تم إنتاج ما يلي بالشراكة مع أصدقائنا في زاربيز ناتشورالز. أسسها طبيب أطفال / أب مخلص ، وهم ملتزمون بصنع منتجات صحية لجميع أفراد الأسرة باستخدام مكونات رائعة بشكل طبيعي.
بين درجات الحرارة الباردة والظلام المستمر وكل طفل في الحضانة يمرض مرة واحدة ، قد يجعلك هذا الوقت من العام ترغب في الاختباء تحت الأغطية حتى الصيف. وبينما تصبح الأيام أطول قليلاً ، فإن الشتاء لم يذهب إلى أي مكان بعد. لا أحد أبدًا خارج الغابة تمامًا عندما يتعلق الأمر بالبقاء بصحة جيدة ، وهذا هو السبب في أن الدكتور زاك زاربوك بدأ زاربيز Naturals - لمساعدة أطفاله على التغلب على الأشهر الباردة بالفيتامينات وأدوية السعال المصنوعة من مواد بسيطة ومفيدة مكونات. لكن العناصر الغذائية الصحيحة ليست سوى جزء واحد من المعادلة. ابنك متصل بشكل طبيعي بالجري (على الرغم من أنك كنت تعرف ذلك بالفعل). لماذا لا تستخدم هذا الدافع لمساعدتهم على أن يكونوا بارعين خلال بقية الموسم وعلى مدار السنة؟
لمساعدة الجميع على أن يشرقوا حتى تصبح الشمس دافئة مرة أخرى ، اتبع هذه التقنيات الطبيعية التي أثبتت جدواها (وبعض الأساليب المجنونة التي قد تنجح فقط). كما أن الدكتورة جين تراختنبرغ تفكر في بعض الأفكار. هي أستاذة إكلينيكية مساعدة لطب الأطفال في مركز ماونت سيناي الطبي وزميلة في الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. أو ، كما تعرفها ، "د. جين من
حتى عندما يكون الجو باردًا ، فليس هناك مبرر للتبريد
يساعد التمرين المنتظم على تقوية جهاز المناعة ورفع مستويات الإندورفين. هذا ليس خبرا. ولكن ما قد لا تعرفه هو أن التواجد في الخارج خلال فصل الشتاء لا يزيد في الواقع من احتمالات إصابتك بنزلة برد. هذه واحدة من "حكايات الجدات القديمة" الأقل تفضيلاً للدكتور جين ، وستثير السخرية منك. في النرويج. هناك ، يأخذ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن أسبوعين قيلولة في الخارج بانتظام في عربات الأطفال لمدة تصل إلى 3 ساعات - حتى عندما يكون ذلك بارد مثل -4F. التفكير في البديل هو الغفوة في غرفة رعاية نهارية مزدحمة ، فربما يكونون في طريقهم إلى شيء ما. و يقترح البحث أن القيلولة المجمدة في الهواء الطلق تعزز النوم بشكل أفضل وأطول. هذه ليست توصية بالضبط - وهؤلاء الأطفال دائمًا ما يكونون مرتبطين بأبوين يقظين بالقرب منك - ولكن تذكيرًا لطيفًا بأن الشتاء ليس عذرًا للبقاء مختبئين بالداخل.
يؤدي قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة أيضًا إلى تهيئة الجهاز المناعي لطفلك وبناء الميكروبيوم - البكتيريا الجيدة التي تعيش على الجلد. إنه ليس مقززًا. إنها "فرضية النظافة" هذا الرجل الذي لم يستحم للأبد. حتى إذا كنت لا تقوم بتربية Thor و / أو Pigpen ، فهناك القليل من المخاوف الحقيقية بشأن الشتاء. انخفاض حرارة الجسم ، على سبيل المثال ، يكون مخاطرة حقيقية. تأكد من ارتداء أطفالك ملابس مناسبة للقفازات والأوشحة والمعاطف والقبعات - قم بتغطية أي مكان يمكن أن تهرب منه الحرارة. بعد ذلك ، اتركهم يتحركون للتزلج ، والمشي بالأحذية الثلجية ، بناء كوخ اسكيمو، أو البحث عن Sasquatch (أو ابن عمه الذي يسهل اكتشافه ، Bigfoot). الجحيم ، افعل كل شيء. بالإضافة إلى الفوائد المناعية ، فإن النشاط المنتظم يجعل الأطفال متعبين للغاية لدرجة أنهم يريدون فعلاً الذهاب إلى الفراش في نهاية اليوم.
