تريد أن تكون أكثر سعادة والدا؟ تعلم كيفية تطوير عقلية مرنة

عدم المرونة هي واحدة من أكثر الأمور ضررا سمات الشخصية بإمكانك أن تأخذ. يمكن أن يكلفك الفرص ، ويؤثر على الصداقات ، والأهم من ذلك أنه يسبب مشاكل كبيرة في حياتك العلاقات. الأشخاص ذوو العقلية غير المرنة لديهم عدم القدرة على مواكبة التدفق. إنهم صارمون في كيفية شعورهم بضرورة القيام بالأشياء ، وغالبًا ما يكونون غير قادرين على تغيير التروس عندما لا تسير الأمور في طريقهم. هذا يمثل مشكلة خاصة للأزواج بمجرد أن يصبحوا آباء ، حيث تكون القدرة على مواكبة التدفق هو الشيء الوحيد الذي يمنعك من الكارثة.

يقول: "المرونة هي إحدى السمات الأكثر فائدة التي يمكن أن يتمتع بها الوالدان عندما يتعلق الأمر بتربية الطفل" د. سنام حفيظ، أخصائي علم النفس العصبي وعضو هيئة التدريس في جامعة كولومبيا. "بدلاً من أن تكون المواقف سوداء وبيضاء فقط ، يستطيع الآباء المرنون أن يكونوا أكثر استجابة لأطفالهم وأن ينظروا إلى المواقف من وجهات نظر مختلفة. هذه العقلية لا تجعل الأطفال يشعرون بدعم أفضل فحسب ، بل تتيح للوالدين الشعور بتوتر أقل عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ".

بالنسبة لبعض الآباء ، فإن فكرة المرونة والسماح لبعض الأشياء بالمرور تتعارض مع فكرة الأبوة والأمومة. إنهم يعتقدون أن المرونة تعني عدم الاتساق وأن الأطفال الذين يتعرضون لنهج أكثر استرخاء قد لا يشعرون بعد الآن أنه يمكن تأديبهم. ومع ذلك ، يقول حفيظ إن الأمر ليس كذلك.

يقول حفيظ: "يمكن أن تؤدي ممارسة المرونة إلى نزع فتيل النزاعات بين الطفل والوالد والحفاظ على مستوى من الهدوء في الأسرة". "ينضج الأطفال بمعدل سريع ومن المحتمل أن يتطلب يومًا ما مهارات أبوية مختلفة عن اليوم التالي."

تأتي المرونة عندما يمكنك رؤية الموقف على ما هو عليه ، بدلاً من ما تريده أن يكون ، وقبول تلك الظروف. إنه خيار نشط يجب عليك اتخاذه ، والسماح الآن لنفسك بأن تنجرف بعيدًا عن مشاعرك.

يضيف: "يبدأ التفكير المرن بأخذ دور نشط في قدرتنا على توجيه حياتنا بدلاً من الانجراف من التحفيز إلى رد الفعل" رامسي بيرجيرون. مدرب حياة ومتحدث تحفيزي. "خلاف ذلك ، فإننا نتحرك ونشعر أن العالم يحدث لنا بدلاً من الشعور بأن لدينا القدرة على التأثير فيه." 

يتطلب تطوير عقلية أكثر مرونة ، أو مجرد الحفاظ على لياقتك ، الخروج من نفسك ، والاستماع باهتمام أكبر ، وعدم الاستجابة على الفور ، والمزيد. إليك ما يجب معرفته.

1. استمع إلى جانبهم كثيرًا

خلال أي الخلاف، من المغري أن تتمسك بجانبك في المناقشة وأن تكون هذه هي الكلمة الأخيرة. لكن - ولا ينبغي أن يكون هذا خبراً - من المهم الاستماع بصراحة والاستماع على الأقل إلى ما سيقولونه. حتى لو لم يغير نطاق الحجة ، فمن المهم أن التحقق من صحة مشاعر الشخص الآخر والاعتراف على الأقل بأنه يتم سماع صوتهم. يقول حفيظ: "المرونة يمكن أن تساعد الأطفال على الشعور بأنهم ما زالوا أشخاصًا خاصين بهم ، على الرغم من الاضطرار إلى الاستماع إلى أحد الوالدين". "إنه يقلل من الخوف الذي يشعر به الأطفال عندما يعرفون أنهم فعلوا شيئًا خاطئًا وقد يجعلهم أكثر عرضة للصدق مع والديهم."

