قد نتلقى جزءًا من المبيعات إذا قمت بشراء منتج من خلال رابط في هذه المقالة.
علم النفس الإيجابي له جاذبية معينة. يتعلق الأمر بالرفاهية و سعادةلا تفكر بشكل سلبي. ما الذي لا يعجبك؟ لقد قيلت اقتراحات ما يجب القيام به في كثير من الأحيان بحيث يسهل فهمها. اظهار الامتنان. اكتشف شغفك. إنشاء شبكات اجتماعية. قد تبدو بسيطة ، ولكن يمكن للأشياء أن تعمل.
حتى لا تستطيع.
وهذا ما مايك روكراكتشف دكتوراه. إنه عالم سلوكي وعضو مستأجر في الرابطة الدولية لعلم النفس الإيجابي. كان عمله يدور حول السعادة ، ولكن في عام 2006 ، توفي شقيقه الأصغر واكتشف أنه سيحتاج إلى استبدال مفصل الورك. في 44 عامًا ، لم يعد شقيقًا أو رياضيًا للقدرة على التحمل ، ولم تساعده أدوات السعادة في التعامل مع المشاعر السلبية.
يقول: "أردت أن أعرف ما الذي يمكن عمله بشكل مختلف".
اكتشف أن الإجابة تكمن في السعي وراء ذلك هزاروليس السعادة. البحث عن المتعة هو أكثر قابلية للتنفيذ. إنه أيضًا استبطان وتفكير. لا تتطلب المتعة من الناس الشعور بأي شيء أو رؤية ثلاثة أمثلة يومية للامتنان إذا لم يرغبوا في ذلك. مع المتعة ، يتمتع الناس بالاستقلالية. إذا كانوا لا يحبون حالة أو مجموعة من الناس؟ يمكنهم تغييره.
كما يبدو جيدًا ، لا يخصص الجميع وقتًا للمتعة لأنهم لا يعتقدون أن لديهم تلك السيطرة. أو أنهم مقيدون بفكرة أن مرحلة البلوغ هي الأكثر جدية طوال الوقت. قاده عمل روكر إلى الكتابة العادة الممتعة: كيف يمكن أن يغير السعي وراء الفرح والعجب حياتك، وهو دليل عملي يفحص المتعة ، ويستكشف سبب جدارة البحث عنها ، ويوضح سبب كونه هدفًا أفضل من مفهوم "السعادة" الغامض في كثير من الأحيان. يلاحظ روكر أن الذهاب دون الاستمتاع بما يكفي يمكن أن يكون مثل الذهاب دون نوم كافٍ. قريبًا جدًا سيلاحظ الأشخاص من حولك فرقًا.
أبوي تحدثت إلى Rucker حول المتعة مقابل السعادة ، ومفتاح الحصول على المزيد من المتعة ، وما الذي لا يزال يزعج الناس حول دمجها بنشاط في حياتهم.
لذا. لماذا المرح؟
نحن نعلم أننا أفضل نسخ لأنفسنا إذا كنا على الأقل نأخذ بعض الوقت ، حتى لو كان ذلك ساعتين أو ثلاث ساعات فقط في الأسبوع. الأشخاص القادرون على إعادة الاتصال بشيء ليس بالضرورة في خدمة الآخرين ، فإنه يسمح لهم بإظهار 95 بالمائة الأخرى من الوقت حتى يكونوا آباء أفضل ، وشركاء أفضل.
لماذا يصعب على بعض الناس قضاء بعض الوقت للمتعة؟
تضع الأعراف الاجتماعية قيمة عالية للنجاح ، الأمر الذي يجعل الكثير من الناس يفضلون العمل والإنتاجية على المتعة. سبب آخر هو التكييف الثقافي ، خاصة عند الذكور ، الذين غالبًا ما يتم تعليمهم منذ الصغر الذي يحتاجون إليه أن تكون قويًا وتنافسيًا ومدفوعًا ، مما يمكن أن يعزز الاعتقاد بأن الإنتاجية هي مفتاح النجاح و القيمه الذاتيه.
كيف يتغير ذلك؟
البداية الجيدة هي اكتساب فهم أن المتعة عنصر أساسي لرفاهيتنا. في التسعينيات ، كانت هناك حاجة إلى هذا التصحيح اليائس نفسه فيما يتعلق بالنوم. في ذلك الوقت ، كنا نرتدي الحرمان من النوم كعلامة شرف. الآن ، من خلال التعليم الذاتي ، نعرف كيف كان الاحتفال بقلة النوم.
