عندما يتعلق الأمر بالأطفال ، يكاد يكون من المستحيل المبالغة في أهمية النوم الصحي. وهذا لا يعني فقط الحفاظ على جدول زمني متسق أو ضرب وقت القيلولة الصعب. يعني السماح للطفل بأن تكون له علاقة متطورة مع اللاوعي وتعليمه استخدام الراحة كشكل من أشكال الرعاية الذاتية قبل أن يتمكن من التعبير عن هذه الفكرة. هناك بعض الامتيازات الأخرى أيضًا ، بالطبع. إن اتخاذ الخطوات الصحيحة لضمان عادات نوم مناسبة يساعد الآباء على تجنب إنجاب طفل صغير غريب الأطوار و / أو طفل قلق، مما يعني في النهاية أن البالغين في المنزل سيحصلون على مزيد من النوم أيضًا. من أجل إنشاء حلقة ردود فعل إيجابية ، من المهم التفكير في النوم على أنه أكثر من مجرد شيء يحدث في وقت النوم. بمعنى ما ، يتطلب النوم - على عكس الرياضة - الإحماء. إجراءات مهدئة يساعد. تجنب قضاء الوقت أمام الشاشات قبل النوم يساعد. تساعد قصص ما قبل النوم (إذا لم تكن مخيفة). وإليك الأخبار الجيدة حقًا: إذا تم غرس العادات الجيدة في الأطفال مبكرًا وبشكل صحيح ، فيمكن أن تعني حياة أفضل من النوم.
إليك ما يوصي به الباحثون والعلماء والخبراء للتأكد من نوم الأطفال جيدًا.
قاعدة النوم رقم 1: اتبع الروتين
- لاستعادة طفل على جدول نوم المدرسة، تعامل مع الانتقال كما لو كنت تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. وهذا يعني إعادة نوم طفلك تدريجيًا ، يومًا بعد يوم بزيادات صغيرة حتى يتم ضبطه وفقًا لروتين وقت النوم بما يتوافق مع جدول مدرسته.
- عندما يستيقظ طفل صغير ليلاً ، تحقق منه ، وادخله ، وعانقه وقبله ، وقل ليلة سعيدة ، واخرج. قدم العزاء ، ولكن اجعله سريعًا.
- ربتي على مؤخرة طفلك بشكل منتظم. تُعرف هذه الممارسة في السويد باسم التلميع ، وهي فعالة لأنها تكرر حركة الرحم وأمانه.
- تدرب على النوم مع عائلتك في سرير واحد. هذه الطريقة شائعة في مصر ، لكن الغفوات أقصر عمومًا: ست ساعات في الليل ، مع قيلولة لمدة ساعتين بعد الظهر.
- حافظ على وقت نوم ثابت وروتين مهدئ يتضمن حمامًا دافئًا وتدليكًا وتهليلًا لتهدئة طفلك للنوم.
- إذا كان من الضروري تقصير روتين وقت النوم ، فيجب إجراء محادثة في وقت مبكر من اليوم. خلال تلك المحادثة ، يمكن أن يساعد في الدخول في مفاوضات. يمنح هذا الطفل وكالة وشعورًا بأن له رأيًا في الطريقة التي يتشكل بها عالمه.
قاعدة النوم رقم 2: تهدئة الأطفال
- من المهم أن يبدأ الآباء بالهدوء والثقة بالنفس.
- قماط ثم امسك الرضيع على جانبهم أو مع بطونهم لأسفل (عد جانبهم وبطنهم كواحد من S). بمجرد أن يصبحوا في هذا الوضع ، يمكن أن يتم دفعهم ، والتأرجح برفق ، وإعطاؤهم شيئًا لامتصاصه.
- قم بتكملة أساليب المهد والتقطيع المجربة والصحيحة مع الاتصال الجسدي التكتيكي ، مما يساعد بشكل أساسي الرضيع على النوم المضطرب عن طريق محاكاة أحاسيس تشبه الرحم.
- ربّت على ظهورهم بضربات مزدوجة ، مثل ضربات القلب. لا تفعل ذلك بقوة ، لكن التربيتة القوية تبدو أكثر هدوءًا وطمأنة بالنسبة لهم ، تقريبًا مثل الإلهاء الجسدي الذي يساعدهم على التوقف عن البكاء والنوم.
- أي نوع من اللمس المتكرر يمكن أن يؤدي إلى انتقالات أكثر هدوءًا إلى النوم. يمكن أن يشمل ذلك فركًا دائريًا للرأس ، أو مداعبة شحمة الأذن بين الإبهام والسبابة.
- افركي على الجبهة برفق وببطء. أحيانًا أسفل الأنف أيضًا ، نوع من منطقة T عبر الحاجبين وأسفل الأنف.
- أحيانًا يكون التدخل الأفضل هو عدم التدخل على الإطلاق. قد يعيدون أنفسهم للنوم.
قاعدة النوم رقم 3: منع الكوابيس
- قم بتهدئة طفلك عندما يفعل ذلك رأيت كوابيس. دللهم وطمأنهم بأن كل شيء على ما يرام. لا تمكث مع الطفل حتى ينام مرة أخرى ، لأنك تخاطر بإفساد أنماط نومه.
- تجنب الأفلام والعروض والألعاب والأخبار غير اللائقة ، حيث يمكن أن تؤدي جميعها إلى حدوث كوابيس للطفل.
- حافظ على جدول نوم ثابت من النوم الجيد للطفل لأن اضطرابات النوم تجعل الطفل عرضة للكوابيس.
- اصنع "طاردًا للوحوش" - زجاجة رذاذ مملوءة بالماء - ورش الأقرب وأسفل السرير جيدًا قبل وقت النوم لتهدئة أعصابهم.
