كنت أتصفح طريقي عبر موجز اخبار الفيسبوك عندما صارخ وقت شاشة Apple ظهر إشعار على هاتفي - ساعة رملية سوداء صغيرة مقابل حقل أبيض يملأ الهاتف. بخط صغير ، أبلغني الهاتف أنني وصلت إلى المهلة الزمنية للشاشة لهذا اليوم. بدا الإخطار عامًا ومفاجئًا. فظ حتى. في تناقض صارخ مع المنشورات الملونة والتحديثات التي كنت أستهلكها بلا تفكير خلال الساعة الماضية ، كان الإشعار غير مثير للاهتمام. أفترض أن ذلك كان حسب التصميم.
لقد أزعجني هذا الأمر ، لكن لم ألوم سوى نفسي. بعد كل شيء ، كنت أنا الشخص الذي حدد وقت الشاشة. أردت أن أخلع من الشاشة. حسنًا ، لقد أرادت أنا في وقت سابق من الأسبوع ذلك. كان لديه آراء قوية حول هذه المسألة من خلال إدراكه للضرر الحقيقي الذي يمكن أن تسببه الأبوة والأمومة المشتتة. لقد كنت سابقًا رجلاً صالحًا وكان على حق ، لكن في اللحظة التي ظهرت فيها الإشعار ، استاءت منه.
قبل أسبوع ، لقد حاولت الإقلاع عن وجباتي الاجتماعية الباردة. لقد شعرت بالإحباط لاكتشاف أنني لم أكن فقط أعتمد عاطفيًا على وسائل التواصل الاجتماعي ولكني أيضًا لم أكن جيدًا في وضع الشاشة بعيدًا. ساعدني الوحي على فهم أن ما أحتاجه هو حدود ، مثل تلك التي وضعتها على أطفالي. إما أنه كان ذلك أو التخلص من هاتفي. لكن لم يكن لدي رجل ضعف مقاسي كان يخبرني أن أطفئ هذا الشيء ويهددني بإعادتي إلى الفراش مباشرة بدون قصة. لذلك كان علي أن أجد طريقة لفرض حدودي الخاصة. من حسن حظي أن شركة Apple قد طرحت للتو حلاً - يفترض أنه جهد مشترك للمضي قدمًا في البحث الذي يوثق الضرر الناجم عن الوصول إلى الهاتف. لقد كان وقت الشاشة وقد وصل بهدوء في إعدادات هاتفي مع تحديث حديث. ذهبت لوضع حدود.
من أجل وضع الحدود بشكل صحيح ، بدأت بجمع بعض البيانات حول استخدامي. كنت سعيدًا ، وإن كنت غير مرتاح قليلاً ، عندما علمت أن هاتفي كان يجمع هذه المعلومات بالفعل. كنت غير سعيد وغير مرتاح للغاية ، لاكتشاف أنني أقضي ساعات على هاتفي كل أسبوع أكثر مما أقضيه في العمل. أكثر من 40 ساعة في الأسبوع؟ حقا؟ كيف كان ذلك ممكنا؟ بالتأكيد يمكنني شرح بعض الاستخدام كجزء من وظيفتي ، ولكن ليس كلها.
على سبيل المثال ، كانت هناك أربع ساعات من وقت وسائل التواصل الاجتماعي في يوم ثلاثاء عشوائي. بغرابة لم أستطع تذكر قضاء هذا الوقت الطويل في التحديق في هاتفي. ولكن من غيره يمكن أن يكون؟ هل كنت في الحمام؟ هذا وقت طويل نضيعه على Twitter و Facebook و Instagram. شعرت وكأنني في حالة سكر معتمة.
مع وضع المعلومات في الاعتبار ، حددت هدفي. كنت أرغب في قطع طريقة الاستخدام الخاصة بي إلى أقل من 40 ساعة. ما لا يزيد عن ساعة ونصف من الوقت الذي يقضيه أطفالي في مشاهدة وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا ، بما يتماشى مع حدود وقت مشاهدة أطفالي. لزيادة مزامنة وقت الشاشة مع أطفالي ، أغلقت الاستخدام بين الساعة 5:30 مساءً و 8:30 مساءً لقضاء وقت عائلي رائع بين نهاية العمل ووقت نوم أولادي.
