أثناء صراعه مع أضواء عيد الميلاد تحت شجرته مؤخرًا ، اجتاحت موجة من الحزن نيل تورنر. لم يستطع إلا التفكير في ابنته كولبي ، الذي توفي عام 2010 بعمر عامين فقط من اضطراب وراثي نادر.
يقول تورنر ، مهندس في أوكلاهوما وأب لطفلين: "فجأة ، فكرت في عيد ميلاد آخر بدونها واستبدلت إحباطي بالدموع". "لا يمر يوم لا أفتقدها وأفكر فيها. لكن إذا ركزت فقط على الخسارة وجع القلب ، فإن الأفكار الانتحارية تأتي بسرعة ".
حزن ليس خطيًا. يمكن أن تفاجأ. يقول تيرنر إنه مستمر ويتطور. إنها عاطفة معقدة لكثير من الناس ، ويمكن أن تكون معقدة بشكل خاص للآباء. حتى اليوم ، قد يشعر الآباء بالضغط من أجل "أن يكونوا أقوياء" للآخرين ويضعون مشاعرهم جانبًا بعد خسارة، والذي يمكن أن يكون عواقب نفسية ضارة. وعلى الرغم من التوقعات بخصوص ما يسمى السلوك "الذكوري" تتطور للأفضل ، لا يزال العديد من الرجال يشعرون بالعزلة في حياتهم حزن وأقل راحة في الانفتاح حيال ذلك.
يقول ديفيد كلو ، معالج الزواج والأسرة المرخص في منطقة شيكاغو ومؤلف كتاب لست مجنونا: رسائل من معالجك. "يعمل عدد من الرجال على تحديد موديلات جديدة للرجولة، ولكن لا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به ".
الرجال بشكل عام أقل استعدادًا للتحدث عن حزنهم ، وأكثر تحفظًا في التعبير عن المشاعر ، وأقل من المرجح أن تسعى للحصول على الدعم ، كما يقول جان إيفرهارت نيومان ، ج.د. ، دكتوراه ، عالم نفس في شارلوت ، نورث كارولينا.
"للأسف ، يمكن تعزيز هذا النمط عندما يسعى الفتيان والرجال إلى الراحة بعد فقدانهم لمشاعر أكثر ضعفًا مثل الحزن ويتم رفضهم و إعطاء رسائل مثل "لا تبك" أو "ابق قوياً" " نيومان يقول. "في كثير من الأحيان ، يقوم زبائني الذكور بالإبلاغ عن أن فردًا آخر من أفراد العائلة يعبر ظاهريًا عن مكثف وأنهم شعروا أنهم لا يستطيعون وضع المزيد من الضغط على هذا الشخص [بالتعبير عن مشاعرهم الخاصة حزن]."
لماذا يمكن أن يكون الحزن منعزلاً للغاية بالنسبة للرجال
لم يحظ الحزن من منظور ذكوري باهتمام بحث كبير ، لكن بعض المقالات المكتوبة تشير إلى أن حزن الرجال غالبًا ما يتضاءل أو حتى يتم تجاهله. مؤلفو أ دراسة حديثة من قدامى المحاربين أشاروا إلى أن الحزن هو "حصيلة حرب تم التغاضي عنها منذ فترة طويلة". فيها دراسة الآباء وفقدان الحمل، التي نُشرت في عام 2004 ، كتبت المؤلفة برناديت سوزان ماكرايت ، "... يمكن أن تكون الخسارة مدمرة للآباء ، ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يميل العالم المحيط بهم إلى خصم خسارتهم ، والدعم العاطفي والطقوس الثقافية التي عادة ما تكون متاحة للأفراد الثكلى الآخرين غالبًا ما تكون غائبة عن هذه المجموعة من رجال."
يوافق نيومان. في جنازة أحد قدامى المحاربين في القوات الخاصة مؤخرًا ، رأت مثالًا مفجعًا على كيف يبدو أن الناس لا يعرفون كيف يتعاملون مع حزن الرجال. تم دفن الرجل مع مرتبة الشرف العسكرية الكاملة ، والتي يمكن أن تكون قضية طويلة. يتجمع الأطفال في مجموعة يداعبون بعضهم البعض ويضحكون ، كما يقول نيومان ، بينما وقف الكبار معًا ، حزينين ويتحدثون. ثم رأت الابن البالغ الذي كان على ركبتيه عند التابوت يبكي بمفرده.
يقول نيومان: "الشخص الوحيد الذي جاء لتهدئته هو ابنه الصغير". "هناك شيء ما يتعلق بالحزن يمكن أن يكون مخيفًا ويصعب على الآخرين قبوله."
