تساعد هذه الحيلة الخبيرة في اليقظة الذهنية الآباء على البقاء متزنين

إن كونك والدًا "صالحًا" غالبًا ما يُعادل كونك أبًا حاضرًا - ولكي نكون منصفين، فإن الكثير من هذا يتعلق بالصلة القائمة على الأدلة بين اليقظة الذهنية والوعي. الصحة النفسية. سواء كان ذلك من خلال التنفس العميق، أو التأمل، أو المشي في الخارج، أو غيرها من الأشياء تمارينالفكرة الأساسية هي أنه كلما قمت بتدريب عقلك على البقاء في اللحظة الحالية، قل احتمال انزلاقك إلى وضع القتال أو الطيران عندما تشعر بالتوتر. ولكن هذا قد لا يكون صحيحا عندما يتعلق الأمر بالأبوة.

عندما علم النفس السريري جوليا دبليو. فيلتون عندما أصبحت أماً، لاحظت أنه كلما ركزت أكثر على اللحظة الحالية مع أطفالها، كلما كانت أكثر توتراً. في حرارة أ نوبة غضبإن التفكير في كيفية تأثير رد فعلها على أطفالها في المستقبل أعطى فيلتون مزيدًا من المنظور وساعدها على الحفاظ على هدوئها. ومع ذلك، إذا كانت حاضرة في تلك اللحظة، فقد تصاب بنفسها بنوبة.

هناك أيضًا أدلة على أن الأشخاص الذين يفكرون أكثر في المستقبل يميلون إلى اتخاذ قرارات أفضل بشأنه مال, تعليم، و لهم الصحة العامة. “يقول فيلتون: "بدأت أتساءل: هل يمكننا استخدام هذا بطريقة ما للمساعدة في تقليل الضغط الناتج عن تربية الأبناء يوميًا؟"

التفكير بالمستقبل...

لاختبار نظريتها، أجرت فيلتون وزملاؤها دراستين التي طرحت أسئلة على الآباء لقياس ما إذا كانوا أكثر توجهاً نحو الأهداف الحالية أو المستقبلية، وتقييم مدى ارتباط ذلك بنهجهم في تربية الأبناء. شملت الدراسة الأولى 196 أمًا لديهم أطفال أقل من 3 سنوات، بينما شملت الدراسة الثانية 202 أمًا وأبًا لديهم أطفال تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 17 عامًا.

وجدت كلتا الدراستين أنه عندما يكون الآباء أكثر تركيزًا على الحاضر، كلما زاد احتمال مطالبتهم بالامتثال السريع، ويواجهون المزيد من تفاقم الأهل نتيجة لذلك. وكلما كانوا أكثر توتراً، كلما أظهروا سلوكيات أبوية سلبية مثل الصراخ.

احتياجات الأطفال هي لحظة بلحظة، وإذا انغمست أنت كوالد في ذلك، فسوف ينتهي بك الأمر في هذه المعارك المستمرة.

يعتقد فيلتون أن جزءًا من السبب وراء ذلك هو أن الأطفال حاضرون بشكل مفرط. عندما يصرخ طفل صغير من أجل قطعة دونات ولكن من المفترض أن يأكل خضرواته، فإن مقابلته في مكانه ليس مفيدًا.

وتقول: "احتياجات الأطفال هي لحظة بلحظة، وإذا انغمست أنت كوالد في ذلك، فسوف ينتهي بك الأمر في هذه المعارك المستمرة". "هناك بعض الأشياء في الحياة التي لا يمكنك أن تكون حاضراً فيها بنسبة 100٪."

تشير أبحاث فيلتون الناشئة إلى أنه لا يتعين على الأمهات والآباء أن يكونوا حاضرين ويستمتعوا بكل لحظة مع أطفالهم. في المواقف الصعبة، يكون لدى الآباء خيار تخيل مستقبل لا يكون فيه طفلهم السليم والسعيد قم برمي البروكلي عليهم - وهو الأمر الذي من المرجح أن يحدث إذا بقيت هادئًا عندما يصطدمون خضروات. ولكن إذا كنت حاضراً بشكل مفرط عندما يصرخ طفلك في وجهك، فإن الدافع الطبيعي هو الرد بالصراخ.

لكي نكون واضحين، هناك فرق رئيسي بين أن نصبح أكثر توجهاً نحو المستقبل وبين القلق المستمر بشأن ما يمكن أن يحدث في المستقبل. التوجه المستقبلي إيجابي وطوعي، لكن المخاوف المزمنة سلبية ويمكن أن تكون من أعراض المرض اضطراب القلق الكامن - ومن المفارقات أن البقاء حاضرًا عادةً ما يكون مفيدًا.

من المهم أيضًا ملاحظة أن فيلتون لا يزال من أشد المعجبين باليقظة الذهنية. لكن بالنسبة لها، فإن التفكير أكثر في المستقبل والوعي ليسا أمرين متنافيين أو متناقضين. ما يؤكده بحثها هو أهمية التحلي بالمرونة الكافية "للتبديل ذهابًا وإيابًا" بين التوجهات الحالية والمستقبلية. إذا تمكنت من إيجاد هذا التوازن، فقد تكون أقل عرضة للمبالغة في رد الفعل عندما يصاب طفلك بنوبات غضب أو يتصرف بشكل غريب.

لذلك في المرة القادمة التي تبدأ فيها تشعر أنك متوتر، يقول فيلتون: "الإحباط، ومطالبة طفلك بفعل شيء ما "في الوقت الحالي"، يعد هذا إشارة جيدة لتكون أقل حضورًا". مضيفًا أنه بالإضافة إلى إخراجهم من الشارع المزدحم، هناك القليل جدًا من الأشياء التي يحتاج الأطفال إلى القيام بها "بشكل صحيح". الآن."

بقدر ما يُطلب من الآباء أن يحبوا كل ثانية من الأبوة والأمومة، فلا بأس من القفز عقليًا إلى الأمام لبضعة فصول عندما لا تكون أنت وطفلك على نفس الصفحة. أو كما يقول فيلتون: "الكثير من متعة الأبوة والأمومة تأتي من النظر إلى الوراء والتطلع إلى الأمام".