العادة الواحدة هي المفتاح لبناء صداقات أفضل

يتلقى الرجال الكثير من الرسائل المختلطة حول حياتهم الصداقات. اقترب أكثر من اللازم من صديق، أو تفاعل بحماس شديد بشأن مقابلة شخص آخر تنقر معه، وقد يمزح الناس أنك في "صداقة حميمة". على من ناحية أخرى، إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء المقربين، وتثق بشكل أساسي في زوجتك، فقد يقول الناس أنك تعاني مما يسمى "ركود الصداقة" بين الرجال - ونتيجة لذلك، يمكن أن تكون في خطر السلبية العواقب الصحية يمكن أن تنبع من الشعور بالوحدة.

الأشخاص الذين لديهم عدد أكبر من الأصدقاء يكونون عمومًا أكثر رضاً عن حياتهم، وفقًا لآخر الدراسات مسح بيو للأبحاث. ومع ذلك، أصبح لدى الأشخاص من جميع الأجناس أصدقاء مقربون أقل مما اعتادوا عليه. في عام 1990، قال أقل من ثلث الأشخاص إن لديهم ثلاثة أصدقاء مقربين أو أقل، لكن في عام 2021، ارتفع هذا الرقم إلى النصف تقريبًا، وفقًا لمسح أجراه معهد المشاريع الأمريكية (AEI). مركز المسح على الحياة الأمريكية. لا يعتقد نصف الأميركيين حالياً أن لديهم ما يكفي من الأصدقاء: كانت النساء أكثر ميلاً من الرجال إلى القول بأنهن راضيات تماماً مع عدد الأصدقاء لديهم، وجدت AEI أيضًا، لكن الأرقام لم تكن متباينة بشكل كبير - 54 بالمائة مقارنة بـ 48 بالمائة رجال.

وفي حين تواجه النساء أيضًا صراعات صداقة، تشير الأبحاث إلى أن العزلة الاجتماعية بين الرجال أصبحت شائعة بشكل متزايد. على الرغم من أن نصف الرجال قالوا إن لديهم ما بين واحد وأربعة أصدقاء مقربينوقال 15 بالمئة من الرجال إنهم ليس لديهم أصدقاء مقربون على الإطلاق في تقرير AEI الذي نشر عام 2021، وهو رقم ارتفع من 3 بالمئة فقط في عام 1990.

ومع ذلك، لا يقتصر الأمر على عدد أصدقاء الرجال فحسب، بل هو ما يثير قلق بعض الباحثين. يتعلق الأمر بما إذا كانت صداقات الرجال تتحقق بطرق تشجع صحتهم العاطفية والنفسية. وقال 21% فقط من الرجال إنهم تلقوا دعماً عاطفياً من الأصدقاء، مقارنة بـ 41% من النساء، وفقاً لمعهد أميركان إنتربرايز. وجد الباحثون. يقول ما يقرب من نصف النساء (48 بالمائة) وأقل من ثلث الرجال (30 بالمائة) إنهم أجروا محادثة خاصة مع صديق شاركوا خلالها مشاعرهم الشخصية في الأسبوع الماضي. من غير المرجح أن يخبر الرجال صديقهم بأنهم يحبونهم خلال الأسبوع الماضي، وهم أكثر من ذلك بكثير من المرجح أن يلجأوا إلى أزواجهم، أو والديهم، بدلاً من الأصدقاء، عندما يكون لديهم مشكلة شخصية مشكلة.

وعلى الرغم من أن نصف الرجال قالوا إن لديهم ما بين صديق وأربعة أصدقاء مقربين، إلا أن 15% من الرجال قالوا إنه ليس لديهم أصدقاء مقربين على الإطلاق.

ومع ذلك، أليس من الممكن ألا يمثل أي من هذه الأشياء المذكورة أعلاه مشكلة بالضرورة، إذا لم يكن الرجال كذلك يشعر وحيدا أو معزولا؟ إذا لم ينزعج الرجال من أنهم يتحدثون فقط مع أصدقائهم عن ألعاب الفيديو والرياضة ويعتمدون فقط على زوجاتهم للحصول على الدعم العاطفي، فهل هذه مشكلة كبيرة ومشكلة تحتاج إلى حل؟

ربما لا، كما يقول نيك بوجنار، معالج شؤون الزواج والأسرة في باسادينا، كاليفورنيا، ومضيف البودكاست ”أكثر مثالية."لكن الآثار السلبية لعدم وجود صداقة عميقة واحدة على الأقل خارج زواجك قد لا تكون واضحة، كما يقول.

يقول بوغنار إن الرجال الذين ليس لديهم أصدقاء ذكور مقربين قد لا يعرفون ببساطة ما يفتقدونه. ويقارن ذلك بخبرة العديد من الرجال في العلاج: إذا تم تثبيط الرجال من البكاء أثناء نموهم، فقد يدركون في العلاج ما يمكن أن يكون البكاء بمثابة تفريغ عاطفي مُرضٍ، أو بالمثل، أنه من الجيد التحدث عن مشاعرهم مع شخص يهتم به. هم. الأشياء التي لم يعلموا أنهم بحاجة إليها، لكن ذلك أدى إلى تحسين مرونتهم العاطفية بمجرد قيامهم بذلك.

