مرحبًا يا صديقي - سؤال سريع: ما هي قيمك؟
إنه سؤال بريء ولكن الإجابة قد تجعلك دفاعيًا بعض الشيء. ربما تعتقد أن لديك قيم. انتظر انت يعرف لديك قيم. لديك الكثير منها - جيدة منها. أنت فقط تحتفظ بها لنفسك ، ولكن عندما تقولها بصوت عالٍ ...
حسنًا ، هناك مشكلة.
عند تحديد قيمك ، يحدث عادةً أحد أمرين. أنت تقولها لكنها تبدو غامضة بشكل لا يصدق (رائع. أنا أؤمن بالصدق ...) لأنك لم تحددها حقًا. أو عندما تشرحها ينهار منطقك (لقد تخليت عن ممارسة جميع الألعاب الرياضية لقضاء الوقت مع أطفالي ، ولكن هل هذه هي أفضل طريقة للترويج للنشاط؟).
لذلك ربما حان الوقت لإجراء تعديل أو إنشاء مجموعة أساسية من القيم. إنه لأمر جيد أن تفعله. عندما يحدث ذلك ، تصبح الحياة أسهل. هذه القرارات المجهدة ، سواء كانت الانتقال إلى وظيفة أو السماح لشخص ما بالاندماج ، ليست مرهقة للغاية ، لأنك لا تتساءل عما إذا كنت قد فعلت الشيء الصحيح.
تقول روزماري لويد ، وزيرة يونيتاريان / يونيتاريان / يونيتاريان / المتقاعد في لينكولن ، ماساتشوستس: "إنها طريقة للعيش مع عدد أقل من الأسف".
لكن تحديد قيمك ليس تمرينًا فكريًا. يتعلق الأمر بأخذ هذه المثل العامة - الولاء ، والأسرة ، والكرم ، وما إلى ذلك. - جعلها خاصة بك ، ثم استخدامها. خلاف ذلك ، إنها مجرد فرضية.
يقول "القيمة لا تعني الكثير إذا لم تكن مرتبطة بسلوك" كارول لانداو، أستاذ إكلينيكي متفرغ للطب النفسي والسلوك البشري بجامعة براون.
للوصول إلى هناك ، يبدأ الأمر باكتشاف ما يهم ، لأنه ، كما يشير لويد ، "هناك مئات القيم في العالم". لست بحاجة إلى كل منهم - تساعد المراكز الثلاثة الأولى عادةً - ويمكن أن تتغير قائمتك بمرور الوقت ويمكن أن تتغير كل قيمة أهمية.
قد تأتي بعض القيم بسرعة ، لكن ربما تكون قد نسيت قيمًا أخرى لأن الحياة تصبح محمومة. ما يساعد في تحديد قيمك هو طرح الأسئلة على نفسك ومعرفة إلى أين تؤدي الإجابات. ما يلي يمكن أن يساعد.
1. متى كنت أسعد في حياتي؟
ربما كان شيئًا من الماضي مثل المعسكر الصيفي أو لعبة البوكر الأسبوعية ، أو شيء حديث مثل حمل طفلك. هذه اللحظة تتغلغل فيك في أفضل حالاتك ، ويمكنك استخلاص العناصر لاستعادتها ، سواء كان ذلك يسافر كثيرًا أو يضحك بشدة.
"إذا كنت تعرف ما الذي يجعلك سعيدًا ، ألا نريد تعظيم ذلك في حياتنا؟" يقول لويد.
2. متى كنت فخورا جدا؟
كان من الممكن تغيير الوظائف في سن الثلاثين أو قول الحقيقة في التاسعة ، لكن القاسم المشترك هو أنك واجهت تحديًا ودفعت به. غالبًا ما يكشف هذا النوع من المحن ما هو الأكثر أهمية.
يقول لويد: "إنه شيء أنت على استعداد للقتال من أجله".
لكنها تضيف أنه من الجيد أيضًا طرح السؤال المعاكس ، مثل عندما كنت حزينًا أو أقل فخرًا. توفر هذه النقاط المنخفضة الدافع من خلال منحك خيارًا: أشعر بهذا ؛ أبدا مرة أخرى من هذا القبيل.
تقول: "سأتذكرها في المرة القادمة".
3. كيف أقضي وقتي الإضافي؟
حصلنا عليه - وقت إضافي؟ من لديه وقت إضافي؟ - ومع كل ما عليك القيام به ، لا تشعر أن لديك أي شيء ، ولكن هناك جيوب. يقول لانداو: "هذا عندما يكون لديك من الناحية النظرية حرية الاختيار".