لا يزال النوم الجيد ليلاً هو أفضل دواء
النوم هو أهم شيء. فترة. أنت تعرف هذا لأنك لا تحصل على ما يكفي منه. بالنسبة للأطفال ، يؤدي المزيد من النوم إلى تحسين أداء الجهاز المناعي وتقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد ، على ما يبدو ، الهيمنة على العالم في المجال الذي اختاروه. لذلك بمجرد غروب الشمس (في الساعة 4 مساءً ، لاف) ، أدخلهم في مكانهم النوم روتين. يجب أن تبدأ عندما يكونون صغارًا وتدور حول شيئين: فرشاة أسنانهم وكتاب مفضل. في عمر 3 إلى 5 ساعات ، سيحتاجون إلى ما بين 10 و 13 ساعة من النوم يوميًا على أقصى تقدير توصيات AAP. يجب أن يحصل الأطفال الأكبر سنًا ، الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا ، على ما بين 9 و 12 ساعة. بحلول ذلك الوقت ، سيكونون قد تخلوا عن قيلولة منتظمة. لا تقلق ، سوف يعوضون عن ذلك في الكلية.
كقاعدة عامة ، قم بتعتيم الشاشات أو إغلاقها قبل النوم بساعة إلى ساعتين. تصدر الأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون ذات الضوء الأزرق براغي مع إيقاعات الأطفال الطبيعية والعبث بمستويات الميلاتونين لديهم. يقلل ذلك من جودة النوم بشكل عام. وأنت على حق ، إنها تفعل الشيء نفسه للبالغين ، ولكن من الذي تفضل الحصول على راحة جيدة؟ إذا لم ينجح أي من ذلك ، فاحزم حقائبك وجرب واحدة منها هذه الأساليب الدولية. لطالما أردت أن تأخذ أصالة القيلولة!
اغسلوا أيديهم الصغيرة المتسخة
يلاحظ الدكتور جين أن "جراثيم الزكام تنتشر من خلال الاتصال من اليد إلى الفم" ويلمس الأطفال (ويحاولون تذوق) كل شيء تقريبًا. تأكد من غسل أيديهم بعد ذهابهم إلى الحمام ، قبل أن يأكلوا ، عندما يعودون إلى المنزل من المدرسة - بشكل أساسي طوال الوقت. في الواقع ، اغسل يديك الآن. أثناء تواجدك فيه ، قم بتنظيف تلك الكائنات المشتركة عالية الاستخدام مثل أجهزة التحكم عن بُعد والأجهزة اللوحية والهواتف. بغض النظر عن سياسة وقت الشاشة لديك ، لا جدال في أن هذه الأشياء عبارة عن مصانع جرثومية.
يمكن أن تكون علاجات المدرسة القديمة فعالة للغاية
يصف الدكتور جين أحد العلاجات المنزلية بأنها فعالة: الحساء. لحسن حظك ، حساء نودلز بالدجاج من "نانا" bangin '. تساعد السوائل الصافية في الواقع على ترقيق المخاط الذي يجعل أنف طفلك يسيل لأسابيع في كل مرة. ويمكن أيضًا أن يكون الحساء مليئًا بالعناصر الغذائية إذا كانت الجدة تفرط في تناول الجزر والكرفس.
المرطبات هي المفتاح ، خاصة لسكان الشقق. يقول الدكتور جين: "جهاز ترطيب الهواء يضع الرطوبة في الهواء ، ويهدئ الحلق والممرات الأنفية ، ويفتح المسالك الهوائية حتى يتمكن الأطفال من التنفس بسهولة". إذا كنت قلقًا بشأن السلامة (لأن الأطفال يحبون طرق الأشياء) ، فاختر جهاز ترطيب الهواء البارد بدلاً من جهاز الترطيب الدافئ. أو اختراق الأب: "تشغيل الحمام ، وتبخير الحمام ، والجلوس هناك لفترة قصيرة يساعد أيضًا."
توفر الفيتامينات دفعة صحية
حسنًا ، الأطفال يتمتعون بالمرونة بشكل طبيعي ، ولكن حتى الأصعب منهم يحتاج إلى التعزيز بين الحين والآخر. عندما تحين تلك اللحظة ، احصل على علكة. يقول الدكتور زاك: "إضافة فيتامينات كاملة إلى نظامهم الغذائي يمكن أن يساعد في سد أي فجوات غذائية على مدار العام". "ويتفوق على القتال على الخضار." لأن ليس كل طفل يقدر اللفت المزروع محليًا.
يمنحك ضمان حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية الأساسية الخاصة به بهذه الطريقة راحة البال للتركيز على ما هو مهم حقًا: السماح له بأن يكون على طبيعته الرائعة. لذا كن مطمئنًا مع العلم أن طفلك سيكون في ذروة حالة هذا العام بأكمله. (لكن استمر في السماح لـ Grams بالاعتقاد بأن كل شيء بسبب المعكرونة بالدجاج.)
تم إنتاج هذا المقال بالشراكة مع أصدقائنا في زاربيز ناتشورالز، أسسها طبيب أطفال / أب مخلص ، هم ملتزمون بصنع منتجات صحية لجميع أفراد الأسرة باستخدام مكونات طبيعية لامعة.