إن وجود أصدقاء مقربين يمكن أن يكون بمثابة حاجز ضد الوحدة والعزلة، ويخفف بعض العبء عن زوجك وببساطة يجعل الناس أكثر سعادة. لكن رعاية الصداقات والحفاظ عليها ليس بالأمر السهل دائمًا، خاصة بالنسبة للرجال.

لماذا يواجه الرجال مثل هذه المتاعب في تكوين صداقات

ينبع الانحدار العام في الصداقة في الولايات المتحدة من العديد من العوامل الواضحة. يقضي الناس وقتًا أطول في العمل والتنقل بسبب العمل، كما أنهم يقضون وقتًا أطول مع أطفالهم مقارنة بالأجيال السابقة، مما قد يزيد من صعوبة تكوين صداقات وتكوين صداقات. الحفاظ على الصداقات.

قد يكون للتنشئة الاجتماعية بين الجنسين أيضًا علاقة بالسبب الذي يجعل الرجال يميلون إلى أن يكون لديهم عدد أقل من الأصدقاء المقربين مقارنة بالنساء. تقليديا، تم تنشئة الرجال اجتماعيًا ليكونوا صارمين ولا يشاركون مشاعرهم مع الآخرين، بينما تم تشجيع الفتيات على الاهتمام والعاطفة والتعاطف.

يقول: "تتطلب الصداقات في كثير من الأحيان التعبير عن الضعف، وأنا أزعم أن الرجال مشروطون بذلك". بول جرين، دكتوراه.، طبيب نفساني إكلينيكي في مدينة نيويورك متخصص في علاج القلق.

لقد أعطى الرجال دائمًا الأولوية للصداقات أقل من النساء. بشكل عام، ليس لديهم صداقات وثيقة يقومون برعايتها كما تفعل النساء.

ولكن قد يكون السبب ببساطة هو أن الأزواج يشعرون بالارتياح في أدوارهم، كما يقول جرين. تميل النساء إلى الارتباط بالحياة الأسرية ومدارس الأطفال والمجتمع أكثر من الرجال. قد يشعر بعض الرجال بأن وظيفتهم هي التركيز على العمل وتوفير الخدمات، في حين قد تشعر النساء أن الحفاظ على الروابط الاجتماعية هي مسؤوليتهم الأكبر.

إن الالتزام بما هو مريح على الأرجح له علاقة كبيرة بالسبب الذي يجعل الكثير من الرجال يشاركون فقط مشاعرهم الضعيفة مع أزواجهم. ولكن حتى لو كنت لا تنظر إلى الأمر على أنه مشكلة، فقد يشعر شريكك بالاستياء ويشعر بعبء عاطفي باعتباره مصدر الدعم الوحيد لديك، كما يقول جرين.

بالنسبة للعديد من الرجال، العلاقة الوحيدة التي يختبرونها الضعف العاطفي ويقول: "والارتباط يكون إما مع والدتهم أو في علاقة رومانسية مع أنثى". كيرت سميث، ساي. د.، معالج زواج وعائلة مرخص ومتخصص في علاج الرجال.

يقول سميث: "[لكن] الافتقار إلى الصداقات الفردية يمكن أن يضع طلبًا غير صحي على الشركاء". "أسمع بانتظام الشركاء (من كلا الجنسين) يشكون من كونهم المنفذ الاجتماعي الوحيد لشريكهم. وهذا يضع الكثير من الضغط عليهم ويمكن أن يصبح خانقًا لنمو العلاقة.

هل أدى تأثير العزلة الاجتماعية المتزايدة والاعتماد على الاتصالات عبر الإنترنت، بدلاً من الاتصال الشخصي، إلى تضخيم هذه المشكلة بالنسبة للرجال؟ بالتأكيد، يقول سميث. لكن هذا ليس بالأمر الجديد بالنسبة للرجال، بل يعود إلى ما هو أبعد من الأجيال القليلة الماضية.

يقول: "لقد أعطى الرجال دائمًا الأولوية للصداقات أقل من النساء". "بشكل عام، ليس لديهم صداقات وثيقة يرعونها بنشاط كما تفعل النساء".

تستغرق الصداقات العميقة والجودة وقتًا وجهدًا، ومعظم الرجال لا يبذلون ما يكفي من أي منهما.

ومع ذلك، يقول سميث أن العديد من الرجال يعتقدون أنه يجب أن يكون لديهم صداقات أكثر أو أفضل. ومن خلال خبرته في تقديم المشورة لهم، فهي ليست مشكلة عقلية بقدر ما هي مشكلة جهد وتحديد الأولويات.

"معظم الرجال في حيرة من أمرهم من أين يبدأون. والعقبة الأكبر هي تخصيص الوقت لبنائها من بين جميع المطالب الأخرى في عصرنا. "تستغرق الصداقات العميقة والجودة وقتًا وجهدًا، ومعظم الرجال لا يستثمرون ما يكفي منهم".

