الحياة بعد أ الطلاق أو انفصال يتطلب العديد من التعديلات. واحد كبير؟ تعلم العيش بمفردك مرة أخرى. بعد فراقتي، لقد قمت بإرسال رسالة نصية إلى ابن عمي الأكبر للحصول على كلمات النصيحة. لقد فعل ذلك من قبل نجا من الطلاق، عاش بمفرده لفترة ، وهو الآن بسعادة تزوج ثانية. أثناء مناقشة انتقالي المعلق إلى مكان جديد ، تحدثنا عن كيفية إعادة التكيف مع العيش بمفردك ، والتعامل مع الوحدة التي يمكن أن تضربني. لقد أدلى بتعليق واحد معين عالق في ذهني حتى يوم الانتقال: "العيش بمفردك يبدو مثيرًا في البداية ، لكنك لن تعرف كيف ستتعامل مع الأمر حتى تلك الليلة الأولى بمفردك بعد انتقالك ، وأغلق الباب طوال الليل ، وادخل سرير. هذا هو الوقت الذي سيضربك فيه كل شيء ".
كان على حق تقريبا. الليلة الأولى لي وحدي بعد الانفصال لم تتضمن الاستلقاء مستيقظًا في السرير لأنني لم أذهب للنوم. العيش بمفردك بعد فترة طويلة من التعايش هو تعديل مثير ولكنه مخيف للحياة. رجل سيتعلم الكثير عن نفسه في فترة زمنية قصيرة فقط. بالنسبة لبعض المنفصلين حديثًا أو الرجال المطلقين، سيكون الانتقال سهلاً ؛ بالنسبة للآخرين ، قد يستغرق الأمر شهورًا قبل أن يصبح المكان الجديد في الواقع مثل المنزل. استغرق الأمر مني بعض الوقت للتكيف ، لكنني وصلت إلى هناك في النهاية. إذا كنت تواجه موقفًا مشابهًا حاليًا ، فإن هذه النصائح للعيش بمفردك بعد الطلاق أو الانفصال ستجعل التغيير المفاجئ في الحياة أقل إزعاجًا.
احتضان الصمت
العيش بمفرده بعد الطلاق ينطوي على نوبات طويلة من الصمت. حتى مع تشغيل التلفزيون أو تشغيل الموسيقى ، فإن غياب الأصوات الأخرى في المنزل سيجد طريقة لإغراق بقية الضوضاء. احتضان الهدوء. أثبتت الأبحاث أن الصمت أمر حيوي للغاية للدماغ والصحة العقلية. مجرد ساعة من الصمت تغذي مواردنا المعرفية ، وتخفف من التوتر ، وتساعدنا على العمل من خلال المشاكل الداخلية ، وربما حتى تجديد خلايا الدماغ.
يجب ألا تخاف من وجودك الهادئ فجأة. هذه فترات الهدوء الطويلة بين المحادثات تجعل قضاء الوقت مع الناس ، وخاصة أطفالك ، أكثر إمتاعًا.
إنشاء روتين
يسمع بعض الناس كلمة "نمط"ويتم إيقاف تشغيله تلقائيًا. يعيش الحياة من قبل أ جدول يبدو وكأنه تعذيب للكثيرين ، لكنه عنصر أساسي للعيش بمفرده.
أن تكون بمفردك مرة أخرى ينطوي على الحرية ، لكن هذه الحرية غالبًا ما تؤدي إلى إهمال كل شيء من منزلك إلى مسؤولياتك ، وحتى جسدك. يعني تأجيل الأشياء حتى الغد تراكم المزيد من المهام وأن هذا الكم الهائل من المشاريع والمهمات والواجبات لن يؤدي فقط إلى تشويش مكانك الجديد ، بل سيؤدي إلى إجهاد صحتك العقلية.
اجلس واكتب جميع الأعمال المهمة التي ستحتاج إلى إكمالها كل أسبوع ، مثل التسوق لشراء الطعام أو تنظيف المنزل أو دفع الفواتير وحدد وقتًا ويومًا للقيام بكل منها. الروتين الأكثر صرامة يؤدي إلى مزيد من الحرية.
اجعل سريرك كل يوم
في خطاب بدء عام 2014 تحدث الأدميرال ويليام ماكرافين في جامعة تكساس في أوستن إلى طلاب الخريجين عن تدريبه كقائد بحري. شارك ماكرافين أهم 10 أشياء تعلمها أثناء التدريب والتي من شأنها أن تساعد الخريجين أثناء انتقالهم إلى الفصل التالي في الحياة. نصيحة ماكرافين الأولى - رتب سريرك كل صباح.
يعد ترتيب سريرك خطوة أولى أساسية في روتينك اليومي الجديد. كان ماكرافين محقًا ، لقد بدا الأمر سخيفًا في البداية ، ومشابهًا لنصيحة الأم المتسلطة ، لكن لا يمكنني التأكيد على أهمية هذه الطقوس غير المؤلمة.
ترتيب سريرك يبدأ اليوم بإنجاز. في بعض الأحيان يكون هذا كل ما هو مطلوب لتحريك الأمور في اتجاه إيجابي.
