بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، فإن الهدف هو حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله عن طريق زيادة إجمالي إنفاقك للطاقة وإجبار الجسم على الاعتماد على مخازن الطاقة مثل الدهون. لكن دراسة جديدة تظهر ذلك ممارسه الرياضه قد لا تحرق كل السعرات الحرارية التي نعتقد أنها كذلك.
تستهلك أجسامنا مستوى أساسيًا من الطاقة لجميع أنواع الأشياء خلال اليوم ، حتى لو لم نكن نمارس الرياضة - وهذا ما يسمى بإنفاقنا الأساسي للطاقة.
كل شيء من التنفس إلى ضخ الدم إلى التفكير يتطلب على الأقل مستوى معينًا من الطاقة ؛ أنت حرفيًا لا يمكنك التفكير على معدة فارغة.
لكن التمرين يحول عمليات التمثيل الغذائي لدينا إلى زيادة السرعة ، مما يعزز ما يُعرف باسم إنفاق الطاقة على نشاطنا. ولدينا فكرة جيدة بشكل عام عن عدد السعرات الحرارية التي نحرقها أثناء التدريبات المختلفة والتقارير اوقات نيويورك.
الفكرة هي أنه من خلال جمع تلك الكميات المعروفة لأنشطة حرق السعرات الحرارية ومقارنتها الطعام الذي نأكله ، يجب أن نكون قادرين على الحفاظ على نفقاتنا من السعرات الحرارية أعلى من السعرات الحرارية التي نتناولها مرات ملحوظات.
لكن الأبحاث الجديدة تظهر أن الواقع قد لا يكون بهذه البساطة. تزيد التمارين الرياضية من إجمالي استهلاك الفرد من السعرات الحرارية بنسبة 72٪ تقريبًا مما قد تتوقعه ، وفقًا له
إذا أضافت أجسامنا للتو كل النشاط الذي استخدمناه أثناء التمرين إلى المستوى الأساسي لاستخدام الطاقة لدينا ، فإن إجمالي إنفاقنا للطاقة سيساوي مستويات الطاقة القاعدية بالإضافة إلى مستويات النشاط. ولكن في مراجعة لأكثر من 1700 شخص ، وجد الباحثون أن متوسط إجمالي إنفاق الطاقة كان أقل من النشاط المتوقع بالإضافة إلى المستويات الأساسية ، وفقًا للتقارير الحارس.
لم يحدد الباحثون سبب حدوث ذلك أو كيف يحدث ذلك بالضبط. قد نقوم بتقليل بعض الطاقة التي يتم إنفاقها على عمليات الجسم الخلفية ، و مرات التقارير ، أو حتى مجرد الاسترخاء قليلاً بعد التمرين. أي شخص يشعر بالحاجة إلى أخذ قيلولة بعد فترة طويلة من المحتمل أن يوافق على هذه الفرضية الأخيرة.
تقول الدراسة إن حجم هذا التأثير ليس عالميًا ، خاصة فيما يتعلق بالوزن. يختلف التخفيض من استخدام السعرات الحرارية المتوقعة من حوالي 28٪ للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم منخفض جدًا إلى حوالي 50٪ للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع للغاية. أسباب ذلك ليست واضحة على الفور أيضًا ، الحارس يقول.
لاحظ المؤلفون أن هذا التكيف قد يكون مفيدًا من الناحية التطورية من خلال تقليل العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي نحتاجها للبقاء على التغذية. لكنهم يضيفون ، بالنسبة لأولئك منا الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، فإن هذه السمة ليست مفيدة تمامًا.
لا تعني هذه النتيجة أن التمارين الرياضية غير مجدية لفقدان الوزن - فقد تكون أقل فائدة مما هو موعود. وهناك الكثير من الفوائد لممارسة الرياضة بخلاف فقدان الوزن ، مثل دعم صحة الدماغ ، صحة القلب و الخضوع ل، أو حتى مجرد القدرة على مواكبة أطفالك. لا تزال اللياقة الوظيفية مهمة للغاية ، بغض النظر عن معنى مقدار وزنك.
