خطر استخدام الهاتف: التحديق في هاتفك يقتل علاقتكما

لا يوجد شيء أسوأ من محاولة إجراء محادثة مع شخص لن ينظر من هاتفه. ربما سينظرون إلى الأعلى ويومون برأسهم بفارغ الصبر كما هم مخلب في هواتفهم.لكن من الواضح أن انتباههم ليس عليك. في أحسن الأحوال تشعر بالانزعاج ؛ في أسوأ الأحوال ، لا يتم تقديرها وتجاهلها. كلما حدث ذلك بشكل متكرر ، زادت المشاعر الأخيرة. هواتفنا عبارة عن أجهزة زجاجية ومعدنية صغيرة تنقلنا إلى عالم مختلف يصعب مقاومته في كثير من الأحيان. لكن تجاهل شريكك على هاتفك - يسمى phubbing ، وهو اختصار لعبارة “phone snubbing” - هو عادة يجب تجنبها.

السبب بسيط: الشخص المدان بارتكاب استخدام الهاتف باستخدام الهاتف phubbing يخبر شريكه أن كل ما يحدث الهاتف - سواء كان لعبة ، أو بريدًا إلكترونيًا ، أو TikTok ، أو تبادلًا عبر Twitter - هو أكثر أهمية ويستحق الانتباه. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي إدمان الهاتف الخليوي إلى إلحاق ضرر حقيقي بالزواج أو العلاقة. لأن التعلُّم باستخدام الهاتف يتعلق الأمر بأكثر من مجرد الإدمان على Twitter أو التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل. يتعلق الأمر بإنكار وقت شريكك واهتمامه لصالح الاتصال بشاشتك.

ما هو التعلق باستخدام الهاتف؟

الهواتف - ووسائل التواصل الاجتماعي والألعاب والتطبيقات التي تحتوي عليها - هي في الأساس ماكينات سلوت الدوبامين ، وهي مصممة لإبقاء الأشخاص يتنقلون ويحبون ويعلقون ويتحققون من البريد الإلكتروني. الشيء الرئيسي الذي يصرفون عنه؟ علاقات إنسانية حقيقية. في الواقع ، أصبح القبضة الخانقة التي تتمتع بها الهواتف المحمولة على العلاقات كبيرة جدًا لدرجة أنه تم إعطاؤها اسمها الخاص: "التعلق باستخدام الهاتف المحمول". حقيبة محمولة من "الهاتف" و "التنصت" ، المصطلح ، بينما من الغريب تمامًا أن نرى مكتوبًا ويذكرنا بالفعل غير البعيد المتمثل في "الدعارة الإباحية" ، وهو أمر لا يحتاج إلى شرح ويوضح طبيعة إدمان الهاتف الخلوي بشكل جميل حسنا. بعد كل شيء ، يعتبر الازدراء لفتة فظة ورفضية ، وحقيقة أن الأزواج يستخدمون المصطلح لوصف اختيار شريكهم لجهازهم خلال وقت ممتع يوضح الكثير.

في حين أن المصطلح يبدو لطيفًا ، إلا أن استخدام Phubbing هو أساسًا علاقة napalm. واحد حديث دراسة وجدت أن السلوك يسهل في الواقع عدم الرضا عن العلاقة على مستوى اللاوعي تقريبًا عن طريق الخلق المسافة العاطفية بين الشركاء الرومانسيين.

لكن لنكن صادقين: كل شخص لديه تلك اللحظات - أو 10 - عند Instagram أو Facebook أو Reddit أو That One فاز فيديو Booger-Picking الذي يجب عليك مشاهدته على الآخر المهم في المعركة من أجلهم الانتباه. لذا ، متى تصبح معركة التعلق باستخدام الهاتف على الإنترنت تدور حول شيء أكثر من استخدام الهاتف?

كيف يمكن أن يؤدي استخدام Phubbing إلى تدمير العلاقة

يقول معالج الزواج والأسرة جيم سيبولد ، دكتوراه في تكساس ، إن أحد المحفزات يمكن أن يكون عندما ينتقل استخدام الجهاز من متقطع إلى ثابت ويبدأ في قطع وقت الأسرة. يقول إن هذه يمكن أن تكون مشكلة خاصة عندما يضع أحد الشركاء قيمة عالية لها قضاء وقت ممتع مع الآخر. يقول: "عندما تكون لغة الحب الأساسية لشخص ما هي قضاء وقت ممتع ، سيشعرون بالرفض والتخلي عنهم عندما يقضي شريكهم الكثير من الوقت على هواتفهم".

تقول لوري واتلي ، أخصائية الزواج والأسرة المرخصة التي تعمل خارج أتلانتا ، إن جدال يمكن أن ينبع من شعور الشريك بالتقليل من قيمته مقارنة بالجهاز. تقول: "في يوم من الأيام ، كان على الشركاء التعامل مع اهتمامات الحب الأخرى ، لكن عليهم الآن التعامل مع الجهاز ، والذي يمكن أن يكون أكثر تدخلاً نظرًا لقابليته للنقل". "التنافس مع جهاز إلكتروني ليس بالأمر السهل. إن قوى الإدمان تجعله مستحيلًا في بعض الأحيان ".

