هل يجب على النساء الحوامل تناول المأكولات البحرية؟ حسنًا ، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) النساء الحوامل بتناول 8 إلى 12 أونصة من الأسماك منخفضة الزئبق في الأسبوع. ومع ذلك ، فإن هذه الرسالة ليست واضحة جدًا لأن نصف النساء الحوامل اللائي شملهن الاستطلاع مؤخرًا أبلغن عن وجود أقل من 2 أونصة في الأسبوع. ربما يكون هذا بسبب عدم رغبة النساء في المخاطرة باستهلاك أي زئبق. لكن بالنظر إلى ذلك ، هناك أدلة جيدة عرض أن بعض الأسماك توفر العناصر الغذائية الأساسية لنمو طفلك الجديد - أي 2 أحماض أوميغا 3 الدهنية المعروفة باسم DHA و EPA، يجب أن تكون الرسالة أوضح.
ويكيميديا كومنز
لهذا السبب أصدرت FDA مؤخرًا ملف خبر صحفى التي تأمل في توضيح كل شيء. يقسم السمك إلى 3 فئات: أفضل الخيارات ، والخيارات الجيدة ، والأسماك التي يجب تجنبها... بخلاف دوري. أنت تعلم بالفعل أنك لا تستطيع أن تأكل أو تهرب منها.
إذن ما نوع الجحيم من الأسماك (والمحار) الذي يمكن أن يأكله زوجك؟ يتم تضمين كل من الجمبري والبولوك والسلمون والبلطي والتونة الخفيفة المعلبة وسمك القد في فئة الاختيار الأفضل. حسب التوصيات ، يجب على النساء الحوامل تناول 2 إلى 3 حصص في الأسبوع. على العكس من ذلك ، يجب أن تقتصر الأسماك الزرقاء والهامور والهلبوت وسمك القرميد (من المحيط الأطلسي) والتونة البيضاء الباكور ، المصنفة على أنها اختيارات جيدة ، على حصة واحدة في الأسبوع. يجب أن تكون أسماك القرش (من خليج المكسيك) وسمك القرش وسمك أبو سيف والروفي البرتقالي والتونة الكبيرة وسمك المارلين والماكريل بعيدًا عن شريك حياتك مثل الميكروويف.
فليكر / كيوينكي
تنص القواعد الجديدة بالمثل على أنه يجب على الأطفال تناول الأسماك مرة أو مرتين في الأسبوع أيضًا. والخبر السار هو أن سمك القد والحدوق من المرجح أن يتم تحويلهما إليهما أصابع السمك ومن بين أدنى المعدلات في الزئبق. الأخبار السيئة هي أن طفلك قد يضطر إلى تعلم كيفية مشاركتها مع أخيه الجديد في وقت أقرب مما كان يعتقد.
[H / T] WEB MD