لا تخطط لأشياء قد تحدث
كانت طاولة المزرعة المصنوعة يدويًا من الخشب المسترجع واحدة من مشترياتي باهظة الثمن قبل الانتقال إلى المكان الجديد حيث سأبدأ حياتي بعد الطلاق. تخيلت أنا وأطفالنا نتناول العشاء على الطاولة ، واستضيف الأصدقاء والعائلة لوجبات نهاية الأسبوع ، والحصول على الكثير من الاستخدام من مبلغ 400 دولار.
تقدم سريعًا إلى يومنا هذا ويفضل الأطفال تناول وجبات الطعام على العثماني أمام التلفزيون ، ولم أستضيف حفلة عشاء واحدة ، و أصبحت الطاولة مكتبًا مؤقتًا.
إذا كنت تعيش بمفردك بعد الطلاق ، فلا تخطط للأشياء التي قد تحدث. ينتهي بك الأمر إلى إنفاق قدر كبير من الوقت والمال على الخيال. ركز أولاً على الضروريات مثل امتلاك جميع الأدوات والأدوات المناسبة في جميع أنحاء المنزل. احصل على قراءة حول كيفية العيش بمفردك والتكيف وفقًا لذلك.
تعلم الطبخ
في الأشهر القليلة الأولى ، كانت الخزائن والثلاجة فارغة مثل حسابي الجاري. كنت أتناول الطعام بالخارج كثيرًا ، وأتناول الطعام في الخارج بشكل متكرر ، ودعوت والدي وأصدقائي لتناول العشاء ، ولم يكن لدي حاجة أو وقت لتزويد الثلاجة وحجرة المؤن بالطعام. فقط في أيام الجمعة قبل أن يقضي الأطفال عطلة نهاية الأسبوع ، كنت أتسوق الطعام وأحضر الحصص الغذائية إلى المنزل.
بعد أن سئمت من كل مكان في الخارج على بعد خمسة أميال ، قررت أن أضع ساعات من مشاهدة عروض الطهي والأفلام الوثائقية عن الطعام بشكل جيد. قمت بفتح كتب الطهي الخاصة بالطهاة المفضلين لدي ، وجمعت الوصفات المفضلة من أمي ، وعلمت نفسي أن أكون طاهًا هاويًا غير سيئ للغاية.
قل "نعم" للمزيد
أنا أحب أن أقول لا. قول لا يشعر بالرضا حقًا. في العادة ، أعظ بفوائد يوم مليء بـ "لا ، شكرًا" ، لكن هذا ينطبق فقط على الطلبات المتعلقة بوقتك والموافقة على القيام بأشياء لا تريد فعلها حقًا.
عندما يتعلق الأمر بالعيش بمفرده ، فإنني أحث الرجال على قول نعم للمزيد ، ولكن فقط للأحداث التي تخرج الرجل من المنزل. قابل الأصدقاء والعائلة بشكل أكبر ، تطوع ، احصل على وظيفة جانبية ، مارس الرياضة أكثر ، وضع نفسك في مواقف تتطلب التحدث إلى أشخاص آخرين.
قل نعم لكونك اجتماعيًا أكثر ولكن لا تزال تقول لا لفعل الأشياء التي تكرهها.
ادعُ الناس لأنهم لا يدعون أنفسهم
لم تطأ أقدام بعض أصدقائي المقربين شقتي بعد. سألت كل واحد من هؤلاء الأصدقاء عن السبب وأعطى كل منهم إجابة مماثلة: "لم تطلب منا القدوم أبدًا."
لا تعيش في ظل افتراض أن الناس سيذهبون أو يعرضون رؤية المكان الجديد. تحتاج إلى أن تطلب صراحة من الناس التوقف والتحقق من الحفريات الجديدة. اجعل منزلك غرفة المعيشة الافتراضية لمشاهدة المصارعة PPVs أو ليالي البوكر الشهرية أو للاجتماع قبل الرحلات مع نادي الجري. لن يرغب الناس في التطفل على حياتك الجديدة إلا إذا طلبت ذلك.
تعرف على نفسك مرة أخرى
إلى جانب الطهي ، ابحث عن أعمال أخرى لتحسين الذات لملء الوقت. لا تخف من تجربة هوايات جديدة كنت تؤجلها لأنه "لم يكن هناك وقت كاف". ابدأ بأشياء بسيطة ورخيصة مثل القراءة أو الرسم أو هوايات DIY أو حتى تعلم آلة موسيقية. حاول الابتعاد عن الهوايات التي تتطلب الكثير من المال والوقت والمساحة.
العيش بمفردك بعد الطلاق لا يعني أنه عقاب. سوف يستغرق الأمر وقتًا لتعتاد على المسؤوليات الإضافية والصمت والغياب المفاجئ لعائلتك. ولكن ، تمامًا مثل كل شيء في الحياة ، ستصبح العزلة العرضية أسهل بمرور الوقت.
كريس إيلوميناتي هو مؤلف لخمسة كتب منها قاموس الأب الجديدومئات المقالات والكثير جدًا الملاحظات بعد ذلك حول الأبوة والأمومة.
