ستكون هناك أوقات تقسم فيها أن ابنك قد كبر بين عشية وضحاها. وهذا ممكن جدا. في الواقع ، هذا محتمل تمامًا. على الأقل أكثر احتمالية من قدوم التماثيل في الليل لجعل ملابس أطفالك أصغر حجمًا. فكر في الأمر على هذا النحو: سانتا كلوز؟ حقيقي تماما. طفرات النمو بين عشية وضحاها؟ مثبت علميا. أقزام تقصير الملابس؟ إنهم غير موجودين.
فليكر / جيني كو
يتم التحكم في طفرات نمو طفلك من خلال نظام معقد من الزيادات الهرمونية العرضية الليلية التي لا يفهمها أحد. ومع ذلك ، لكي يحدث هذا النمو ، يحتاج الطفل إلى مواد البناء المناسبة. وهي الكالسيوم. إليك مقدار ما يحتاجون إليه وأين يمكنهم الحصول عليه.
ما يجب معرفته عن نمو العظام Dem
يعمل جسم طفلك الآن على بناء عظامه وأسنانه. هذه السقالات هي موطن لـ 99 بالمائة من الكالسيوم الذي يدخل أجسامهم. عندما يتم بناء العظام ، فإنها تصبح أكثر كثافة. هذه الكثافة تحمي الأطفال من الكسور عندما يدخلون مرحلة المراهقة الجريئة والقفز من الخشب الخردة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحميهم من هشاشة العظام في سنهم الأقل جرأة ، عزيزي الله ، لا تدعني أسقط ، الشيخوخة.
لكي يتمكن طفلك من بناء كثافة العظام التي يحتاجها ، فإن
فيتامين حليف
لكن الكالسيوم يحتاج إلى مساعد للوصول إلى نظام أطفالك. كندة تحب كيف يحتاج سائقو الشاحنات العملاقة إلى دفعة للوصول إلى حفار القبور الخاص بهم وما إلى ذلك. هذا المساعد هو فيتامين د ، الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم. في الواقع ، فيتامين (د) مهم جدًا لدرجة أنه بدونه ، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم على الإطلاق. هذا هو في الأساس تعريف الأهمية.
نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الكساح. يمكن أن يؤدي ضعف أو تليين العظام إلى تشوهات هيكلية مثل تقوس الساقين أو بروز عظام الصدر. قد تتطلب هذه الجراحة لتصحيحها.
فليكر / إيدن وجانين وجيم
من أين تحصل عليه
الخيار الواضح للكالسيوم هي منتجات الألبان. هذه هي حليب صديقك القديم والآيس كريم والجبن والآيس كريم والآيس كريم. اعتمادًا على ما يأكلونه ، يمكن لطفلك التخلص من 500 ملغ بسرعة كبيرة. كوب من الزبادي في الصباح ، على سبيل المثال ، سيحصل عليها في منتصف الطريق. إذا كان لديهم كوب من الحليب في المساء ، فلديهم ما يحتاجون إليه. بشكل أساسي ، تهدف إلى حصتين من منتجات الألبان يوميًا. لكن تأكد من قراءة الملصقات.
بدائل الألبان
ولكن ماذا يحدث عندما لا يستطيع طفلك تناول منتجات الألبان أو لا يحبها؟ يوجد خيارات أخرى قد يحفر طفلك:
- 1/2 كوب فاصوليا بيضاء معلبة - 95 مجم
- 2 بيضة - 50 مجم
- 3 أوقية. سمك السلمون المعلب - 200 مجم
- 2 ملاعق كبيرة زبدة سمسم - 180 مجم
- 10 انش دقيق تورتيلا - 90 مجم
- 5 تين - 135 مجم
- برتقال متوسط - 65 مجم
انظر أيضًا إلى أي خضار داكنة. كملاذ أخير ، يمكن مزجها مع خليط فطائر وعصائر غير الألبان. ضع في اعتبارك أيضًا أن مكملات الكالسيوم لا تفعل ذلك أثبتت فعاليتها حقًا ومصادر الكالسيوم الغذائية مفضلة دائمًا.
فليكر / ماريا كلارا دي ميلو كوستا
فيتامين د
من أفضل الأشياء المتعلقة بفيتامين (د) هو أن جسم طفلك يستطيع صنع جسمه. عليك فقط وضعها في الشمس لبضع دقائق. ومع ذلك ، هناك الكثير من المصادر الأخرى لفيتامين د.
الجزء المهم هو أنك تدرك إعطاء طفلك نظامًا غذائيًا جيدًا وقليلًا من الوقت في ضوء الشمس. إنها الطريقة الوحيدة لمواصلة نمو عظام وأسنان طفلك والتي ستكون نعمة لشخصية أخرى حقيقية تمامًا في غضون عامين: جنية الأسنان.