يحتاج الجميع إلى وسائل تشتيت الانتباه ، لكنك تريد معرفة ما إذا كانت فترة استراحة YouTube الخاصة بك هي خمس دقائق أم أنها تنزف إلى التمرير على Twitter لمدة 90 ، مما يؤدي إلى مناقشات عديمة الفائدة عبر الإنترنت.
إذا كان هذا هو الأخير ، فأنت تريد إذن طرح سؤال آخر: هل تجعلني أشعر ببعض الانزعاج؟ إنه فحص داخلي ويجعلك تدرك أن ما تفعله حاليًا قد يمنعك من قضاء الوقت مع شريكك أو القراءة أو أي شيء آخر تدعي أنه قيمته.
4. هل نحن حيث قصدنا أن نكون؟
هذا سؤال يجب أن تطرحه على شريكك لأن القيم نادرًا ما تكون محاولات فردية. إذا كنت ترغب في لعب كرة السلة في عطلة نهاية الأسبوع ، فأنت بحاجة إلى دعم لتحقيق ذلك. يقول لانداو ، إذا كان الأمر يتعلق بالعائلة ، فأنت تريد التأكد من أنك لا تزال متزامنًا مع ما تحدثت عنه دائمًا.
لكن هذا مجرد مثال على الحاجة إلى التواصل مع الآخرين عند محاولة تحديد الأمور المهمة. يمكن أن يكون صديقًا أو قريبًا أو مرشدًا ، أي شخص تثق به ويعرفك من أوقات مختلفة في حياتك ويمكنه أن يذكرك بما جعلك دائمًا سعيدًا.
تقول: "لقد خرجوا من المعركة". "يمنحك وجهة نظر."
5. ما الذي من شأنه أن يفرقنا؟
العلاقة الحكيمة ، وهذا هو. العلاقة الغرامية هي الإجابة السريعة ولكنها ليست الإجابة الكاملة دائمًا. ربما في الواقع لا يتم اعتباره أو اعتباره أولوية. مع أي سؤال ، هدفك هو الابتعاد عن الإجابة الأولى والأكثر وضوحًا. إن تكريس بعض الاهتمام يقودك إلى المكان الثالث أو الرابع لك الجواب يكمن ، كما يقول لويد.
هذا النوع من الأسئلة يتدخل أيضًا في تاريخ العائلة ، حيث تنشأ معظم القيم ، وقد تفعل ذلك تدرك أن التحلي بالروافع وعدم التحدث عن المشاكل هو في الواقع تقليد لم تعد ترغب فيه يكمل.
6. إذا كان بإمكاني البدء من جديد ، كيف سأقضي وقتي؟
أنت لا تزال تعيش ضمن حدود حياتك ، لكن هذا مجرد تخيل. لا يعني ذلك حدوث اضطراب كامل ، ولكن استنادًا إلى ما تعرفه الآن ، ربما ترى نقاطًا حيث ما كنت تعتقد أنه عاجل ، على سبيل المثال ، سداد القرض على الفور ، يمكن أن يمتد دون الكثير من الجوانب السلبية. مهما كان ، لديك فرصة لتصحيح مسار طاقتك وإعادة تركيزها.
يقول لانداو: "تشعر بتحسن إذا كنت تعيش وفقًا لمبادئك".
7. لماذا أفعل ذلك؟
من الجيد دائمًا فحص أسبابك ، من العمل لوقت متأخر إلى شراء المعدات الرياضية المستعملة. ربما يكون من المنطقي. ربما تحتاج إلى رميها. لكنك الآن خارج الطيار الآلي وهناك قدر أكبر من اليقين وأقل غموضًا في قراراتك.
يقول لانداو: "سوف تكتشف ما الذي يدفعك".
وهي ليست عملية مكثفة للغاية. يمكن أن يستغرق الأمر خمس أو 10 دقائق من التفكير ، وأحيانًا لا يكون ذلك كثيرًا لأنك متأكد من أن جعل الناس يضحكون أو يرتاحون هو دائمًا ما كنت عليه. إنها فقط القيم الأخرى الموجودة ولكنها تحتاج إلى دفعة لتصبح أكثر انتشارًا.
يقول لويد: "أنت فقط تعيش حياتك ، ولكن ربما تفعل ذلك بقليل من الوعي". "لقد عشت حياة تستحق أن تعيشها".