أنا واحد من هؤلاء الأشخاص المزعجين الذين يحبون ممارسة الرياضة. تدريباتي اليومية هي كيفية التعامل مع التوتر والبقاء سعيدًا والشعور بالسعادة. سواء أكان الأمر يتعلق بالجري، أو الركوب، أو التجديف، أو تسلق الصخور، أو ممارسة التمارين الرياضية، فإنني أحرص على تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية كل يوم تقريبًا. الشيء نفسه ينطبق على زوجتي. نحن ندعم حاجة بعضنا البعض إلى ممارسة الرياضة، وغالبًا ما نقوم بذلك معًا. إنه متأصل في علاقتنا: لقد وقعنا في الحب في رحلة لركوب الأمواج وأمضينا الكثير من علاقتنا المبكرة في تسلق الصخور والتزلج. ما زلنا نلعب ونتعرق معًا بانتظام.
ابنتنا بيج لا تشاركنا حبنا للشعور بالحرق. إنها لا تحب الرياضات الجماعية ولا يوجد عظام تنافسية في جسدها. الجري والمشي وركوب الدراجة هي، على حد تعبيرها، "booooriiiinggg". كانت تجلس بسعادة على الأريكة وتشاهد التلفاز، وتصنع مرطب الشفاه ومقشر الوجه، وترسم وتصنع الحرف اليدوية، طوال عطلة نهاية الأسبوع. بعد المدرسة، تكون متعبة وتريد فقط الاسترخاء، ثم يأتي العشاء لتحضيره وتناوله، والواجبات المنزلية، وفجأة يحين وقت النوم. من المؤكد أنها تحب التزلج وتسلق الصخور والتجديف، ولكن هذه أنشطة مناسبة خاصة لا يمكننا وضعها في حياتنا المزدحمة كل يوم.
إن عدم اهتمام Paige بأي شيء جسدي لا يتوافق مع أولوية عائلتنا المتمثلة في أسلوب حياة صحي. نعلم جميعًا أن عدم ممارسة الرياضة يساهم في السمنة ويقصر العمر. في الأطفال، تؤدي السمنة إلى ارتفاع معدلات الإصابة بالربووانقطاع التنفس أثناء النوم، ومشاكل العظام والمفاصل، والسكري من النوع الثاني، وعوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب. تتعرض الفتيات المراهقات البدينات، على وجه الخصوص، لمزيد من المضايقات والتسلط، وأكثر عرضة للمعاناة من العزلة الاجتماعية والاكتئاب وتدني احترام الذات. بالإضافة إلى ذلك، يميل الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى أن يصبحوا بالغين يعانون من السمنة المفرطة. قلة ممارسة الرياضة هي السبب الرئيسي.
بيج عمرها 13 إنها تتمتع بوزن صحي، ولكن بدون المزيد من النشاط، أشك في أنها ستبقى على هذا النحو. نحن نأكل بشكل جيد، وثلاجتنا مليئة بالخضروات والفواكه، ووجباتنا منخفضة في السكر المعالج والدهون غير الصحية. ومع ذلك، أشعر بالقلق من أن أسلوب حياتها المستقر سيكون له عواقب. لقد جعلنا ممارسة الرياضة كل يوم تقريبًا قاعدة عائلية وهي توافق على أهميتها. "ماذا سنفعل للتمرين اليوم؟" يتم تشغيله بشكل متكرر حول منزلنا.
من السهل تحقيق ذلك كل يوم سبت وأحد، ولكن في كل مرة يكون هناك صراع. أنشأنا صالة ألعاب رياضية منزلية وقمنا بتجربة التدريبات العائلية. قمت بضبط مؤقت وقمنا بتكرارات سريعة لدوائر مختلفة، أشياء سهلة مثل القرفصاء، الجلوس وتجعيد الشعر. بيج أقل حماسا. كثيرا ما تحاربه. عندما توافق تقوم بمجموعة واحدة ثم تستقيل. في بعض الأحيان لا نملك الطاقة للنقاش. لكن الأمر محبط بالنسبة لي رغم ذلك.
