لذا ، أنت تحاول إنجاب طفل. ربما يكون هذا هو أول شيء لك ، أو ربما تكون ممتلئًا غفيغان وتهدف إلى الحصول على رقم 5. وقد جعلك تفكر في السباحين الصغار وما يمكنك فعله لجعلهم في حالة جيدة.
فليكر / اقبال عثمان
في حين أن هناك الكثير من المقالات التي تقدم مجموعة من الاختراقات في صناعة الحيوانات المنوية ، من ساعات من ممارسة اليوجا في الحوض إلى قصف مكملات أوميغا 3 ، فإن دكتور فيليب ويرثمان ، طبيب المسالك البولية ومدير مركز الطب التناسلي الذكري، يقول إنهم ليسوا سوى هراء. يكمن مفتاح إبقاء جنودك الصغار يسيرون في مقطع جيد في الحفاظ على صحتهم. بعد قولي هذا ، لدى Werthman بعض النصائح حول كيفية الحصول على أكبر عدد ممكن من الحيوانات المنوية. في الأساس ، تنخفض المعادلة إلى الفطرة السليمة + الاعتدال = تلويح الحيوانات المنوية بشكل سلس.
صحة الحيوانات المنوية هي الصحة العامة
لا يوجد فصل بين الدولة والحيوانات المنوية في جسمك. بمعنى ، إذا كنت لا تعتني بنفسك ، فمن المحتمل أن تفترض أن السباحين لا يقومون بالعديد من اللفات. يقول ويرتمان بصراحة: "قد يكون لدى الشخص السليم حيوانات منوية سيئة بسبب مشاكل أخرى ، ولكن إذا كنت في حالة صحية سيئة ، فلن تكون الحيوانات المنوية لديك بهذه الروعة". "لماذا يكون لدى الشخص غير الصحي حيوانات منوية صحية حقًا. كيف سيكون ذلك منطقيًا؟ " الطبيب الجيد يجعل نقطة عادلة.
إذا كان ذلك سيئًا بالنسبة لك ، فمن المحتمل أنه سيء للحيوانات المنوية لديك
دعنا نتخلص من الأساسيات: هل تعرف الأشياء التي يحذرك ممارسك العام منها عندما تحضر لإجراء فحص روتيني؟ هناك الكثير من التداخل مع المحادثة التي ستجريها مع طبيب الحيوانات المنوية. يقول الدكتور ويرتمان: "التدخين مضر". ”وعاء التدخين سيء. الكحول مضر. أنا لا أتحدث عن مرة واحدة في القمر الأزرق. أنا أتحدث عن الاستهلاك المفرط المنتظم ". يقول ويرثمان إن الانغماس المشترك الآخر الذي يضر بحيواناتك المنوية يشمل الإفراط في استهلاك القهوة واستخدام الجاكوزي الممتد. لذا توخي الحذر. أثناء وجودك فيه ، ابتعد عن لعق أي مادة مشعة أيضًا.
الدهون بالتأكيد ليست صديقك
انها معجزة الرسوم المتحركة التي لاحظت tubbos هومر سيمبسون وكان لدى بيتر جريفين 3 أطفال لكل منهما. الدهون الزائدة قاتلة للخصوبة. تؤدي لفات الدهون حول الخصر إلى تسخين الخصيتين ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية. لكن هذه ليست المشكلة الوحيدة. قال ويرتمان: "الدهون ضارة بالمكابس في جسمك". عندما يكون الناس بدينين ، فإنهم يبدأون في الإصابة بما يسمى متلازمة التمثيل الغذائي حيث يتوقف التمثيل الغذائي لديهم وتتراكم السموم. يقول ويرتمان: "بالتأكيد هذه مشكلة بالنسبة للرجال ، لأن الرجال الذين يعانون من السمنة يميلون إلى انخفاض هرمون التستوستيرون وارتفاع هرمون الاستروجين". "هذا سيء للحيوانات المنوية."
التمرين جيد لكن التمرين أكثر من اللازم سيء
لذا إذا كانت الدهون سيئة ، يجب أن يكون نقص الدهون كبيرًا ، أليس كذلك؟ ليس بهذه السرعة. يمكن أن يجعل النشاط الرياضي المكثف إنجاب طفل أكثر صعوبة. لحسن الحظ ، من المستبعد جدًا أن تواجهك مشكلة. يمكن أن يكون تدريب المحاربين المتوسطين في عطلة نهاية الأسبوع لـ 5 كيلومترات أبًا ، ولا توجد مشكلة. ولكن إذا كنت تتدرب من أجل سباق فرنسا للدراجات أم أنك رجل حديدي؟ قد يكون لديك وقت أصعب. "إذا كان الرجال يمارسون تمارين الكارديو ، يحذر ويرثمان ،" فمن المحتمل أن يكون لديهم الكثير من حرارة الجسم وكتلة جسمهم قليلة جدًا. القليل جدًا من الدهون يمثل مشكلة والكثير منه يمثل مشكلة ، يجب أن تكون في النطاق الطبيعي ".
لا ، ليس عليك أن تفعل أي رجل كيجل
هذا صحيح. تمارين قاع الحوض التي تقرأ عنها؟ على الرغم من عدم وجود أي ضرر في المزيد من المرونة ، إلا أن ويرتمان يقول إنها مضيعة للوقت بسبب مشاكل الحيوانات المنوية. قد يساعد Dude Kegels (Dugels؟) في الانتصاب ، لكن ليس له تأثير على الحيوانات المنوية. قال ويرتمان: "يمكن أن تكون خصبًا وليس لديك انتصاب وتكون قاسيًا وليس لديك حيوانات منوية". إنه عالم غريب هناك.
فليكر / يان
لا يوجد طعام مثالي لصنع الحيوانات المنوية
إذا كنت تواجه مشكلات في توصيل الحمولة ، فلا تفرط في تناول الأرز البني أو السلمون أو الأطعمة الأخرى التي يوصي بها الدجالون لقوة الحيوانات المنوية. ما عليك سوى التمسك بنظام غذائي صحي من البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الجيدة والدهون الصحية. قال ويرتمان: "إذا كان شخص ما يعاني من نقص ، فستكون هذه مشكلة". "لكن الشخص الذي يحصل على نظام غذائي طبيعي ومتوازن لن يعاني من نقص."
كن حذرا مع تلك المكملات
يقول ويرتمان إن أطباء الخصوبة لديهم مكملات خاصة يصفونها للمرضى ومن مصلحتك القصوى الاستماع إلى المحترفين بدلاً من خلط الفيتامينات ومطابقتها بنفسك. ولكن مهما كان ما تتناوله ، فلا تجعله مكملًا لهرمون التستوستيرون. على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا بديهيًا ، إلا أن مكملات التستوستيرون تزيد من صعوبة إنجاب طفل. يقول ويرثمان: "لا يؤدي التستوستيرون إلى زيادة الخصوبة". "يجب أن يكون لديك كمية معقولة من هرمون التستوستيرون الذي يصنعه جسمك. إذا أتت من العالم الخارجي فسوف توقف الخصوبة ".