البشر سيفعلون أي شيء لتجنب الانزعاج. لأنها تجعلهم يفكرون في وفاتهم وانعدام السيطرة ، الموت على رأس قائمة الأشياء التي تجعل الناس غير مرتاحين ، كما تقول. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤثر التوقعات الجنسانية التقليدية على كيفية تعامل الأزواج مع الحزن. يقول كلو إنه نصح النساء اللاتي قلن إنهن يرغبن في أن يكون شركاؤهن الذكور أكثر اتصالًا بمشاعرهم ولكنهم في الواقع لا يحبون رؤيتهم يبكون أو يعبرون عن مشاعرهم.
قد يشعر بعض الرجال بالعزلة في حزنهم ليس لأنهم لا يعرفون كيف يشعرون بالعواطف ولكن لأنهم لا يشعرون أنه لا بأس في التعبير عنها.
فقد كيفن ، وهو محلل استراتيجي لمحتوى الويب في المملكة المتحدة ، والده العام الماضي ، قبل وقت قصير من اكتشافه هو وشريكه أنهما ينجبان طفلًا. يعيش الآن في منزل والده مع عائلته ويفكر في والده كثيرًا ، على سبيل المثال عندما يرقص حول المطبخ إلى فرقة البيتلز للترفيه عن ابنه وجعله يتوقف عن البكاء. يقول كيفن إنه كثيرًا ما يعتذر عن الحديث عن والده على الرغم من أن شريكه يقول إنها لا تمانع.
يقول كيفن: "من الخطأ أنه ليس هنا للاستمتاع بالمولود الجديد". "سأشعر دائمًا أنه من غير المقبول اجتماعيًا بالنسبة لي أن أعبر عن حزني بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة الناس جعلي أشعر بالراحة."
تؤثر الخلفية الثقافية والتنشئة بشكل كبير على مدى التزام الرجال بالقوالب النمطية ميول الذكور ، مثل الرواقية ، التي قد تجعلهم يشعرون براحة أقل في الشعور والتعبير حزن. وقد يضر الرجال بتوقعهم أن يحزنوا أكثر كما تميل النساء ، مع إظهار المشاعر الخارجية ، وفقًا لـ J. سكوت يانسن ، MSW ، LCSW. يقول يانسن إن الرجال الذين يحزنون بهدوء أكثر ويبقون عواطفهم تحت السيطرة حول الآخرين ربما ببساطة لديك أسلوب أكثر "ذكوريًا" في الحزن ليس بالضرورة غير صحي ولا ينبغي أن يكون كذلك طرد.
بالطبع ، هناك محاذير. "عليك توخي الحذر عند استخدام المصطلحات" مذكر "و" أنثوية "، المرتبطين بالثقافة و في عصر الحياد بين الجنسين ، قد يكون هذا التمييز بلا معنى "، نيومان يقول. "يتعلق الأمر بما إذا كان الرجل يشعر بالحرية في التعبير عن مشاعره دون إصدار أحكام ويختار ببساطة عدم التعبير عن المشاعر مقابل عدم التعبير عن المشاعر لأن هذا ليس ما" يجب "على الرجل فعله".
الموقف الأخير ضار - يشعر الرجل بأنه شخص سيء لأنه يمر بمشاعر طبيعية ومؤلمة.
الحزن الصحي هو عملية
هناك دلائل على أن الجدران المحيطة بحزن الذكور آخذة في الانهيار. في الآونة الأخيرة ، كوميدي مايكل كروز كاين غرد في الذكرى العاشرة لوفاة ابنه فيشر وحصل على دعم متدفق ، كما فعل جيمس فان دير بيك عندما كتب عن الحزن الذي شعر به هو وزوجته بشأن فقدان طفل بسبب الإجهاض في منشور مؤثر على Instagram. ممثل هزلي كما تحدث باتون أوزوالت علانية عن حزنه على وفاة زوجته الأولى ، الكاتبة ميشيل مكنمارا ، والدة ابنته أليس.
يحتاج العديد من الرجال (والنساء) إلى وقت للحزن على انفراد ، وهو أمر يختلف عن "العزلة". بالرغم ان تحدث أيضًا عن خسارته مع الآخرين ، كما يقول تيرنر إنه احتاج أيضًا إلى وقت بمفرده لمعالجة مشاكل كولبي الموت.
يقول تورنر: "لبضع سنوات ، وبعد ساعتين من ركوب أي سيارة بمفردي ، سأكون في البكاء بعد أن أمضي كل هذا الوقت بمفردي مع أفكاري". "ولكن إذا لم أحصل على هذا الوقت بانتظام ، فمن المرجح أن تظهر مشاعري بشكل جانبي ، بطرق غير مفضلة."