كيف يمكن لشخص أن يصل إلى هذه النقطة؟
الكثير من الناس لديهم مقاومة أولية. "حسنًا ، كما تعلم ، سيكون أسبوعي مختلفًا دائمًا." بشكل عام ، ما لا يقل عن 60 إلى 80 بالمائة منه هو نفسه. إذن أين هي الفرص لأخذ الأشياء بعيدًا؟ لأن آخر شيء تريده هو جعل "الاستمتاع" شيئًا آخر في قائمة مهامك.
إذا نظرت إلى أن الأسبوع هو 168 ساعة ، حتى لو كنت تعمل 65 ساعة في الأسبوع ، فلا يزال لديك 103. حتى عندما تقوم بـ 60 ساعة زائد أو ناقص للنوم ، فهذا يعني أن لديك الكثير من الوقت المتبقي.
أمازون
العادة الممتعة
$25
بصفتك أحد الوالدين ، ربما تكون قد استمتعت في وقت ما ، لكنك نسيت ما هو عليه. كيف تعرف بالضبط ماذا تفعل؟
خذ وقتك في تدوين ما كان يُضيء لك. بالنسبة لبعض الناس ، ستكون الهوايات. الكثير منها ، "مرحبًا ، لم أر هؤلاء الأصدقاء." يمكنك أن تطلب من الناس توصيات. تريد أن تفكر في شخصيتك. إذا كنت منفتحًا ، فأنت تريد المزيد من الأشياء الاجتماعية. إذا كنت انطوائيًا ، فقم بمزيد من الأنشطة الانفرادية. لكنك سترى أيضًا أن بعض الأشياء لن تكون واقعية بعد الآن.
كيف تتعامل مع هذا الجانب منه ، بحيث لا يمكنك أن تكون جيدًا في شيء تحبه؟
أعتقد أن هذا هو سبب انطلاق لعبة البكلبول. لأنها لا تركز على النتائج والناس يستمتعون فقط بالوقت الذي يقضونه مع أشخاص آخرين. مع الرياضيين المتنافسين ، تحتاج أحيانًا إلى الحزن لأن ما أعجبك لن يكون ممتعًا للمضي قدمًا ، وتحتاج إلى تجربة شيء آخر. أو تكتشف ما إذا كان هناك أي طريقة لإعادة هندسة هذا النشاط بحيث تستمتع به فعلاً.
إن قضاء بعض الوقت للمرح يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالذنب حقًا.
الذنب هو حدث كبير لكل من الرجال والنساء ، ولكن تذكر أننا نتحدث عن ساعتين إلى ثلاث ساعات من أصل 168. والفائدة هي أن تكون شخصًا أفضل. عندما تكون كذلك محترقة، تنتقل هذه المشاعر إلى الأشخاص من حولك. وما تراه في وحدة الأسرة هو أن الجميع غاضب نوعًا ما ، أليس كذلك؟ إذا كنت تستمتع ، ببطء ولكن بثبات ، فأنت تخلق هذا اللولب التصاعدي بدلاً من الجانب السلبي.
إذا كنت متشككًا ، فجربها لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. قلة النوم ستغرقك نوعًا ما بمرور الوقت حيث تريد ، "يمكنني الذهاب لبضعة أسابيع". ثم الأسبوع الثالث أو الرابع ، كنت مثل ، "ما الذي يحدث لي بحق الجحيم؟" نفس الشيء ينطبق مرح. أنت لا تفعل ذلك لنفسك فقط. أنت تفعل ذلك من أجل كل من حولك أيضًا.
هل هناك شيء آخر يشجعه المرح؟
يتضح من العلم أنه يجعلنا نبحث عن تحديات أكثر صعوبة ويجعلنا أكثر إبداعًا. عندما ننخرط في الحياة بطريقة مرحة ، فإننا لا نفكر بشكل خطي ، لأنه عندما نشعر بالإرهاق ، فإن كل شيء في الحياة سيء. اسمحوا لي فقط أن أكتشف مدى السرعة التي يمكنني بها تجاوز هذا اليوم.
عندما ننخرط في سلوك اجتماعي إيجابي ، فإن إطلاق الأوكسيتوسين يجعلنا أكثر تعاطفًا. نحن أكثر لطفًا ونفكر في كيفية المساهمة كمجموعة بدلاً من مجرد القلق بشأن بقائنا.
ما الأشياء الأخرى الجيدة التي يجب وضعها في الاعتبار؟
إنها لعبة طويلة لمعرفة الفوائد. بمرور الوقت ، يكون لعدم الاستمتاع تأثير. وبالمثل ، بمرور الوقت ، يكون لدمج المرح مرة أخرى تأثير.
تم تحرير هذه المقابلة وتكثيفه
