كيف تخبر شخصًا أنك مستاء دون أن تشعر بالغرابة حيال ذلك

لذا ، أنت تشعر بعدم الارتياح. أو تؤذي. أو محبط. أو شئ ما هذا شعور ثقيل. قد يكون بسبب مزحة سيئة أو مشروع وشيك أو محرج قصة لا تريد روايتها. أيا كان ما يزعجك بما يكفي لأنك تريد أن تقول شيئًا. لأصدقائك. لزوجتك. لمن. لكنك متردد لأنه قد يبدو غير طبيعي أو مكشوف لشرح ما تشعر به.

الصورة النمطية القديمة تموت بشدة. من المفترض أن يحل الرجال المشاكل ، لا أن يحلوها. من المفترض أن يكونوا أقوياء وغير محبطين. لكن حزين ، خائف ، غير متأكد؟ إيه ، ليس كثيرًا. ليس هذا ما يمليه التاريخ. لا ، الرجال ليسوا كتلة متراصة. ومع ذلك ، لا يزال من الصعب التخلص من بعض "القواعد" المكتسبة الرجولة. السرد يتغير ، لكن ليس بالسرعة الكافية.

تقول: "لقد قام الرجال بالمهام الصعبة" بات لوف، خبير علاقات ومؤلف خمس قوى تدمر علاقتك ربما لم تسمع بها من قبل. "لقد دفنوا الكلب".

في النهاية ، كل ما تقوله يجب أن يجعلك تشعر بتحسن و تقربك ، لأنك تريد أن تُترك وأنت تعلم أن الشخص الآخر في صفك.

الواقع مختلف بالطبع. "نحن لسنا قاسيين كما نعتقد ،" يقول ميتش أبرامز، أخصائية نفسية إكلينيكية في تنتون فولز وفوردز ، نيو جيرسي.

بخير. يمكنك قبول عدم الحصول على الإجابة دائمًا ، ولكن من الشائع أن تقلق بشأن الوجود

مُعَرَّض وخطر الاستهزاء والاغتراب الذي قد يركب البندقية. خمين ما؟ أنت بالفعل تتعامل مع الشعور بالضيق. قد تحصل كذلك على كل شيء. السؤال هو: كيف تخبر شخصًا ما بما تشعر به أو تمر به بطريقة يمكنك تحملها ولا تجعله يشعر بأنك مكشوف؟ وفيما يلي بعض الاقتراحات.

1. "أنا لست جيدًا مع ذلك."

شكسبير هذا ليس كذلك. لكنها تعبر عن هذه النقطة. يقول أبرامز إن هذا الخط يخفف الأشياء ويتيح لك وضع "إصبع قدم في الماء". نعم ، إنها أساسية وغامضة - النية بالضبط - ولا تكشف عنك حقًا على الإطلاق ، كما أنها مقصودة.

ولكنه يسمح لك بتقديم فكرة أن هناك شيئًا ما معطل ، وهو على الأقل خطوة للأمام. ما زلت تقول شئ ما، ويمنعك من العودة إلى عادات مثل العبوس والعزلة التي لا تجعل الأمور أفضل.

الخطوة التالية هي تجهيز نفسك للرد الذي قد يكون جيدًا أو عكس ذلك. إذا كانت هذه هي العبارة الأخيرة ، فإن العبارة الوحيدة التي يجب ذكرها هي ...

1 أ. المتابعة: "حسنًا ، الآن ليس الوقت."

ربما يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لتقديم كل ما تشعر به خلال ليلة البوكر ، لكن رفاقك لا يعرفون ذلك ، وعليهم أن يهتموا أو يقدروا ما تمر به.

يقول أبرامز: "لا يتعين على العالم أن يتوقف ويتحدث عنه".

قبول هذا الواقع قبل أنت تتحدث تقلل الكثير من التوتر. إذا شعرت بعدم وجود جاذبية ، فأنت تقول ما سبق وتحاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي ، لأنه قد لا يكون كذلك. لديك بعد ذلك خيار: البحث عن جمهور أكثر تقبلاً. تعامل معها بنفسك. أو تحديد ما إذا كان مهمًا بدرجة كافية لفرض المشكلة. في ما يتعلق بهذا الأمر الأخير ، "عادةً ما لا يعمل" ، كما يقول.