هل تريد صداقات أفضل؟ تواصل معنا.

إن بذل الجهد لتقوية الصداقات القائمة وتوسيع الدائرة الاجتماعية يمكن أن يحسن حياة الفرد. يقول سميث إن الصداقات يمكن أن تساعد الأشخاص على معالجة الأفكار والعواطف، كما أن القيام بذلك مع شخص من نفس الجنس، خارج السياق الرومانسي أو التنافسي، يمكن أن يكون له تأثير.

ويضيف بوجنار أن التواصل مع الآخرين يعزز احترامك لذاتك، وإذا كانت الصداقات متبادلة، فإنه يقوي نظام الدعم لديك.

إذا كنت ترغب في تكوين صداقات جديدة، عليك أن تضع نفسك في الأماكن التي يمكن أن تنشأ فيها الصداقات. ابدأ بالتفكير مليًا في المكان الذي تكمن فيه اهتماماتك.

يقول جرين: "مهما كان الأمر، حاول العثور على مكان أو مجموعة يمكن أن تعزز هذا الاهتمام، سواء كان ذلك صفًا للطهي، أو دوريًا رياضيًا، أو مجموعة مخصصة للعناية بالعشب". "هناك إمكانية لتكوين صداقات مع أشخاص يشاركونك بالفعل أحد اهتماماتك على الأقل."

إذا كنت قادرًا على أن تكون الشخص الذي يتواصل معك، فسوف تستفيد من المزيد من هذه العلاقات.

يمكن للبطولات الرياضية على وجه الخصوص أن توفر فرصًا جيدة للعثور على الأصدقاء، كما يقول: "أنتم جميعًا العمل نحو هدف مشترك ونأمل الاستمتاع، وهو ما يفضي إلى تكوين إيجابية العلاقات."

لتعزيز أو تعميق الصداقات، من المهم أن يبحث الرجال عن الفرص ليكونوا داعمين وأن يكونوا داعمين عند ظهورها.

يقول غرين: "إذا كان لدى الرجال صديق في وضع صعب، مثل أزمة صحية أو طلاق، فلهم خيار أن يكونوا هناك أو لا يكونوا هناك من أجل صديقهم". "يمكنهم أن يقولوا: حسنًا، سأمنحه المساحة والخصوصية خلال هذا الوقت العصيب، أو يمكنهم تقديم الدعم. يكسب الرجال أكثر مما يخسرون عندما يقولون: "دعونا نتناول مشروبًا يوم الخميس، أو أخبرني إذا كنت تريد التحدث فقط". أنا هنا.'"

يقول بوغنار إنه يمكن أيضًا أن يعزز العلاقات إذا كنت قادرًا على أن تكون متعاطفًا عندما يعبر الأصدقاء عن ضعفهم. إذا كنت تقضي وقتًا مع صديق ويقول لك: "يا إلهي، أشعر بحزن شديد"، يكون رد فعلك النموذجي هو "حسنًا". هل تريد بيرة أخرى؟ أو شيء أكثر دعمًا؟ يسأل بوغنار.

لكن أفضل نصيحة يقدمها بوغنار للرجال المهتمين بتكوين صداقات أوثق هي أن يكونوا هم من يتواصلون معهم.

ويقول: "نحن سعداء للغاية عندما يتواصل معنا شخص ما ويريد قضاء بعض الوقت معنا ويريد أن يعرف أحوالنا". "إذا كنت قادرًا على أن تكون الشخص الذي يتواصل معك، فسوف تستفيد من المزيد من هذه العلاقات. لأنك ستحصل على المزيد من الإجابات وسيكون هناك المزيد من الأشخاص حولك.

لدينا الكثير من النماذج الذكورية المقدمة لنا، حيث يكون الرجل رافضًا وغير مرتاح للمشاعر. ومع ذلك، هناك الكثير من القوة التي تظهر من خلال الانفتاح على هذه الأشياء.

ويشير بوغنار إلى أن "التواصل يعني أكثر من مرة". في بعض الأحيان، قد لا ينجح الأمر ولن يتم الرد على مجهودك بالمثل. إنه يساعد على تكوين الصداقات كما تفعل في المواعدة، كما يقول: في بعض الأحيان قد ينجح الأمر، ولكن في كثير من الأحيان، لا يحدث ذلك، لأسباب كثيرة. إذا كنت منفتحًا بشأن تكوين صداقات وتستطيع التعامل مع الرفض، فستتوفر لك مجموعة واسعة من إمكانيات الصداقة.

"لدينا الكثير من النماذج الذكورية المقدمة لنا، حيث يكون الرجل رافضًا وغير مرتاح للمشاعر. يقول بوغنار: "مع ذلك، هناك الكثير من القوة التي تظهر من خلال الانفتاح على هذه الأشياء". «الرجال أصدقاء رائعون؛ إذا لم يكن لديك أصدقاء مقربين، عليك تجربتها. قد يكون من دواعي سروري أن تحصل على دعم شخص ما يمر بما تمر به وأن تشعر بالتقارب مع الآخرين.