عندما يفكر الناس في السلوكيات التي يمكن أن تقلب الزواج ، فإن معظمهم يميلون إلى التركيز على العناصر باهظة الثمن. خيانة. مشاكل مالية. التكريم العام. بينما ، نعم ، يمكن لمثل هذه المشكلة بالتأكيد أن تمحو أساس الزواج ، إلا أن هناك العديد من السلوكيات الصغيرة الأخرى التي تبدو بسيطة والتي ، بمرور الوقت ، يمكن أن تترك العلاقة باردة وجوفاء. تقويض أو إبطال شريكك ، على سبيل المثال. أو تتجاهل شريكك لصالح هاتفك. إذا لم تتم مراقبتها ، يمكن أن تتحول إلى نمل أبيض يقضم ببطء الأساس الذي قمت ببنائه.
الاحتقار هو أحد هذه المشاعر التي يتم تربيتها دائمًا. في الزواج ، الاحتقار هو التصرف كما لو أن شريكك تحتك أو لا يستحق وقتك. إنه تجاهل لأفكار وآراء شخص آخر أو إظهار الازدراء تجاههم. يعتبر الدكتور جون غوتمان الازدراء أخطر ما في كتابه "الفرسان الأربعة" ، وهو رباعي أخطاء العلاقة التي تدل على مشاكل في الزواج. كما لخصها معهد جوتمان، "يتغذى الازدراء بالأفكار السلبية طويلة الأمد حول الشريك ، وينشأ في شكل هجوم على إحساس شخص ما بذاته ". يصف غوتمان الازدراء بأنه أبعد من النقد ، لأنه يشير إلى تفوق أخلاقي على المرء شريك.
"أفكار ومشاعر الازدراء تجاه شركائنا تآكل تمامًا ، ومثل الصدأ ، تتآكل ببطء ولكن بثبات أي أساس للحب ربما كان موجودًا من قبل ،" يقول
يتطور الازدراء على مر السنين. يتجلى ذلك من خلال سلوكيات مثل السخرية ، والتهكم ، والمقاطعة المنتظمة ، والنقد ، ونفاد الصبر المنتظم ، ويزدهر بسبب الإحباط وحظر المحادثة الذي يتطور. يحتاج الشخص الذي يظهر الازدراء بالتأكيد إلى القيام بالكثير من العمل على تواصل - بما في ذلك مناقشة مشاعرهم بشكل أكثر انفتاحًا حتى لا ينضجوا ويصبحوا حامضيًا. لكن العلاقات هي طريق ذو اتجاهين وهناك العديد من السلوكيات المنتظمة التي ، إذا لم يتم ضبطها ، يمكن أن تجعل المرء هدفًا للازدراء. لأن الازدراء ينشأ غالبًا عندما يتم تجاهل الشكاوى أو عندما يظهر أحد الشركاء في الواقع الازدراء دون أن يعرف ذلك. فيما يلي سبعة سلوكيات يجب على الأزواج والزوجات أن ينتبهوا لها.
1. تجاهل شريكك بانتظام
الزواج مبني على أساس التواصل الجيد. المحادثات ضرورية للوصول إلى نفس الصفحة بالإضافة إلى الحفاظ على التواصل العاطفي والفكري. ولكن عندما يتشتت انتباه أحد الشركاء بانتظام أو يتصرف وكأن لديه أشياء أفضل يفعلها أثناء حديث شريكه ، يمكن أن يزدهر الازدراء بسهولة. التعلق، على سبيل المثال ، علامة حديثة كبيرة على هذا: فعل التمرير بلا عقل عبر الهاتف أثناء تحدث شخص آخر أصبح أكثر وأكثر نقطة ساخنة للقتال. ولكن ، بشكل عام ، يحتاج الأزواج إلى الاستماع إلى بعضهم البعض مهما كانت المناقشة صغيرة أو كبيرة. بصفتها ماريا سوليفان ، خبيرة علاقات ونائبة رئيس شركة Dating.com أوضح أن كل هذه السلوكيات تشير للشريك أنك لا تهتم حقًا بما يريد أن يقوله. إذا تم إجراؤها بانتظام ، فقد تضر بالزواج بشكل كبير.
