نحن نعيش في أوقات مزدحمة. الإرهاق حقيقي. مع ظهور العمل عن بُعد ومكان العمل المتصل ، أصبح لدى الناس فرصة أقل للانفصال عن أي وقت مضى. يعمل الآباء فوق طاقتهم ويحاولون التواجد هناك من أجل أطفالهم ويتساءلون كيف يقضون وقتًا في اليوم الذي لا يمكنهم فيه حتى مغادرة مكاتبهم في نهاية اليوم. لاحظ المؤلفون والخبراء ذلك ، وكان هناك نوعًا من التحول الثقافي في كتب المساعدة الذاتية التي تركز على مساعدة الناس ، كما تعلم ، هدئ أعصابك قليلا. ولكن ما الذي يستحق المراجعة؟ نعتقد أن هذه الكتب ، كل منها مصمم خصيصًا لتحقيق المزيد من حياتك من خلال خطوات بسيطة ، وتقليل المشتتات ، ومعرفة ما تحتاجه ، وقبول من أنت ، تستحق العناء. لا يطلبون منك التبرع بنسبة 110 في المائة طوال الوقت وتعلم حب المكتب كعائلة. في الواقع ، يسأل الغالبية العظمى منهم عكس ذلك ولديهم بعض النصائح المؤثرة جدًا للمساعدة في الحفاظ على الإرهاق بعيدًا.
الجوهرية: السعي المنضبط للقليل ، بواسطة جريج ماكيون
في الجوهرية, المؤلف جريج ماكيون ، الرئيس التنفيذي لشركة THIS، Inc. ، ومستشار الأعمال ، يطرح قضية حياة أكثر فوضى. يمكن أن يكون لهذا الكتاب درس لأي شخص ، لكن أسئلة "Essentialism": "هل أنت مرهق للغاية؟ هل تشعر بالإرهاق ولكنك غير ممتلئ؟ هل أنت مشغول ولكنك لا تشعر أنك تنجز أي شيء؟ " يطلب McKeown من القارئ التعامل مع ما يشير إليه على أنه "نظام منهجي" من أجل الحصول على "الحق فقط الأشياء التي تم إجراؤها. "هذا الكتاب مفيد للقراء الذين يريدون فقط جعل حياتهم أقل انشغالًا ولكن بشكل أكثر امتلاءً.
البساطة الرقمية: قضية حياة مركزة في عالم صاخب ، كال نيوبورت
في بساطتها الرقمية, كال نيوبورت ، عالم الكمبيوتر في جورج تاون ومؤلف كتاب عمل عميق ، يبرهن على "التخلص من السموم الرقمية". ويجادل بأن الهواتف الذكية والتطبيقات ووقت الشاشة قد قللت إلى حد كبير من جودة حياتنا ، وليس فقط لأننا ننظر إلى الشاشات وننخرط في عالم اجتماعي غير مادي ، ولكن إلى حد كبير بسبب ما يشير إليه بتأثير "التجزئة" - أن الـ 10 ثوان التي تستغرقها للنظر إلى هاتفك تقلل إلى حد كبير من جودة أي تجربة شخصية قد تمر بها في ذلك الوقت زمن. في بساطتها الرقمية، تقدم Newport خطة لمدة 30 يومًا حيث يقوم المتابعون بتخفيف جميع التقنيات غير الأساسية ، وبعد انتهاء تلك الأيام الثلاثين ، ابدأ في استخدام التكنولوجيا مرة أخرى بنية. إنه شيء يمكن أن نستفيد منه جميعًا.
