الدوس على الماء هو مهارة منقذة للحياة. وبجوار يطفو على السطح، إنها أهم مهارة مائية يمكنك تعليمها لطفل لا يعرفها بعد كيف تسبح. بالنظر إلى غواص من نيوزيلندا نجا مرة واحدة في المحيط لمدة أربعة أيام عن طريق الدوس في الماء ، فمن السهل أن نفهم لماذا يقضي الأطفال الصيف في حمام سباحة أو شاطئ يجب أن تعرف كيف تفعل ذلك.
الهدف من دوس الماء بسيط: البقاء في مكان واحد مع وضع وجهك فوق الماء وجسمك في وضع مستقيم إلى حد ما. هناك عنصر للذراع والساق ، ومن السهل نسبيًا تعليمه للأطفال الذين يشعرون بالراحة مع الماء. لا توجد أيضًا طريقة واحدة صحيحة للدوس في الماء مما يعني أن هناك مساحة أكبر للخطأ ⏤ إذا كان بإمكان الطفل البقاء بشكل مريح فوق السطح دون إرهاق نفسه ، فإن المهمة قد أنجزت.
لمساعدة الآباء على تعليم أطفالهم السير في الماء ، قمنا بتقسيمه إلى ثلاث خطوات سهلة المتابعة ، كما قدمنا بعض النصائح والحيل والوسائل التعليمية والألعاب لإبقاء الأمور ممتعة.
الخطوة الأولى: التجديف بالأذرع
هناك جزأين لتعلم كيفية دوس الماء ، الأول يبدأ بتحريك الذراعين ، أو التجديف. يجب أن تعلم هذه الحركة في نهاية ضحلة من البركة حيث يمكنهم الوقوف. ابدأ بجعلهم يضعون أيديهم تحت الماء بجانب جوانبهم. الآن ، مع تيبس معصمهم وأيديهم مفتوحة (ومقلوبة قليلاً) ، يجب أن يمسحوا أذرعهم ذهابًا وإيابًا تحت الماء. يجب أن تتحرك اليدين باتجاه السرة ولكن بعد ذلك تبتعدان عن بعضهما البعض قبل الاصطدام. يجب أن تكون الحركة مثل التصفيق ، لكن أيديهم لا تتقارب أبدًا. دعهم يمارسون هذا لبضع دقائق قبل الانتقال إلى المياه العميقة للعمل على الدوس.
الخطوة الثانية: دوس الساقين
بمجرد ارتياحهم لحركة الذراع ، اجعل طفلك يمسك بك و / أو بالجدار في المياه العميقة. من الواضح أنهم لا ينبغي أن يكونوا قادرين على لمس قاع حوض السباحة. يميل الأطفال بشكل طبيعي إلى استخدام ركلة رفرفة - أرجل مستقيمة ، وركبتين مقفلتين ، والركل ذهابًا وإيابًا - عند تعلم السير في الماء. في حين أنه يعمل بشكل جيد بما يكفي لإبقاء بعض الأطفال فوق السطح ، إلا أنه مرهق. تأكد من ثني ركبهم.
الهدف هو تحريك أرجلهم كما لو كانوا يركبون دراجة ، ولكن التركيز على الدفع لأسفل. إذا تمكنوا من الدوس للأسفل ثم سحب أرجلهم للخلف بسرعة ، فسيقومون بإنشاء حركة أكثر قوة ستجعل السير أسهل. أثناء إجرائهم للحركة ، جعلهم يدوسون أكثر على الجانبين. هذا يخلق قاعدة أوسع يمكن أن يرتكز عليها.
