لقد كانت الصحة واللياقة البدنية دائمًا جزءًا كبيرًا من حياتي. أريد تعزيز بيئة صحية وإيجابية حولي العافية لعائلتي، لكن يمكنني في بعض الأحيان أن أذهب بعيدًا. أحاول بناء عقلية أقل صرامة فيما يتعلق بالتغذية والتمارين الرياضية والعافية، وأضرب مثالاً أفضل، يوفر جوًا أكثر استرخاءً حيث تتعايش الصحة والسعادة.
بينما تدرك زوجتي وأطفالي أهمية الصحة، هناك لحظات يخلق فيها سعيي لتحقيق الكمال شعورًا بالصلابة. إنهم لا يستاءون من ذلك، لكنهم يشعرون أحيانًا بضغوط معاييري العالية، والتي بدورها تؤثر على اختياراتهم.
لقد أدركت ذلك من خلال المحادثات المفتوحة مع زوجتي وأطفالي. وأعربوا عن ترددهم عند اختيار الأطعمة، وكثيرا ما كانوا يسألون عما إذا كان هناك شيء "صحي بما فيه الكفاية". لقد كان ذلك بمثابة مفاجأة بالنسبة لي كأب. وكان من الصعب إدراك أنني أثرت بشكل غير مباشر على علاقتهم بالطعام. لقد كان الأمر متواضعًا، ودفعني إلى تغيير نهجي.
"العمل عليها" عبارة عن سلسلة منتظمة حول تحسين الذات. في كل حلقة، يتحدث لنا أب عن عادة سيئة لديه، وكيف تؤثر عليه وعلى أسرته، وماذا يفعل للعمل على التخلص منها. هنا، يتحدث جو، وهو أب يبلغ من العمر 37 عامًا، عن مدى إحباط عائلته بسبب تصلبه الشديد بشأن الخيارات الصحية.
الأمر ليس سهلاً دائمًا. كانت هناك أيضًا مناسبات خططت فيها لوجبة صحية ومتوازنة، إلا أنني واجهت مقاومة من أفراد الأسرة. إنه أمر محبط، محاولة تقديم سلطة مغذية عندما يكون الأطفال منشغلين بالوجبات السريعة أو غيرها من الخيارات المغرية ولكنها أقل صحية. يمكن لهذه اللحظات أن تحول الوجبات العائلية إلى معضلات. لكنني تعلمت أنها يمكن أن تكون أيضًا فرصًا للمناقشات واتخاذ القرارات بشأن الخيارات الصحية.
وبطبيعة الحال، فإن العمل على تنمية الصحة ذات المعنى لا يقتصر فقط على تناول الطعام. يتعلق الأمر بالتوازن واليقظة. لقد عقدت ذات مرة اجتماعًا تحريريًا في وقت متأخر من الليل مع طاقم العمل التابع لي. لقد كنت منغمسًا جدًا في مكالمة Zoom لدرجة أنني فقدت الإحساس بالوقت، وفقد أداء ابنتي في المدرسة.
وعندما أعود إلى المنزل بعد يوم شاق وأشعر بالاستنزاف الجسدي والعاطفي، هناك لحظات عندما أكون بعيدًا عاطفيًا وأكافح من أجل أن أكون حاضرًا بشكل كامل في محادثات عائلتي و أنشطة. لقد لاحظوا ذلك، وله تأثير على جودة تفاعلاتنا. لقد أخبروني أنهم يفتقدون مشاركتي بشكل كامل.
لقد اتخذت عدة خطوات للمساعدة في إعادة ضبط وإعادة تحديد ما هو مهم بالنسبة لي ولعائلتي. أبدأ كل يوم وأنهيه بالتأمل وممارسة الامتنان، وتحديد النوايا والتفكير في الأشياء التي أشعر بالامتنان لها. حتى لو كان لمدة 10 دقائق فقط.
وأحاول أن أجعل فرص الصحة والعافية تشمل الجميع وتكون ممتعة وممتعة. قمنا مؤخرًا بتنظيم دورة ألعاب أولمبية في الفناء الخلفي. أول مرة اقترحت عليه؟ كان هناك مزيج من الفضول والتشكيك، لكنهم في النهاية تحمسوا للفكرة. وكان الحدث ناجحاً ومليئاً بالضحك والمنافسة الودية. كان من المشجع أن نرى التردد الأولي يتحول إلى حماس.
لقد قمنا أيضًا بتعيين مناطق وساعات خالية من الأجهزة، والتي كانت خطوة حاسمة. في منزلنا، تشمل هذه المناطق منطقة تناول الطعام، حيث يُحظر استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية أثناء أوقات الوجبات، وتكون ساعات العمل عادةً من الساعة 6 إلى 9 مساءً. في البداية، وجدنا صعوبة في التكيف، لكننا جميعًا - بما فيهم أنا - تأقلمنا ببطء مع هذه الحدود.
مهمتي هي محاولة إيجاد توازن بين الصحة والرفاهية والأسرة السعيدة. إنها رحلة مستمرة، وحتى الآن، نتمتع جميعًا بحياة أكثر صحة ونشاطًا. وعلى الرغم من أنه من الرائع رؤية الجميع يشاركون بحماس، إلا أن هناك دائمًا مجالًا للنمو.
ما زلت أعمل على جعل هذه الأنشطة جزءًا ثابتًا من حياتي العائلية، وفي هذه العملية، أقوم بإنشاء أساس للعادات مدى الحياة التي تعزز الصحة والسعادة.