أسعد بنسبة 10٪: كيف قمت بترويض الصوت في رأسي ، وتقليل التوتر دون أن أفقد حدتي ، ووجدت المساعدة الذاتية التي تعمل بالفعل ، دان هاريس
بالرغم ان 10٪ أسعد هي واحدة من أقدم الإدخالات في القائمة ، وقد تم نشرها منذ حوالي خمس سنوات ، وهي تستحق مكانًا لمجرد أنها مقاربة لمقاربة التأمل والسعادة. أصيب مؤلف الكتاب دان هاريس بنوبة هلع على التلفزيون الوطني. يأخذ هذا الكتاب القارئ في رحلته لتفكيك عمليات التفكير الضارة الخاصة بهاريس إدمان العمل المستمر وشرح كيف وجد التأمل الذي ساعده على الاسترخاء ولكن لا يزال إنتاجي. بالنسبة لأي والد عند نقطة الغليان ، قد يكون اتباع نهج معقول للتأمل مفيدًا للغاية.
هدايا النقص: اترك من تعتقد أنه من المفترض أن تكون واحتضن من أنت ، برين براون
تجادل Brene Brown في أن الرغبة في أن تكون الوالد أو الموظف أو الشريك أو الشخص المثالي لا تخدمك هدايا النقص. إن محاولة أن تكون الوالد أو الموظف "المثالي" لن يؤدي إلا إلى إصابتك بالإحباط والإحباط. لذا يقدم براون عشرة "إشارات إرشادية" من شأنها أن تساعد القارئ على قبول عيوبه ويعيش حياة أكثر صدقًا وسعادة.
# Chill: أوقف تشغيل وظيفتك ، وشغّل حياتك ، بريان روبنسون
#برد هو كتاب الرجل الذي يعرف أنه لا يمكن تغييره بين عشية وضحاها. بالنسبة لأولئك الذين يحضرون المكتب معهم إلى المنزل ليلاً وخلال عطلات نهاية الأسبوع ، ويفضلون قضاء ذلك الوقت في الاسترخاء مع العائلة والأصدقاء ، يقدم هذا الكتاب القليل من الدليل للمشاركة ببرنامج شهري "لإيقاف دورة الإفراط في العمل". يستخدم Bryan Robinson إلى حد كبير استخدام ممارسات اليقظة والتأمل التي تساعد الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في العمل على التنفس بعمق والبقاء هدية.
خارج الساعة: تشعر بانشغال أقل أثناء القيام بالمزيد، لورا فاندركام
تمكنت خبيرة إدارة الوقت لورا فاندركام من التعامل مع الشعور بالإرهاق والانشغال المفرط من خلال التخلي عن قليلًا وأخبرت نفسها أنها "تملك كل الوقت في العالم". باختصار ، غيرتها الآفاق. وهذا هو قلب على مدار الساعة, كتاب عن السلوك الشخصي الذي يوظف القراء بأدوات حقيقية للتعامل مع التوتر من الأيام التي تشعر فيها أنك مشغول للغاية أو مرهق للغاية ، يتطلب بعض التدريب الذهني. كما أنه يستخدم أمثلة لأشخاص حقيقيين ، مما يساعد المفاهيم على الشعور بأنها أقل تجريدًا ويساعد القارئ على رؤية كيف يبدو هذا في الممارسة.
خصص الوقت: كيف تركز على ما يهم كل يوم ، جيك كناب وجون زيراتسكي
إذا كنت تفتقر إلى التركيز في العمل ، أو تشعر وكأنك تضيع الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو تشعر وكأنك كنت مشغولًا طوال اليوم دون أي شيء لتظهره ، اعمل بالوقت قد تكون مفيدة. لقد كتبه اثنان من المبدعين السابقين لـ "سباق التصميم" من Google ، والذي يُعرف بالفترة التي يتم فيها إنجاز الكثير من العمل في وقت أقل بكثير مما يتطلبه الكثير من الأشخاص الذين يعملون معًا. اعمل بالوقت من الواضح أنها تعتمد على تجربتهم "الركض" من خلال تحسين قوائم المهام ، وتركيز الطاقة الاحترافية ، وتخصيص الوقت بشكل مناسب. إنه لا يطلب من الناس أن يذهبوا بنسبة 100 في المائة في جميع الأوقات - في الواقع ، إنه يطلب العكس تمامًا. الانخراط في الإنتاجية ليس هو الشيء نفسه في أن تكون منتجًا بشكل صحي. هذا الكتاب يحدد الفرق.
