اجتاحت درجات حرارة قياسية معظم أنحاء العالم هذا الصيف - كان شهر يوليو هو الشهر الأكثر سخونة سجلت على هذا الكوكب ، حث الأطباء في ألمانيا على وصف قيلولة بعد الظهر للتعامل مع الحرارة ، أولا. هذه الموجات الحرارية الجديدة التي تحطم الأرض وذوبان الأرصفة ستأتي بنتائج واسعة النطاق. أحدها أن الحرارة يمكن أن تؤذينا.
الرضع والأطفال الصغار ، على سبيل المثال ، تكافح للتعامل مع الحرارة لأنهم لا يستطيعون تنظيم درجة حرارة أجسامهم وكذلك الكبار والصغار. ولكن فقط لأن معظم البالغين يمكن أن يتعرقوا ، فهذا لا يعني أن الحرارة لا تصل إلينا أيضًا. على الرغم من أننا قد نتجنب أسوأ الأمراض المرتبطة بالحرارة (مثل ضربة الشمس) ، إلا أن الطقس الحار الذي سيهيمن على الأشهر القليلة المقبلة يمكن أن يرهقنا. احفظ إغلاق جميع النوافذ والستائر المعتمة وتفجير مكيف الهواء وانتظر حتى أكتوبر ، هناك اختراق واحد موجود منذ آلاف السنين - وقد يساعد أيضًا في صحة دماغك. قيلولة بعد الظهر ، في الواقع ، قد تكون أفضل شيء بالنسبة لك.
باحثون في جامعة كوليدج لندن (UCL) وجامعة الجمهورية في أوروغواي وجدت أن أخذ قيلولة أثناء النهار قد يساهم في تحسين صحة الدماغ مع تقدمنا في العمر.
بغض النظر عن مدى صحتهم ، تتقلص أدمغتنا مع تقدمنا في السن، مما يعرضنا لخطر الإصابة بالمشاكل المعرفية والأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون والرنح. ومع ذلك ، وجد الباحثون علاقة واعدة بين أخذ قيلولة بعد الظهر وتقليل ظهور انكماش الدماغ في وقت مبكر.
نظر الفريق في بيانات من 35،080 مشاركًا في البنك الحيوي لدراسة ما إذا كان هناك "دور سببي للقيلولة أثناء النهار على التصوير المعرفي والتصوير العصبي. النتائج. " على الرغم من وجود ارتباط طويل الأمد بين الوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ والقيلولة أثناء النهار ، لم يكن هناك علاقة سببية واضحة - الى الآن.
نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة "صحة النوم، "تشير إلى أن الجميع - وليس الرضع والأطفال الصغار فقط - قد يستفيدون من قيلولة بعد الظهر. بدت أدمغة القائلين أصغر بمقدار 2.6 إلى 6.5 سنوات.
لقد وجدنا ارتباطًا بين القيلولة المعتادة أثناء النهار وحجم الدماغ الكلي الأكبر ، مما قد يشير إلى ذلك القيلولة بانتظام توفر بعض الحماية ضد التنكس العصبي من خلال تعويض قلة النوم " لاحظ الباحثون. على الرغم من أن الدراسة كانت محدودة النطاق ، إلا أنها تشير إلى أن العروض المنتظمة الفوائد الصحية التي لا يملك إلا القليل من البالغين الفرصة للاستفادة منها ، بالنظر إلى ضغوط الوقت على الآباء العاملين.
في حين أن معظم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 قيلولة ، والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 64 عامًا هم أكثر عرضة للقيلولة ، فإن حوالي 14 ٪ فقط من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و 64 عامًا يأخذون قيلولة أثناء النهار.
"قيلولة قصيرة خلال النهار... يمكن أن تساعد في الحفاظ على حجم الدماغ ، وهذا أمر إيجابي ، من المحتمل ، [لـ] الوقاية من الخرف "، أوضحت الدكتورة فيكتوريا غارفيلد ، مؤلفة مشاركة في الدراسة من الكلية الجامعية لندن.
في حين أن الباحثين لم يحددوا حتى الآن المدة المثلى للقيلولة ، فإن ما وجدوه يتماشى مع الدراسات السابقة ، مما يشير إلى أن ما يصل إلى 30 دقيقة هو الأكثر فعالية في حماية الدماغ.
لا تبدو قيلولة مدتها 30 دقيقة وقتًا طويلاً ، ولكنها قد تكون بمثابة عالم من الاختلاف بالنسبة إلى أحد الوالدين المرهقين الذين يركضون على البخار. ربما فقط ضع رمز "الخروج لتناول الغداء" على Slack واطلع على بعض رموز zzz التي تشتد الحاجة إليها.
