فقط حول 8 بالمائة من الأمريكيين يحققون قراراتهم للعام الجديد كل عام - بمعدل نجاح مماثل تقريبًا مثل جعل طفلك يرتدي بنطاله طواعية. يتم اتخاذ القرارات ليتم كسرها ، ولكن إذا كنت تصر على عمل واحد ، فقد ترغب في الاحتفاظ بـ نظرية العملية الأيونية في جيبك الخلفي. يبدو وكأنه فرقة مستقلة سيئة؟ حسنًا ، أغنيتهم الناجحة هي ذريعة لإخفاقاتك المحتملة. كيف موسيقى الروك أند رول.
اكتشف عالم النفس في جامعة هارفارد دانيال فيجنر وزملاؤه أن قمع أفكار معينة يمكن أن يزيدها مرة أخرى في عام 1987. ال تجربة مشهورة طلب من المشاركين عدم التفكير في دب أبيض ، ثم التحدث عن أي شيء لمدة 5 دقائق. خمن ما تحدثوا عنه؟ هذا صحيح ، لا يمكنهم أن يمضوا أكثر من دقيقة دون ذكرها. لذا تأكد من أن قرارك لا علاقة له بالدببة. يتضمن "da bears".
دعمت الكثير من الدراسات (ووسعت) هذه النتائج منذ ذلك الحين. أكثر الأبحاث الحديثةنشرت في المجلة بحوث الدماغ، وجد أن الأفكار زادت خلال هذا النوع من الكبت ، وكذلك خلال فترة الارتداد عندما يتوقف الكبت. ليس ذلك فحسب ، بل كشفت تسجيلات فروة الرأس أن النشاط الكهربائي لدماغك يتغير على المستوى الأساسي عند حل المشكلة
فليكر / إوين روبرتس
إذن كيف تضع خطة يمكنك الالتزام بها؟ اجعل الأمر بسيطًا ، واستخدم نظام الأصدقاء ، ولا تخطط لفعل ذلك لمدة عام كامل (فقط حوالي 46 بالمائة من القرارات تجعله يتخطى 6 أشهر) كلها خارقة مفيدة لتحديد أهداف قابلة للتحقيق. أيضًا ، قد يكون إدخال العادات الجيدة أكثر عملية من التخلص من العادات السيئة تمامًا ، مثل العزم على ذلك ينام أكثر. سيكون هذا حلاً جيدًا للسنة التي يغادر فيها أطفالك.
[H / T] علم النفس اليوم