ما يمكن أن يساعد هو إدراك أن طرح الأمر على شخص واحد على مجموعة يعمل بشكل أفضل بشكل عام. تعني الأصوات الأقل ضوضاء أقل ، ومنافسة أقل للحصول على كلمة ، والمزيد من الأمان في التحدث بحرية.

إذا قوبلت ، "أنا لست جيدًا في ذلك ،" بقبول جيد ، يمكنك المتابعة مع ...

2. "أنا نوع من الكفاح مع شيء ما."

مع هذا ، أنت تضع المزيد من أصابع القدم. بالإضافة إلى ذلك ، "تكافح" يزيد من الضعف. في النهاية ، قد تطلب المساعدة ، ولكن على طول الطريق ، اتبع القواعد العامة للحديث واستخدم عبارات "أنا" لإبقائها حوارية وليس تحويلها إلى احتفال اتهام.

ابق فضوليًا لأنه بقدر ما أنت يفكر أنت تعرف ما حدث ، ربما كنت مستاء من سوء الفهم. هذا شيء يمكن عادةً تصحيحه ، "لكن ليس إذا كنت تدلي بعبارات" أنت "، كما يقول أبرامز.

3. ضع يدك على كتفهم.

حسنا حسنا. هذه ليست جملة. لكن التواصل غير اللفظي يمكن أن يتحدث عن الكثير ، خاصة مع زوجتك أو صديقك المقرب. تريد أن توضح أن شيئًا ما معطل ، وأن البيئة الحالية يجب أن تتغير بطريقة ما. لكن آخر شيء تريده هو الكثير من الاهتمام أو الإحراج لك أو للشخص الآخر المعني.

يقول لوف: "إنك تحاول تجنب جعلها أكبر مما هي عليه".

هذه الحركة الدقيقة لا تبرز. ومع ذلك ، يجب أن تسجل مع شريكك أو صديقك. ربما يوقفون القصة أو ينقلون كلاكما إلى غرفة أخرى. ربما يأخذ شريكك يدك فقط. حتى إذا كان ما يقلقك غير مفهوم تمامًا ، يمكن أن يساعد الاتصال الجسدي والشعور بالاتصال في تنظيم حالتك.

بمجرد أن تكون بمفردك ، يمكنك شرح كل التفاصيل ، وفي المرة القادمة لن يكون هناك أي تخمين بشأن ما تعنيه إيماءتك.

تقول: "لديك الآن إشارة".

4. "أشعر... وما أفضله هو أنك ..."

هنا ، أنت تمتلك الملكية الكاملة لما تشعر به وأنت معرض للخطر. من الصعب على الشخص الآخر عدم الرد بتعاطف. وبينما تقول بوضوح ما تريده ، فأنت لا تخبر شخصًا ما بما يجب فعله بالضبط ، لذلك تكون لديه خيارات ولا يشعر بأنه محاصر.

يقول الحب: "إنها تقطع إلى المطاردة".

5. "قد لا أفعل ذلك."

هل تعرف الخط أو التصريف المحدد ، يحب شريكك استخدامه عندما يكون منزعجًا؟ استخدمه لهذه العبارة. إنها ليست استهزاء ، لكنها دليل على تاريخك ، وتغيير الاتجاه سيجعلهم يتوقفون ويفهمون ، "أوه ، أنا أعرف ما يعنيه هذا."

يقول لوف: "عليك أن تستمع لتعرف اللغة ، لكن التأثير يأتي من فعل شيء مختلف واستخدام استراتيجيتهم الخاصة لتوضيح وجهة نظرك".

في النهاية ، كل ما تقوله يجب أن يجعلك تشعر بتحسن و تقربك ، لأنك تريد أن تُترك وأنت تعلم أن الشخص الآخر في صفك. هذا يأتي من الصدق والضعف. لا يتطلب الأمر التحدث في كل مرة تشعر فيها بالضيق ، ولكنه لا يعني أيضًا التزام الصمت إلى الأبد.

تقول: "عدم قول أي شيء قد ينجح في الوقت الحالي". "لكنها تبني استياء.”