوقعات في العلاقات الرومانسية أو المهنية أو العلاقات مع الأصدقاء.

"اقبض على الأشخاص الذين يقومون بأشياء جيدة وقلها بصوت عالٍ. كما أنه يعمل مع الأطفال والكلاب. وأوضح u / hecandbella أن لها عدة وظائف مهمة. "يبدأ في تعليم الناس ما تتوقعه منهم دون أن تكون قاسيًا. ش على الفور تحسين علاقتك / الرابطة. عندما تضطر في النهاية إلى تعيين حدود ثابتة أو إجراء محادثة صعبة ، يجب أن تكون العلاقة في مكان أفضل للتعامل معها. إذا أخطأت في حدود المعقول ، فمن المرجح أن يسامحك شخص ما لأن لديه سياق يشير إلى أنك شخص عاقل ".

5. اغسل أسنانك بعد العشاء.

لا تعني الرعاية الذاتية مجرد الاستحمام بالفقاعات أو المشي. في بعض الأحيان يتطلب الأمر الانضباط - والانضباط في الاسترخاء.

نصيحة واحدة ليست كلها أشعة الشمس وأقواس قزح؟ كتبت سباركي مالاركي: "نظف أسنانك بعد العشاء". "الفرشاة جيداً والخيط. عند القيام بذلك في وقت مبكر من المساء ، ستؤدي عملاً أفضل مما لو كنت تشعر بالنعاس ، وستكون أقل رغبة في تناول وجبة خفيفة ".

آخر متأكد من الإزعاج؟ كتب u / sracluv ، "ابدأ يومك مبكرًا حقًا. أستيقظ في السادسة لأقوم بحوالي 20 دقيقة من اليوجا و 20 دقيقة بيلاتيس. يساعدني في بدء يومي وأنا أشعر بهدوء شديد. أنجز الأشياء في وقت مبكر ، وأتناول طعامًا أفضل ، وأقضي وقتًا ممتعًا في الجزء الأخير من اليوم ".

لكن أفضل نصيحة على الإطلاق هي أنه عندما تكون مستريحًا ، استرح حقًا. لا تشعر بالسوء حيال ذلك. "الراحة ليست كسلًا. الاسترخاء مهم ، "u / Idkawesome شاركنا. "إذا كنت تعتنق الراحة كشيء إيجابي ، فسيؤدي ذلك إلى تحسين سعادتك العامة. عندما يحين وقت التمرين ، عليك فقط أن تتبنى هذا أمر جيد أيضًا ".

يمكنك قراءة الموضوع الكامل على رديت.