أصبح شيء واحد واضحًا تمامًا في اليوم الأول من الحدود: ساعة ونصف هي القليل من الوقت الثمين عندما تقضيها على مدار اليوم. هيك ، تصفح المرحاض أثناء "التأمل" الصباحي وضع تأثيرًا خطيرًا في الوقت المخصص لي. بدون تقنين مدروس ، كان من السهل جدًا فتح هاتفي في المساء فقط للعثور على تلك الشاشة البيضاء والساعة الرملية.
نتيجة لذلك ، بدأت في التقاط هاتفي أقل. ويمكنني أن أرى كم أقل في البيانات. بحلول منتصف الأسبوع ، التقطت هاتفي أقل 10 مرات في المتوسط من الأسبوع السابق. انتقلت من التقاط هاتفي أكثر من 30 مرة في اليوم إلى التقاطه أقل من 20 مرة في اليوم.
إن إدراك الحد الأقصى والتذكير اليومي 5:20 مساءً بوقت التوقف الوشيك جعلني أكثر وعياً بهاتفي ككائن. حيث كانت ذات مرة امتدادًا لي ، ووجدت يدي في أي لحظة خمول ، بدأت أرى التكنولوجيا منفصلة. كان أحد الآثار الجانبية المؤسفة لهذا الواقع الجديد هو اعتمادي الجديد على Find My iPhone. لكن تضليل هاتفي بدا وكأنه مشكلة شمبانيا. كان يعني أن الأشياء كانت تتغير.
وكانوا كذلك. لقد جعلني وضع الحدود والتذكير بهذه الحدود أكثر انخراطًا في الأسرة. وجدت نفسي أساعد في أداء الواجبات المنزلية كثيرًا ، وأتفاعل مع أطفالي وجهًا لوجه. لكن الأهم من ذلك ، أن ذلك الوقت لم يكن فيه أي إزعاج. لم أشعر أن الوقت الذي أمضيته مع أطفالي كان بمثابة انقطاع للأخبار الرهيبة للعالم على Twitter. المصارعة مع أولادي بعد الواجبات المنزلية لم أشعر أنها كانت تأخذني بعيدًا عن "الوقت المناسب" للتحديق في خلاصاتي على Instagram و Facebook.
بحلول نهاية الأسبوع ، لم أشعر أنني أفقد أي شيء بوضع سياج رقمي حول استخدام هاتفي. شعرت أنها طبيعية. وكان يعمل. انخفض استخدامي من الأسبوع الماضي بنسبة 17 بالمائة وفقًا للبيانات. كانت المشكلة أنني كنت أعرف أنه يمكن أن يكون أفضل.
تعد إشعارات الحد الزمني رائعة - تلك الساعة الرملية الصغيرة وتغميق أيقونات التطبيق - ولكن يمكن تجاوزها بسهولة. ووجدت نفسي أتجاهل حدودي في الليل قبل النوم. على الرغم من نواياي الطيبة ، كنت أنا وزوجتي مستلقين بجانب بعضهما البعض ، كل منهما مفقود في هواتفنا. نعم ، شعرت بالذنب في كل مرة تجاوزت فيها حدود وقتي. لكن هذا الشعور بالذنب لم يكن كافياً أبداً لجعلني أتوقف. اكتشفت أنه لا يمكنني ، في النهاية ، الوثوق بي في مراقبة استخدامي الخاص.
بينما أنا ممتن جدًا لأن أطفالي بدأوا في رؤية وجهي ، بدلاً من هاتفي أمام وجهي ، فأنا بحاجة إلى المضي قدمًا. لأن العلاقة مع أطفالي ليست الشيء الوحيد الذي يتأثر باستخدام الهاتف. زواجي ايضا.
وهذه هي الخطوة التالية حقًا. لقد عقدت العزم على إجراء محادثة معها حول إغلاق الهواتف ، عمدًا ، في تلك الساعات القصيرة التي لدينا بالفعل بمفردنا. لم أجري هذه المحادثة بالفعل حتى الآن. هكذا.
مباشرة بعد أن أعلق على المنشور على Facebook ، وضعته للتو.