ثم لدي عيد الغطاس الخاص بي. أقوم بتبادل الأفكار لمقال عن اللياقة البدنية في إحدى المجلات. أفكر في سبب عدم ممارسة المزيد من الأشخاص للتمارين الرياضية. أعلم أن هناك الكثير من الأسباب، ولكن أعتقد أنه إذا كانت التمارين تبدو وكأنها ممتعة، فإن العمل سيفعله المزيد من الناس.
أطرح الفكرة على عدد قليل من المدربين وأخصائيي العلاج الطبيعي والمدربين الذين أعرفهم. يقترحون مجموعة من التمارين الجذابة التي تحول التمرين إلى ألغاز أو ألعاب ذهنية. يختفي جانب التمرين تقريبًا خلف التنسيق والتركيز. قريبا لدي 10 تمارين أعتقد أنها رائعة.
أحد الأشياء الرائعة المتعلقة بالمراهقين المستقلين هو أنه يمكنك الاعتماد عليهم لتقديم تعليقات صادقة. لذلك عندما كنت بحاجة إلى ناقد للمساعدة في تقليل حجم التمارين إلى الأفضل، قمت بتعيين شريك التمرين الأكثر رأيًا الذي يمكنني التفكير فيه - بيج. إنها متحمسة لتخبرني كيف أقوم بعملي.
إنها تنتهي من التمرين الأول – سلسلة الضغط على الكتفين – قبل أن تلمس ركبتي الأرض. "لا أحد يحب الطعنات" ، كما تقول. أفتح فمي لأجادل ولكني أدرك بعد ذلك أنني استثناء. أنا على هذه الخطوة. مجموعة رائعة من جرس الغلاية والسرد الدافع: قطع. أي شيء به دفع: بوو. إنها توافق على مضض على بعض الأشياء الأساسية والموازنة. كاد رمي الكرة الطبية على بعضها البعض أن يبتسم. القفزات ودورات العقبات موجودة. المفضل لديها هو الحبل الوثيق، وهو عبارة عن مثقاب ملتوي حيث يمسك الشريك بأحد طرفيه ويحاول اختلال توازن الشخص الآخر. إنها تضحك في كل مرة تخدعني فيها.
وبعد مرور ساعة، وبعد أطول تمرين في منزلنا على الإطلاق، انتهينا من مقالتي. ما لم أدركه هو أنني قمت أيضًا بتحويل Paige إلى ممارسة التمارين الرياضية. بعد ظهر اليوم التالي عندما أتوجه إلى الأسفل للقيام بالتمرين أدعو بايج. توقعت رد فعلها السلبي المعتاد، ففاجأتني بمسابقتي لارتداء ملابسي. نجري من خلال تجريب مقالتي مرتين.
في اليوم التالي أذهب للركض. أنا مستعدة لبدء العشاء، لكن بيج لديها فكرة أخرى. "دعونا نذهب للعمل." هذه المرة تعمل على تطوير التمرين، من خلال ممارسة بعض التمارين التي قمنا بها في الليلة السابقة وإضافة بعض التمارين التي تعلمتها في صالة الألعاب الرياضية في المدرسة. لمدة أسبوع على التوالي تصر على أن نتدرب.
الآن عندما نذهب للتمرين، نادرًا ما تتجادل بيج. في بعض الأحيان تكون هي التي تسحبنا إلى صالة الألعاب الرياضية. لا أقول لا أبدًا عندما تقترح ذلك وأسمح لها دائمًا باختيار معظم التمارين. عندما أسألها ما الذي تغير، تجد صعوبة في التوصل إلى إجابة.
"لا أعرف،" تهز كتفيها. "أعتقد أن الأمر لم يعد مملاً بعد الآن. نحن لا نقوم بنفس التمارين الغبية مرارًا وتكرارًا.
أنا لا أدفع لأكثر من ذلك. أنا سعيد لأنها تستمتع وتمارس التمارين الرياضية في نفس الوقت.
تم نشر هذه المقالة في الأصل على