أعطتك دراسة جديدة سببًا إضافيًا لعدم تخطي الجري الصباحي ، أو التخلي عن إضافة جولة سريعة بالدراجة في نهاية جلسة الرفع - خاصة إذا كنت رجلاً. وفقًا لهذا البحث الجديد ، يمكن أن يساعد روتين القلب المنتظم في منع بعض أنواع السرطان المميتة لدى الرجال.
أ دراسة جديدة نشرت في شبكة JAMA مفتوحة يشير إلى أن اللياقة البدنية العالية للقلب والأوعية الدموية مرتبطة بانخفاض خطر الوفاة من سرطان البروستاتا والرئة والقولون - وهي بعض أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى الرجال.
قام فريق بحثي من المدرسة السويدية لعلوم الرياضة والصحة بفحص البيانات التي تم جمعها من 177709 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 75 عامًا على مدى عشر سنوات تقريبًا. بعد أن استخدم الرجال دراجة ثابتة لمدة ست دقائق ، قام الفريق بحساب قدرة المشاركين على استخدام الأكسجين بكفاءة أثناء التمرين. ثم قام الباحثون بتجميع الرجال في أربع مجموعات ، مرتبة من الأقل إلى الأعلى لياقة القلب.
ووجدوا أن لياقة القلب كانت مرتبطة باحتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا أو القولون أو الرئة أو الوفاة. ارتبطت اللياقة القلبية المعتدلة والعالية بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. ارتبطت لياقة القلب المنخفضة والمتوسطة والعالية بانخفاض خطر الوفاة بسرطان البروستاتا ؛ كما ارتبط ارتفاع اللياقة القلبية بانخفاض خطر الوفاة بسرطان الرئة.
وكتب المؤلفون: "تؤكد الآثار السريرية لهذه النتائج على أهمية CRF [اللياقة القلبية التنفسية] لتقليل احتمال الإصابة بالسرطان والوفيات". "من المهم لعامة الناس أن يفهموا أن [النشاط البدني] الأعلى كثافة يكون أكبر التأثيرات على CRF ومن المرجح أن تكون أكثر حماية ضد مخاطر التطور والوفاة من بعض السرطانات.
تضيف هذه الدراسة إلى مجموعة الأبحاث الحالية التي تشير إلى أهمية تمارين القلب المنتظمة ، ولا تتعلق فقط بالوقاية من السرطان. وجدت دراسة حديثة أنه إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، على الأقل يمكن تخفيف بعض الآثار السيئة لهذه الحالة عن طريق التمرين. وجدت دراسة أخرى ذلك حتى ست دقائق فقط من أ تدريب متقطع عالي الكثافة (HIIT) يمكن أن يعطيك دفعة للدماغ. و المشي لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة يمكن أن تعطيك فوائد صحية كبيرة.
في الأساس ، من المعروف جيدًا أن تمارين القلب تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتزيد من طول العمر ، وإذا كنت كذلك تهتم بصحتك أكثر من مجرد النظر إلى الانتفاخ ، فقد يكون هذا هو الدافع الذي تحتاجه للذهاب للحصول على بعض الخطوات.
الدراسة الجديدة لها بعض القيود التي يجب ملاحظتها. تم تضمين المشاركين العاملين فقط في مجموعات البيانات ، مما يعني أنه يمكن أن تكون هناك اختلافات بناءً على العوامل الاجتماعية والاقتصادية التي لم يتم أخذها في الاعتبار. أيضًا ، توفر المعدات المستخدمة لتحديد استخدام الأكسجين أثناء التمرين فقط تقديرًا لاستخدام الأكسجين ، على الرغم من أنه يعتقد أنها تعطي نتائج دقيقة سريريًا.
نظرًا لأن الدراسة شملت الرجال السويديين فقط ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت هذه النتائج قابلة للتكرار عبر التركيبة السكانية.
