قال الشاعر القذر لويس سي كي: "كل شيء مذهل ، ولا أحد سعيد." يمكنك أن تتصل. إن تربية البشر غير العقلانيين والمطلوبين أمر مذهل بالطبع. أن تكون سعيدا طوال الوقت؟ هذا أكثر صعوبة. نيل باسريتشا، مؤلف معادلة السعادة: لا تريد شيئًا + افعل أي شيء + امتلك كل شيء قد تكون قادرة على المساعدة. كان المدير التنفيذي السابق لشركة Walmart يسير بشكل جيد في الحياة حتى طلقته زوجته وانتحر صديقه المقرب في تتابع سريع. كان هذا هو الدافع لبدء مدونته 1000 أشياء رائعة، غرفة مقاصة لكل شيء رائع في الحياة (# 999 فتات رقائق البطاطس في قاع الكيس. # 883 ممثلين قبيحين). في كتاب باسريتشا الجديد ، يبحث في الأشياء التي تجعل الناس سعداء ، حتى تتمكن من مساعدة طفلك على تقدير العجائب الصغيرة - مثل # 342 ، إيجاد مادة قراءة جيدة في حمام شخص آخر.
تعرف عندما لا تشعر بأنك في أفضل حالاتك
يعرّف ويبستر الأبوة والأمومة على أنها الصراع بين التواجد مع طفلك والتعب الشديد بحيث لا يمكن الاهتمام به. ولكن ، عندما تكون أنت الأخير (سيكون ذلك "متعبًا جدًا بحيث لا يمكن الاهتمام به") ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على التعرف على ذلك والتعبير عنه.
يستخدم باسريتشا عملية من 3 أجزاء: أولاً يخبر نفسه أن هذا هو ما يحدث ("مرحبًا ، أنت غبي قليلاً اليوم"). ثم ينقل تلك الرسالة إلى زوجته ، حتى تعرف ما الأمر ("عزيزتي ، أنا غبي قليلاً اليوم"). ثم يتذكر أن الشعور سيتلاشى في النهاية ، وسيعود للشعور بالرضا وكونه الوالد الرائع الذي هو عليه.
MyNameIsSharsh
تعرف على ما هو في دلو المرح الخاص بك
حقيقة ممتعة: هناك 156 ساعة في الأسبوع. ما يقرب من ثلث ذلك سيُنفق على النوم (ما لم يكن لديك طفل ، فلن تنفق أي شيء على النوم). سيقضي ثلث العمل والتنقل. والثالث المتبقي؟ "هذا هو دلو المرح الخاص بك. يقول باسريتشا: "دلو أي شيء تريده". إذا كنت تتساءل ، إذا كنت محظوظًا ، فلديك ما يقارب 3 إلى 4000 من هذه المجموعات لملء العمر ، والهدف الأساسي بسيط: "يجب أن تكون قادرًا على النظر إلى الوراء وتذكر ما أنفقته تشغيل."
صعبة
استخدم 3 عادات مدة كل منها 20 دقيقة لتجعلك تشعر بتحسن
لدى باسريشا بعض العادات التي تستغرق 20 دقيقة والتي تجعله يشعر بتحسن. فكر في الأمر على أنه تحدٍ للياقة البدنية ، ولكن بدلاً من فقدان مقابض الحب ، ستكتسب المزيد من الحب. يقول باسريتشا: "أستخدمها لإخراجي من حالة مزاجية سيئة".
- امشوا لمدة 20 دقيقة: أظهرت الأبحاث أن المشي لمدة 20 دقيقة في الطبيعة يعمل بشكل أفضل لرفع الحالة المزاجية من تناول مضادات الاكتئاب. (أو حتى تناول مضادات الاكتئاب أثناء المشي).
- أعد تشغيل يومك لمدة 20 دقيقة: اكتب ذكرى إيجابية من اليوم. "إنه يعمل لأن دماغك لا يحتوي على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)" ، والذي يعني به باسريتشا أنه بغض النظر عن مدى ازدحام الأشياء من حولك ، يمكن للذاكرة الجيدة أن تنقلك إلى ذلك المكان مباشرة. وإذا قمت بمشاركة المجلة مع زوجتك ، فقد وجد العلم أنها يمكن أن تفيد زواجك. مرحبًا بالعلم ، هل يمكن للرجل الحصول على بعض الخصوصية ، من فضلك؟
- اكتب 5 امتنان: بينما لديك هذا القلم والورقة ، انطلق واكتب 5 أشياء تشعر بالامتنان لها. أو ، مع شريكك ، العب "Rose، Rose، Thorn، Bud". على عكس F-k ، Marry ، Kill ، إنها لعبة يمكن أن تساعدك في حياتك المنزلية. ضع قائمة بما إذا حدث شيئان جيدان في ذلك اليوم ، وآخر سيء ، وشيء تتطلع إليه - مثل كتابة المزيد من القوائم.
بيكسايل
ضع الأشياء الأولى والأخيرة أولاً
ضبط حدود وقت الشاشة للمساعدة اطفالك و نومك هي منطقة قديمة ، ولكن ماذا عن فعلها لأنك لا تملك وقتًا كافيًا مع العائلة؟ تقول باسريتشا ، التي تتبع سياسة عدم استخدام الشاشات خلال الساعة الأولى والأخيرة من كل يوم: "أول وآخر شيء لديك كل يوم هو قضاء الوقت مع أطفالك".
الفكرة هي أنه عندما نستيقظ ، فإن أفكارنا مبعثرة. يتيح لك عدم الوصول إلى الهاتف أو الكمبيوتر على الفور التفكير في أحلامك (أوه ، فرويد!) أو التفكير في المهام مهمة بالنسبة لك في ذلك اليوم (حلمًا أكثر) قبل أن يتم قتل كل هذه الأفكار بشكل مروّع من قبل رئيسك عبر تطبيق Slack إشعارات. قام باسريتشا أيضًا بإخفاء زوجته هاتفه عنه - فكرة رائعة إذا كنت تعرف نفسك جيدًا بما يكفي لتعرف أنه لا يمكن الوثوق بك.
كيفن شورتر
امزج وتطابق مع حياتك الأسرية
مثلك ، لدى باسريشا العديد من الطرق لقضاء وقته. ستة ، على وجه الدقة: وحده ؛ مع زوجته؛ مع ابن واحد مع الابن الآخر مع كلا الأبناء مع زوجته وابنيه. يقول: "كل أسبوع ، الهدف هو قضاء وقت أتذكره في كل تغيير". من الأفضل عمل مخطط انسيابي حتى لا تصبح الرجل الغريب.
هل تريد النصائح والحيل والنصائح التي ستستخدمها بالفعل؟ انقر هنا للتسجيل في بريدنا الإلكتروني.
