الطفل لا ينام. طفل. متعود. ينام. حبيبي ، لن تنام? السنة الأولى من الحياة مليئة بالبهجة والعمل الجاد والاحتفال ، ولا مفر من النوم. بغض النظر عن عدد كتب النوم التي يقرأها المرء أو مدى انضباط الوالد تدريب النوم، سيكون هناك السقطات. سيكون هناك صباح غائم وحمراء العينين. ستكون هناك حاجة للقهوة. لحسن الحظ ، لست وحدك ، وهناك الكثير من النصائح الداعمة من الخبراء لمساعدتك على تجاوز الأمور الصعبة. فكر في هذا باعتباره ورقة الغش المنسقة الخاصة بك.
ذات صلة: دليلك الكامل وغير المختصر للتدريب على النوم
1. قم بإيقاف تشغيل جميع الشاشات
من المحتمل أن طفلك لا يشاهد التلفاز بعد (من فضلك لا). لكن الشاشات و ضوء أزرق في كل مكان ، وخاصة إذا كانوا في غرفتهم ، فيمكنهم تعطيل نومهم.
2. اذهب إلى الظلام تمامًا
ستائر التعتيم هي معدات أساسية لنوم الطفل. ولكن قبل أن تقوم بإعدادها وتسميتها يوميًا ، ادخل الغرفة وأطفئ الأنوار وقف هناك وابحث عن المزيد من تسرب الضوء. هل شرائح الطاقة متوهجة؟ هل المرطب ينفث الضوء الأزرق؟ قم بتغطيته بشريط كهربائي. هل هو قليلا بجنون العظمة؟ نعم ، ولكن هذا هو نومك الذي نتحدث عنه.
3. كن أكثر مللا
يزدهر الأطفال
4. لا تتوقعي أن يكون طفلك مملًا
يحدث النمو النمائي بسرعة كبيرة في السنة الأولى لطفلك بحيث تتعطل الروتين - لتراجع النوم أو ألم الأسنان - وسيتعين عليك التعامل معه. يحدث ذلك. اعمل على العودة إلى حياتك المملة. لن تبدو مملة للغاية بعد ذلك.
5. اطلب خفض درجة الحرارة
سوف تميل إلى زيادة الحرارة وجعل طفلك دافئًا ومحبوبًا. تجنب هذا الإغراء. يجب أن تكون درجة حرارة الحضانة 68 درجة. أي أكثر ويمكن لطفلك أن يسخن.
6. كرنك حتى الضوضاء البيضاء
الضوضاء البيضاء لا يقتصر الأمر على إغراق نهمات Netflix الخاصة بك فحسب ، بل إنه يحاكي صوت الرحم. استخدمه.
7. قيلولة في كثير من الأحيان
هل يستيقظ طفلك في الساعة 3 صباحًا وينزعج وينزعج؟ قبل أن تحاول تقصير قيلولة ، افعل العكس. متعب سيكافح الطفل من أجل النوم، لذلك فإن الطفل الذي يتمتع براحة جيدة ينام لفترة أطول.
8. عثرة وقت النوم في وقت سابق
يسود نفس المنطق في وقت مبكر للنوم. إن إبقاء طفلك مستيقظًا لوقت متأخر سيجعله مرهقًا جدًا ويجعله لطيفًا ومفرط النشاط في منتصف الليل. قم بتحريك وقت النوم بزيادات تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة للعثور على المكان المناسب.
9. خذ خمسة
إذا استيقظ طفلك في منتصف الليل ، فحاول انتظاره حتى يصرخ بشكل صحيح. إذا وجدت هذا صعبًا - يمكن للقلق أن ينتقل مباشرة إلى عقلك ، فنحن نحصل عليه - ابحث عن شيء تشغله بنفسك. ربما تكون مجموعة من تمارين الضغط. أو ربما تكون مدته 5 دقائق على YouTube. مهما فعلت ، حاولي إيجاد روتين ممتع حتى لا تصابين بالذعر من إيقاظ الطفل. اذهب إلى الغرفة مبكرًا وسيعاني الجميع.
10. استمع لطفلك
سيخبرك طفلك أنه متعب - إذا كنت تستمع. يصاب بعض الأطفال بصوت عالٍ وهديل وقرقرة عندما يشعرون بالنعاس. من الواضح أن البعض الآخر يبدأ بضرب تلك الرموش. انتبه. ابحث عنك. ثم ابدأ العمل في اللحظة الثانية التي تأتي فيها العلامات.
11. ابحث عن روتين التسنين
التسنين هو أكبر اضطراب في النوم ، وعليك أن تريح طفلك بأي طريقة ممكنة. ضع عضاضة في الثلاجة واسأل طبيبك عن كيفية استخدام المسكنات ومتى تستخدمه وتحمله. بعض الأسنان أسوأ من غيرها.
12. قماط لهم. أم لا.
بعض الأطفال سوف يخرجون من الجحيم في المرة الثانية التي يتم فيها التقميط. يكرهها الآخرون ويفضلون مص الأصابع والإبهام. لفة معها.
13. اغمس اللهاية في... فمهم
ريبر عندما كانت الجدة تغمس مصاصة في الويسكي؟ أجل ، لا تفعل ذلك. ولكن أيضًا ، لا تقلق بشأن استخدام اللهاية. انها ليست مثل المخدرات الادمان (ويسكي ، من ناحية أخرى ، هو). الآن ، في مهدهم ، حان الوقت لاستخدامه.
14. امتصها
حسنًا ، هذه ليست النصيحة الأكثر إفادة ، ولكن هذا النقص في النوم مؤقت وليس أسوأ مما فعلته في عامك الأول في الكلية. لذا لا تقلق بشأن الشكوى ، واحصل على فنجان من القهوة ، واذهب لإلقاء نظرة على ذلك الشيء اللطيف الذي جلبته إلى هذا العالم.
تم نشر هذه المقالة في الأصل