يقول كلو إنه لا يوجد جدول زمني لذلك. بعد عشر سنوات ، يمكن أن تؤدي رحلة طويلة بمفردك أو مرض الكلب إلى إثارة الحزن مرة أخرى. حزن صحي يتغير من شخص لآخر. يمكن أن يأخذ الكثير من الأشكال المختلفة. للمساعدة في معالجة الخسارة ، يمكن أن يكون من المفيد عقد لقاء اجتماعي مع الأصدقاء والعائلة لتوديعهم والاحتفال بحياة شخص مات ، كما يقول إلجين ، إلينوي ، صاحب منزل الجنازة ومديره ، رقيب أول في الاحتياط بالجيش الأمريكي وأب لطفلين سيموندس.
كان سيموندس متمركزًا في أفغانستان عندما أخبرته عائلته أن والده يحتضر. يقول إنه "فقدها لمدة 15 ثانية" أمام قائده ، لكنه لم يبكي مرة أخرى لفترة من الوقت بعد وفاة والده. عاد إلى المنزل وشغل نفسه بترتيب تكريمات عسكرية لوالده ، وهو مثال على "دور فعال الحزن: ويشمل ذلك مهمة رعاية التركة وتنظيف منزل الشخص الذي مات. لا ينبغي رفض هذه المهام باعتبارها تجنبًا - فهي يمكن أن تساعد الأشخاص في معالجة الخسارة ، كما يقول كلو.
ومع ذلك ، فإن الشعور بالوحدة مع الحزن لفترات طويلة ليس بالضرورة غير صحي. يقول كلو إن وضع الأفكار والمشاعر في كلمات يمكن أن يساعد. البشر مخلوقات اجتماعية. يساعد الوصول إلى الشبكات الاجتماعية وتسمية الشخص الذي يشعر بالحزن والتحدث عن الذكريات وما يشعر به.
يقول سيموندس: "ما يساعدني هو التحدث عن والدي مع أطفالي ، وإخبارهم بما كان عليه وكيف كان سيحبهم كثيرًا". "نحتفظ بذكراه حية كل يوم."
يقترح Klow العثور على العديد من الأشخاص للاستماع إلى الحزن ؛ يمكن أن يزيد من فرص دعم شخص ما ويخفف من القلق من إثقال كاهل شخص واحد. يمكن أن تتضمن هذه الشبكة شريكًا أو أفرادًا من العائلة أو أصدقاء أو معالجًا. يعقد كلو جلسات علاج جماعي للرجال ويقول إن الكثيرين يبدون مرتاحين لوجود مساحة آمنة للتعبير عن أنفسهم.
يقول كلو: "من المهم ألا تكون وحيدًا في حزن".
يمكن أن يكون شريك شخص ما مصدرًا للدعم المنقذ للحياة ، ولكن قد يتعين عليهم العمل على جعل العلاقة قائمة على المساواة قدر الإمكان ، ويضيف: "لا يمكنك يجب أن يكون مثاليًا ، ولكن يحتاج كلا الشريكين إلى "الاحتفاظ بمساحة" لبعضهما البعض حتى لا يكون هناك شخص واحد فقط هو "الإحساس المحدد" بالمشاعر "، يقول.
قد يكون من الصعب القيام بذلك ، لكن عائلة تيرنر كانت قادرة على منح بعضها البعض الإذن بالتواجد في أماكن مختلفة في حزنهم.
"كنا على ما يرام إذا كان أحدنا حزينًا والآخر لم يكن كذلك. يقول تيرنر: "لم نكن خائفين من منح بعضنا البعض مساحة. "لقد رأينا أزواجًا آخرين ينزعجون من بعضهم البعض بمشاعر غير متزامنة لـ" هم بحاجة إلى المضي قدمًا "أو" لماذا لا يزالون حزينين؟ "لست متأكدًا من السبب ، لكننا لم نقع في ذلك فخ."
قد يكون من المفيد أيضًا اللجوء إلى ملاذ علاجي للوالدين الثكلى ، إذا كان يتناسب مع الميزانية. ذهب تيرنر وزوجته إلى واحدة بعد أن اقترحها الأصدقاء.
"لم أحضر أبدًا أي جلسة علاج على الإطلاق ، وعلى الرغم من أنها كانت مرهقة جسديًا وعاطفيًا ، إلا أننا وجدناها مفيدة" ، يقول ، لكنه يضيف ، "في العام التالي دعانا حتى مرة أخرى للمساعدة في قيادة الانسحاب لأننا كنا الزوجين الوحيدين في المجموعة اللذين ما زالا متزوج \ متزوجة. معدل الطلاق بين الآباء الثكلى مرتفع حقًا ".
وجد The Turners أيضًا طريقة مرضية لمعالجة حزنهم من خلال العمل الخيري مع جمعية القلب الأمريكية. شاركت ابنته إيلا أيضًا ، حيث جمعت أكثر من 60 ألف دولار لصالح الجمعية الأمريكية للطوارئ بعد أن حظي حدث شاركت فيه باهتمام وسائل الإعلام.
"لقد أتاح لنا الفرصة للحديث عنه كولبي واستخدام قصتها بطريقة إيجابية ، "يقول تورنر.
