نشرت دراسة جديدة في استقلاب الطبيعة يضيف دليلاً آخر على الإجماع المتزايد على ذلك ممارسه الرياضه يمكن أن يغير صحة الدماغ ويقلل من التدهور المعرفي.
الدراسة الجديدة أجريت على الفئران ، مما يعني أنه لا ينبغي ولا يمكن أن يؤدي مباشرة إلى استنتاجات بشرية. لكنها خطوة مهمة لإظهار أن التمرين بيولوجيًا يمكن أن يغير الدماغ. كيف ذلك؟ وجد البحث أن إيريسين ، وهو هرمون يتم إنتاجه في العضلات أثناء التمرين ، يمكن أن يحسن صحة ووظيفة الخلايا العصبية في الدماغ. وهذا بدوره يؤدي إلى تحسين الاحتفاظ بالذاكرة ومهارات التفكير لدى الفئران السليمة والفئران المصابة بمرض الزهايمر الحيواني.
بدأت الدراسة بحلول عام 2019 بحث وجد أن الأريسين في العقول من الفئران بعد ممارسة الرياضة. تم العثور على هذا الهرمون نفسه في معظم أدمغة البشر التي تم التبرع بها لبنك الدماغ ، ولكن ليس في الأشخاص الذين أصيبوا بمرض الزهايمر وقت وفاتهم.
قام الباحثون بتربية فئران لم تكن قادرة على إنتاج إيريسين وفئران بالغة طبيعية وجعلوها تمارس الرياضة لترى ماذا حدث لذاكرتهم ومهارات التعلم. شهدت الفئران التي يمكن أن تنتج إيريسين تحسينات في الذاكرة والوظيفة الإدراكية. أولئك الذين لم يتمكنوا من رؤية التحسينات بدرجة أقل بكثير.
ثم أعطى الباحثون الفئران التي لا تحتوي على إيريسين الهرمون ووجدوا أن قدراتهم الإدراكية تحسن بشكل كبير ، حتى بين الفئران غير الصحية ، وأولئك الذين بدأوا في تطوير الحيوانات مرض الزهايمر.
تظهر أهمية إعطاء إيريسين للفئران المعدلة وراثيًا أنه يمكن أن يعبر الحاجز الدموي الدماغي وأن الإيريسين يمكن أن يكون رابطًا قويًا بين التمرين والقدرة المعرفية. وهذا يعني أيضًا أنه يمكن تطوير دواء يحتوي على إيريسين لمساعدة مرضى الزهايمر على استعادة بعض الوظائف الإدراكية.
وعلى الرغم من أن الدراسة محدودة بشكل واضح - ولم يتم إجراؤها على البشر بعد - فهي بالتأكيد ليست البحث الوحيد الذي يشير إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تحسن صحة الدماغ عن طريق تعزيز الذاكرة والتفكير الاهلية، تقليل التوتر والقلق ، و اكثر.
في الواقع ، انضمت الدراسة إلى العشرات من الدراسات الأخرى التي أظهرت أن التمرينات الرياضية رائعة ليس فقط للجسم ولكن أيضًا للعقل. لطالما حافظت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على ذلك يمكن أن يحسن النشاط البدني الصحة المعرفية - وأن أي قدر من النشاط البدني يمكن أن "يساعد في تحسين النوم وصحة الدماغ ونوعية الحياة".
دراسة واحدة لعام 2015 استشهد بها مركز السيطرة على الأمراض وجد أن التدهور المعرفي "شائع تقريبًا مرتين بين البالغين غير النشطين مقارنة بالنشطاء". دراسات أخرى ، استشهد بهااوقات نيويورك، اكتشفوا أن التمرين يمكن أن يساعد حرفيًا في تكوين خلايا عصبية جديدة ، ثم يساعد الخلايا العصبية على الاندماج في الشبكة العصبية للدماغ. ال مرات يستشهد أيضًا بالدراسات التي وجدت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
بعبارة أخرى، التمرين ليس مجرد تمزيق ولديهم شعور بالتفوق الأخلاقي على أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يمكن للتمرين أيضًا حماية صحة دماغك وتحسينها. يمكن أن يكون لها عوائد على الاستثمار لعقود مع تقدمك في العمر.
لذلك ، اذهب في نزهة طويلة ، التقط زوجًا من الأوزان بين الحين والآخر ، أو مارس بعض اليوجا. لست بحاجة إلى أن تكون عداءًا في سباقات الماراثون لحماية صحة دماغك وإبطاء التدهور المعرفي من خلال ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالرقص في المنزل ، أو السير في المكان أثناء مشاهدة التلفزيون ، أو إيجاد طرق للمشي أكثر ، أو الحصول على حيوان أليف مثل الكلب الذي يتطلب ممارسة الرياضة أو المشي يوميًا.