الخطوة الثالثة: اجمعها معًا... ومارسها
بعد قضاء بعض الوقت في العمل بشكل مستقل على الذراعين والساقين ، اجمع الاثنين معًا. اجعلهم يتحركون ببطء بعيدًا عنك أو عن الحائط أثناء قيامهم بضرب أرجلهم وجذف أذرعهم. ابق قريبًا منه في حالة الذعر أو الغطس تحت الماء وذكّره بأهمية التزام الهدوء والتنفس. إذا كان الطفل أصغر سنًا أو لا يبدو أنه مستعد للتدرب بمفرده ، ببساطة ضع المعكرونة تحت ذراعيه للحصول على الدعم. يمكنهم بعد ذلك ممارسة حركات الذراعين والساقين دون أن يسقط جسمهم تحت الماء. إذا لم يكن لديك معكرونة في المسبح ، يمكنك أيضًا حمل الطفل تحت ذراعيه. بمجرد أن يشعروا بالراحة ، اتركه بيد واحدة أو بكلتا يديه حتى يتمكنوا من المحاولة بأنفسهم. أبقِ ذراعيك تحت الماء ، وجاهزًا للإمساك به إذا بدأ طفلك في الانزلاق تحت الماء.
خط متقدم: تحرك بحركة بطيئة
عندما يتمكن الطفل من السير في الماء لفترة طويلة من الوقت دون تعب ، شجعه على فعل ذلك ببطء أكبر من أجل الحفاظ على الطاقة. إلى أي مدى يمكن أن يتحركوا ببطء ولكن لا يزالون يحتفظون برأسهم فوق الماء؟ هذا هو التحدي. تذكر أنه كلما زادت الطاقة التي يمكنهم توفيرها في حالة الطوارئ ، زادت قدرتهم على البقاء على قيد الحياة عن طريق الدوس في الماء.
ألعاب
لا توجد طريقة أفضل لإقناع الطفل بممارسة مهارة جديدة من تحويلها إلى لعبة. فيما يلي عدد قليل من طرق السير على الماء:
- عد: حدد هدفًا واعتمد عليه بينما يبقي طفلك رأسه فوق الماء. هل يمكن لطفلك تحديد هدف أكثر طموحًا في كل مرة؟
- أسئلة: قطعة أساسية من الماء الدوس هي إبقاء وجهك فوق الماء. اطرح أسئلة على طفلك (ماذا تناولت على الغداء اليوم؟ من هو بطلك الخارق المفضل؟) بينما هم يسيرون في الماء. هل يمكنهم البقاء فوق الماء لفترة كافية للإجابة عليهم؟ هل يمكنهم طرح سؤال عليك والبقاء فوق الماء لفترة كافية لسماع إجابتك؟
- الخمسات العالية: بمجرد أن يصبح الطفل ماهرًا للغاية ، يمكنك تحديهم لرفع يد واحدة من الماء ومنحك خمسة. هل يمكنهم فعل اليد الأخرى؟ كلتا اليدين في نفس الوقت؟
الجمع بين السير مع المهارات الأخرى
أخيرًا ، يعد السير في الماء مهارة مهمة بحد ذاتها ، ولكن يجب دمجها مع مهارات أخرى لمساعدة طفلك على أن يصبح سباحًا أكثر كفاءة وأكثر أمانًا للمياه. فيما يلي تمرينان لمساعدتهم على الانتقال بين مهارات السباحة:
- فقي للسباحة إلى فقي: اجعل طفلك يدوس الماء بينما تبتعد عنه. عندما تخبرهم بالذهاب ، اجعلهم يضعون وجوههم في الماء ، ويسبحوا بحرية نحوك ، ثم العودة إلى الماء.
- فقي إلى الوراء تعويم إلى فقي: اجعل طفلك يدوس الماء. عندما يبدأون في التعب ، أخبرهم أن يضعوا رؤوسهم على السطح مرة أخرى وأن يدفعوا معدتهم للأعلى حتى يكونوا كذلك تطفو على ظهورهم. بمجرد أن يتعافوا ، هل يمكنهم السباحة قليلاً على ظهورهم أيضًا؟ بمجرد أن يصبحوا جاهزين ، اجعلهم "يقفون" احتياطيًا لاستئناف دوس الماء.
كاثلين برودن سباح أمريكي من أصل أمريكي أربع مرات في كلية ماونت هوليوك ومساعد مدرب السباحة في كلية بودوين. أمضت خمس سنوات كمدربة رئيسية لفريق السباحة الصيفي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 18 عامًا وقامت بتدريس أكثر من 600 درس سباحة خاص للأطفال والكبار من جميع الأعمار.
