يقيس مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم بناءً على الفرق بين وزن الشخص بالكيلوجرام وطوله المربّع بالأمتار. على الرغم من أن كل طفل يطور الطول والوزن وفقًا لسرعته الخاصة ، إلا أن نمو الوزن يمكن أن يفوق نمو الطول بطريقة غير صحية ، مما يشير إلى المشاكل الصحية المحتملة. هذه الآثار المحتملة طويلة المدى هي السبب الذي يجعل الآباء بحاجة إلى مراقبة الأطفال الذين يعانون من اتجاه تصاعدي في مؤشر كتلة الجسم لديهم. وهذا هو سبب حاجتهم للمشاركة التأمل الغذائي. بعد كل شيء ، يجب ألا يتطلب الحفاظ على السمنة أكثر من القيام بما يجب أن تفعله العائلات على أي حال: الأكل واللعب معًا كل يوم.
"إذا كان لديك طفل كان باستمرار في الشريحة المئوية الخمسين ، والذي سيكون متوسطًا ، وهو الآن في النسبة المئوية 75 ، فهذا الطفل يقول المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الدكتور ستيفن دانيلز: "يجب أن يبدأ طبيب الأطفال والوالد في إيلاء المزيد من الاهتمام". إنها أيضًا علامة جيدة على أن كل فرد في المنزل ربما يحتاج إلى ذلك يغيرون عاداتهم.
يوضح دانيلز أن موضوع السمنة يتعلق بشكل أساسي بتوازن السعرات الحرارية. أي كم يتم استهلاكها وكم يتم حرقها. لكن معالجة هذين المجالين تتعلق ببناء عادات صحية ، على مستوى الأسرة. تتطلب مهاجمة السمنة جهودًا متضافرة لزيادة النشاط وتقليل السعرات الحرارية على المدى الطويل. لا وجبات غذائية قاسية أو حبوب. خاصة للأطفال.
على صعيد السعرات الحرارية ، تدور المعركة حول اتباع الإرشادات الغذائية مثل الحصول على خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا وعدم تناول المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والمشروبات المحلاة بالسكر. لكن هناك طرقًا أخرى أقل وضوحًا للجدل في السعرات الحرارية. العشاء العائلي، على سبيل المثال ، طريقة جيدة للعائلات للاهتمام بما يدخل أجساد الجميع.
تقول دانيلز: "إن جلوس جميع أفراد الأسرة لتناول عشاء منظم جيدًا من حيث توازن الطعام وأحجام الحصص ، بما في ذلك المحادثة ، يعد أمرًا جيدًا". "هذا جزء من بناء روتين للعائلة."
لكن الآباء لا يحتاجون إلى الجنون بمحاولة إقناع أطفالهم بتناول الطعام أثناء العشاء. تقول دانيلز: "إذا سمح الآباء لأطفالهم بجعل أوقات الوجبات ساحة معركة ، فإنهم يخسرون في كل مرة تقريبًا". تتمثل إحدى طرق المساعدة في إشراك الأطفال بدلاً من الدفاع عن أنفسهم في تقديم مجموعة محدودة من خيارات صحية للفواكه أو الخضار سيكون ذلك على الطاولة. أنهم بالطريقة التي يشعرون بها أنهم اتخذوا خيارًا مع الحفاظ على صحة الوجبة.
هناك بعض الأفكار الأقل وضوحًا حول محاربة السمنة في جانب النشاط في جانب النشاط أيضًا. من كان يظن ، على سبيل المثال ، أنه يمكن محاربته أثناء النوم.
تشرح دانيلز: "تريد أن يطور الأطفال عادات نوم جيدة: الذهاب إلى الفراش في وقت جيد مع عدم وجود أجهزة تلفزيون في غرفهم". "نحن ندرك بشكل متزايد أن النوم المناسب يبدو أنه يلعب دورًا في خلق نمط حياة صحي أيضًا."
أبعد من ذلك ، ستكون نصيحة النشاط مألوفة جدًا. تشجع دانيلز الآباء على قصر الألعاب التلفزيونية وألعاب الفيديو على ساعتين أو أقل في اليوم. في الوقت نفسه ، يجب أن يحصل الأطفال على ساعة معتدلة إلى قوية النشاط البدني في اليوم. هذا ليس كل شيء في ساعة واحدة. في الواقع ، يمكن أن تكون ست ألعاب من العلامة مدتها عشر دقائق طالما يبدو أنها تعمل.
تقول دانيلز: "ما تريده هو أنهم يصابون بضيق في التنفس قليلاً ، ويحمر وجههم قليلاً ، وهم يتعرقون ويخلقون بعض الجهد". لكنه يضيف ، "يجب أن يكون شيئًا يحبه الطفل حقًا. يجب على الآباء معرفة ما يستمتع الطفل بفعله ودعم ذلك ، لكن يجب أن يدركوا أنه يمكن أن يتغير بمرور الوقت ".
بل إنه من الأفضل أن ينضم الوالد. بعد كل ملاحظات دانيلز ، هناك الكثير من الآباء المستقرين في أمريكا أيضًا. ويحب الأطفال أن يكونوا نشيطين مع أمهم وأبيهم. فقط لا تفكر في الأمر على أنه تمرين.