2. عدم التفكير في لغة جسدك
لغة الجسد يتحدث مجلدات في العلاقة. وقد تقوم بتخريب علاقاتك من خلال هز الكتف اللاواعي أو صليب الذراع أو إمالة الذقن. على سبيل المثال: عقد ذراعيك. هذا يجعلك تشعر بأنك منغلق أو غير راغب في الاستماع إلى ما يقوله الآخرون. تقول أليسون هندرسون ، خبيرة السلوك غير اللفظي المعتمدة في تحليل أنماط الحركة: "الإدراك هو الجزء المهم". "قد يعتقدون أن إيماءة ما غير ضارة لأنها لا تعني أي شيء بها ، ولكن كيف يتم إدراكها تصبح هي المشكلة." وفقًا لسوليفان: يقول "الاستماع إلى [زوجتك] أو التحدث عما يدور في ذهنك بأذرع متقاطعة قد يرسل رسالة تفيد بأنك تخفي شيئًا ما أو أن لديك حذرًا" سوليفان. "هذا يمكن أن يجعل شريكك يشعر وكأنك غير متصل."
3. نسيان احتضان العلاقة الحميمة
عندما تصبح الحياة أكثر نشاطًا ، يصبح إيجاد وقت للحميمية أكثر صعوبة. يحدث ذلك. لكن هذا ليس عذرا. الفرص الصغيرة للحميمية - الجسدية والعاطفية والفكرية - تقدم نفسها كل يوم. ومع ذلك ، إذا لم يتم اغتنام هذه الفرص أو إعطاء الأولوية للاستياء ويمكن أن يزدهر الازدراء. يقول سوليفان: "يمكن أن يبدأ هذا الجدال الذي يمكن أن يولد العداء" ، مضيفًا أنه من الضروري استنتاج لحظات حميمة أسبوعية لتشجيع التواصل وتعزيز حقيقة أنك ، في الواقع ، أكثر من مجرد رفقاء السكن.
4. نسيان التقدير
في بداية الزواج ، يعتبر مدح زوجتك أمرًا طبيعيًا. ولكن مع مرور السنين ، تميل التعبيرات عن التقدير إلى التراجع. هذا ، بالطبع ، ليس جيدًا. يقول سوليفان: "على الرغم من أنه لم يكن هناك شيء قد تغير بالنسبة لك ، فإن افتقارك إلى الاهتمام والتقدير سيجعلهم يرغبون في التوقف عن التعاطف مرة أخرى". "هذا يمكن أن يؤدي إلى دورة سيئة من السلوكيات." مثل جوناثان روبنسون ، معالج للزوجين ومؤلف الكتاب الجديد المزيد من الحب ، والصراع أقل: دليل التواصل للأزواج، قال لنا ، "الارتباط الأول بالسعادة لدى الأزواج هو عدد التقييمات التي يقدمونها لبعضهم البعض." بعبارة أخرى: فقط السماح لشريكك بمعرفة أنه أو أنها محل تقدير وأن جهودهم لا تمر مرور الكرام يمكن أن يساعدهم على الشعور بالتحقق من صحتها و يفهم.
5. أن تصبح راضيًا
مرحلة الحجرة هي ظاهرة حقيقية. وقليل من الأشياء يمكن أن تخمد نار الزواج أسرع من الاستقرار في الروتين. إذا وجدت نفسك تسقط في أنماط مألوفة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الملل وعدم الاهتمام ، مما قد يؤدي إلى سلوكيات أخرى أكثر خطورة في طريقها إلى الزواج. "إذا لم يكن شريكك متقبلًا لتجربة شيء مختلف ، مثل فصل دراسي أو استكشاف موقع جديد ، فيمكن ذلك ثني الشركاء عن تجربة أفراح الحياة الزوجية ". الرضا عن النفس يؤدي بسرعة إلى ازدراء.
6. تجاهل النصوص والمكالمات
من الصعب الرد على كل رسالة نصية أو مكالمة ترد خلال اليوم. ولكن إذا كنت تتجاهل باستمرار طلبات شريكك للحصول على تحديث أو اتصال سريع ، فأنت تدعو إلى حل المشكلات. لا بأس في تجاهل الرسالة إذا لم تتمكن من الرد على الفور. إنها مجرد مسألة عدم نسيان الأمر لعدة ساعات - أو حتى تجاهلها معًا. يقول سوليفان: "إذا استمر هذا ، فإن الطرف الذي يتم تجاهله قد يبدأ في الشعور بالتخلي عنه".
7. أن تكون محتاجاً أكثر من اللازم
يمكن للشريك الذي يطلب الكثير منه أيضًا أن يطلب المتاعب. يمكن أن يكون الاحتياج والتشبث استنزافًا لمشاعر شريكك ويؤدي في النهاية إلى إعطائك الاهتمام بدافع الالتزام وليس الرغبة. في النهاية سيبدأون في النظر إلى علاقتك على أنها وظيفة ، قد يتطلعون إلى تركها. يقول سوليفان: "إن السماح لشريكك بالنمو بشكل منفصل عنك هو عامل مهم هو تحقيق الذات". "تذكر ، أنتما شخصان في حالة حب ، ولست زوجين مرتبطين."
تم نشر هذه المقالة في الأصل