2. كن منفتحا على الأفكار الجديدة 

بالنسبة للآباء ، غالبًا ما يكون هناك أكثر من طريقة للقيام بالأشياء. الاستعداد للنظر في الأفكار الأخرى والطرق الأخرى أمر بالغ الأهمية. كن منفتحًا على مهارات الأبوة والأمومة الجديدة وأدرك أنك لن تحصل عليها بالشكل الصحيح في المرة الأولى ، أو حتى الثانية أو الثالثة. يقول حفيظ: "كونك أبًا مرنًا يتطلب تدريبًا ويمكن أن يأخذ بعض الأشخاص من منطقة الراحة الخاصة بهم". "ولكن ، يمكن أن يعزز العلاقة بين الوالد والطفل في السنوات القادمة."

3. خصص وقتًا للبقاء ساكنًا 

إذا كنت عبدًا للتفاعل مع الأشياء من حولك ، وغالبًا ما تسمح لنفسك بأن تنغمس في عواطفك ، فلن تتمكن أبدًا من تطوير عقلية مرنة تمامًا. يعني البقاء في هذا المكان أنك ببساطة تسمح للأحداث بالحدوث لك بدلاً من السيطرة.

يقول بيرجون: "إن الوعي بين التحفيز ورد الفعل هو المكان الذي يبدأ فيه التفكير المرن ويولد تحطيم الأنماط القديمة". "التأمل هو أداة حيوية للمساعدة في خلق هذا التوقف المؤقت بين التحفيز ورد الفعل."

ويضيف أن تخصيص الوقت للجلوس بهدوء لمدة 20 دقيقة لتظل أفكارك قد يبدو وكأنه رفاهية لأحد الوالدين ، ولكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في العالم في كيفية رؤيتك لبقية حياتك. اضبط المنبه قبل ذلك بقليل لإدخاله قبل أن يستيقظ المنزل بأكمله ".

4. توقف عن رؤية الفشل والنجاح فقط

يميل الأشخاص الذين لديهم عقليات جامدة إلى النظر إلى المواقف على أنها إما "جيدة" أو "سيئة" ، أو "فشل" أو "نجاح". وهم يتفاعلون وفقًا لذلك. ومع ذلك ، ليس كل شيء أبيض وأسود. أولئك الذين يتمتعون بعقلية مرنة ينظرون إلى الحياة على أنها سلسلة من الفرص للتعلم منها والبحث عن طرق بناءة للتغلب على التحديات. بعبارة أخرى ، يجلبون إنطباع.

"إذا كنت تفكر في بعض الأشياء التي تفتخر بها في حياتك ، فكم منها بدأت كموقف" سيء "تغلبت عليه؟" يسأل بيرجيرون. "في ذلك الوقت ربما بدا الأمر" سيئًا "، لكنه أجبرتك على التكيف والنمو لتصبح ما أنت عليه الآن".

5. قبول الممارسة

كيف سيكون رد فعلك عندما لا تسير الأمور في طريقك؟ في كثير من الأحيان ، يضع الناس توقعات معينة لكيفية حدوث حدث أو اجتماع أو تبادل ولكن الواقع مختلف. عندما لا يتم تلبية هذه التوقعات ، فمن الشائع أن يغضب الناس أو ينسحبوا ، مما يتسبب في سقوط الجميع وكل شيء معهم.

يعني تكييف عقلية مرنة التعامل مع اللكمات واختيار عدم ترك الأشياء تؤثر عليك عندما لا تسير كما هو مخطط لها. يمكن أن يعني أيضًا الضحك في وجه الكارثة ، حسنًا ، اختيار قبول الفرح ، حتى عندما يخبرك كل شيء من حولك بخلاف ذلك.

يقول بيرجيرون: "إن التفكير المرن لن يقضي على الكرات المنحنية من أن يتم إلقاؤها نحوك ، ولكنه سيساعدك على تجنب الوقوف أمام اللوحة والاصطدام بها."

ويضيف أن الألم أمر لا مفر منه. لكن المعاناة اختيارية.

"عندما يحدث شيء يزعجك أو يزعجك ، اسأل نفسك ماذا عن الموقف الذي تتحكم فيه؟ إذا كانت الإجابة لا شيء ، فاترك الأمر ".