بالإضافة إلى الاستخدام المستمر للهاتف ، يمكن أن تبدأ المشاكل أيضًا عندما يصبح استخدام الجهاز سريًا. يمكن أن يحدث هذا عندما يكون هاتف شخص ما مقفلًا و كلمة المرور غير مشتركة أو إذا قام أحد الشركاء بإبعاد الهاتف بسرعة عندما يدخل الآخر الغرفة. إذا كان هذا يحدث بانتظام ، حسب قول سيبولد ، فهذا مدعاة للقلق. “أمور لا يجب أن تكون فيزيائية بطبيعتها ". "لقد عملت مع العديد من الأزواج حيث حدثت علاقة غرامية بالكامل عبر الهاتف أو الرسائل النصية."

ما هو الحل قصير المدى للتعليق باستخدام الهاتف Phubbing؟

مستند إلى النص قضية يمثل السيناريو الأسوأ. ولكن تظل الحقيقة أنه حتى استخدام phubbing البريء يمكن ، عند تركه دون رادع ، أن يحدث صدعًا كبيرًا في ملف صلة. إذن ما الذي يمكن أن يفعله الأزواج ليس فقط لإسكات الخلاف ولكن أيضًا البدء في كسر عادات الجهاز التي تدق إسفينًا بينهم؟ ببساطة أقول ، "ضع هاتفك بعيدًا ، أنا أتحدث إليك!" لا يكفي. في الواقع ، قد يكون له تأثير معاكس في خلق الاستياء.

يقترح سيبولد التعامل مع المشكلة باستخدام لغة قائمة على الحلول. قول شيء مثل ، "دعونا لا نحمل هواتف على المائدة أثناء العشاء" ، بدلاً من اتهام مثل ، "الهاتف أهم مني!" يمكن أن تمهد الطريق لنتائج أكثر إيجابية.

إذا كان زوجك يعلق على الوقت أنت تنفقون على الهاتف ، استمعوا. يقول سيبولد: "تحقق من وجهة نظرهم واسأل كيف يمكنك أن تكون أكثر وعيًا". "لا تكن سريعًا في تجاهل أقوالهم باعتبارها شكوى أو سيطرة." يقول واتلي إنه حتى الفعل البسيط المتمثل في وضع الهاتف بعيدًا خلال وقت متفق عليه يمكن أن يتحدث كثيرًا إلى زوجتك. تقول: "هذا يدل على أنك تتحكم في استخدام phubbing الخاص بك وأنه يمكن التحكم فيه". "يخبر شريكك أنك موجود من أجله للمشاركة بكل إخلاص ، دون مقاطعة الهاتف."

ما هو الحل طويل الأمد للتعليق باستخدام الهاتف Phubbing؟

يعد إيقاف تشغيل الهواتف لمدة ليلة أمرًا رائعًا ، ولكن لا يمكن إبعاد جاذبية وسائل التواصل الاجتماعي إلا لفترة طويلة. أزواج بحاجة إلى ابتكار إصلاحات طويلة المدى لـ التعلُّم باستخدام الهاتف من أجل تخليص أنفسهم منه بشكل نهائي. يتفق كل من Whatley و Seibold على أن وجود أشياء مثل "أيام خالية من الأجهزة" وحتى "مناطق حظر الهاتف" في المنزل يمكن أن تكون حلولًا جيدة ، ولكن الحقيقة هي أن الهواتف ضرورية في بعض الأحيان. قد يكون هناك شخص واحد ينتظر رسالة مهمة ويحتاج إلى إبقاء هاتفه في مكان قريب. لا بأس بذلك ، كما يقول سيبولد ، ولكن تأكد فقط من توصيله مسبقًا. يقول: "كن واضحًا ، هذا استثناء وليس طبيعيًا جديدًا". "حدد أيضًا الفرق بين المهم والمهم. هل يجب عليك حقًا فحص هاتفك بمجرد أن ينبهك؟ هل يمكن أن تنتظر بضع دقائق حتى تنتهي من العشاء أو بضع ساعات حتى ما بعد موعدك ليلاً؟ "

إذا كان الأزواج جادون حقًا في كسر حلقة التعلُّم عن طريق الهاتف ، فقد يرغبون في التفكير في قضاء بعض الوقت لفطم أنفسهم عن أجهزتهم واستخدامها فقط عند الضرورة القصوى. يلاحظ Seibold أنه رأى الحالة المزاجية ومشاعر الأمان والعلاقة العامة بين الأزواج تتحسن عندما يبتعدون عن أجهزتهم لبعض الوقت. على هذا النحو ، يقترح أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع فقط وانظر ماذا سيحدث. "غالبًا ما لا ندرك مقدار الوقت والطاقة العاطفية التي ننفقها على هذه التطبيقات. يمكن أن يكون معبرًا تمامًا "، كما يقول. "إذا أصبحت عصبيًا وقلقًا في البداية ، فمن المحتمل أن تكون هذه علامة جيدة على أنك أصبحت معتمدًا بشكل كبير على جهازك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فحدد بعض الحدود طويلة المدى لكيفية قضاء وقت الجهاز. استغل هذا الوقت لتكون هادفًا بشأن الانخراط النشط مع شريكك ".