Ние сме обвързани с нашите телефони. Още през 2012 г. двама италиански психиатри предложено добавяне на номофобия, страх да останеш без мобилен телефон, към Диагностично и статистическо ръководство, окончателния каталог на психиатричните разстройства. Това все още не се е случило, но е безспорно, че повече възрастни (и деца) използват прекомерно своите телефони и потенциално развиват зависимости, които граничат с или дори биха могли да се квалифицират като пълноценни пристрастяване към смартфони.
Широко разпространената прекомерна употреба на мобилни устройства — и phubbing това води до — породи серия от, добре, телефонни приложения, предназначени да помогнат на хората да ограничат използването на смартфони. Иронията в това не е загубена. Дори стигнахме до точка, в която Apple и Google, производителите на доминиращите операционни системи за смартфони, включват такива функции в стандартните версии на тези операционни системи.
Журито все още не е наясно с ефикасността на тези приложения, но ако сте открили, че прекарвате твърде много време на телефона си, си струва да опитате. Ето 9 инструмента, които са предназначени да помогнат за ограничаване на пристрастяването към смартфони.
Екранно време на Apple iOS 12
Наскоро актуализираният мобилен софтуер на Apple включва малки промени и чисто нови функции, предназначени да ви помогнат да намалите и наблюдавате времето, което прекарвате на вашето iOS устройство.
На първо място, iOS 12 включва ново приложение, наречено Screen Time. Целта на приложението е достатъчно просто да даде на родителите контрол върху съдържанието, което децата им консумират. Чрез Времето на екрана, което се намира в настройките на iPhone, можете да зададете ограничения за това колко време вие и вашите деца прекарвате в дадено приложение. Можете да зададете ограничения на всяко устройство, свързано чрез платформата за семейно споделяне на Apple, за да поставите времеви ограничения както за приложения, така и за уебсайтове.
iOS 12 има и някои други полезни функции. Известията са групирани и по-лесни за масово отхвърляне. Siri ще помогне, като препоръча приложения, които трябва да изпращат известия въз основа на предишната ви проверка на поведението, след което да ги игнорират. Режимът „Не безпокойте“ по време на режим „Време за сън“ затъмнява дисплея и заглушава известията през нощта, така че не се изкушавате да играете само още една игра преди лягане. Можете също така да зададете ограничения за приложенията и като цяло да получите по-добра представа за това колко много екранът ви доминира в живота ви, за да бъдете по-добри.
Android Pie
Android’s Pie предлага функции, подобни на iOS12, който автоматично е на вашето устройство, след като го актуализирате. Таймерите за приложения на операционната система ви позволяват да задавате дневни ограничения по отношение на времето, прекарано във всяко приложение. Той също така ви позволява да ограничите известията за приложения (по-малко, с които да ви притесняват) и режим „Не безпокойте“, който заглушава известията и визуални прекъсвания (въпреки че ще идват обаждания от контакти със звезда.) Таблото за управление на приложението на Android Pie ви дава ежедневен изглед на времето, което сте прекарали на телефона си, приложение по приложение, и изчисление на броя на известията, които сте получили, което вероятно е много повече, отколкото бихте искали предполагам. Функцията за лягане, Wind Down, постепенно избледнява дисплея до сивото, което го прави по-малко визуално стимулиращ и автоматично активира режима „Не безпокойте“ за една нощ.
Космос
Boundless Mind, компанията, която произвежда Space, също продава на компаниите „усъвършенствани софтуерни инструменти, които оформят и контролират поведението на потребителите“. Space използва същата технология, но в обратна посока. Можете (и трябва) да поставите под съмнение морала да помагате за създаването и решаването на същия проблем, но по-важно е какво всъщност прави Космоса. Приложението ви позволява да създавате и добавяте персонализирани икони към началния екран на вашето iOS устройство. Докоснете едно от тях и ще въведете „Момент на Дзен“, няколко секунди подкани за дишане, преди да бъдете пренасочени към приложението. По принцип Space е проектиран да късо съединение на моменталното удовлетворение, което е част от това, което прави приложенията толкова пристрастяващи. Наличен в: iOS App Store
StepLock
Това приложение обединява две много общи цели: намаляване на времето на екрана и увеличаване на физическата активност. Той блокира приложенията, които сте посочили, докато не извървите определен брой стъпки всеки ден. Това е само за Android и можете да се заключите от две различни приложения с безплатната версия. Платете за надстройка и можете да добавите още приложения и да зададете конкретен график (ако, например, нямате нищо против да си направите мързелива неделя). Наличен в Google Play Store
Момент
Moment е друго приложение, което проследява времето ви на екрана и ви позволява да задавате времеви ограничения за определени приложения. Това, което го прави уникален, са социалните му способности, които са предназначени за семейства. Когато вие (или вашите деца) активирате Dinner Time, никой с приложението не може да използва устройството си без да се включи силен, досаден сигнал. Това е малко отвратително, но ако използването на устройството на масата за вечеря (или по време на други семейни дейности) е проблем за вашето семейство, това може да бъде ефективно решение. Има и семейно табло, което може да превърне прекарването на по-малко време на устройства в нещо като състезание. Това е само за iOS, безплатно за индивидуална употреба или $4 на месец, ако искате да използвате семейните функции. Можете да купувате повече месеца наведнъж с отстъпка. Наличен в iOS App Store
Гора
Това приложение е създадено за моменти, когато трябва да се съсредоточите върху нещо конкретно, от което използването на телефона ви може да ви разсее. Отворете приложението и засадете виртуално дърво. Оставете приложението отворено и на преден план и дървото ще продължи да расте по-високо. Излезте или минимизирайте приложението, за да използвате други приложения на телефона си и дървото умира. Компанията дори засажда истински дървета чрез организация с нестопанска цел, тъй като все повече и повече виртуални дървета се отглеждат в приложението й, което струва $2 за iOS и Android. На разположение iOS App Store или Google Play Store
Flipd
Това приложение ви позволява да задавате цели и да ви подтиква да слезете от телефона си, докато се приближавате към тези цели. Той има социални функции като групи и приятелски предизвикателства, които могат да ви помогнат да останете мотивирани, като се включите в мрежа от подкрепа и приятелска конкуренция. Използвайте режима на пълно заключване, за да скриете разсейващи приложения и игри. Предлага се за iOS и Android като безплатна основна версия или премиум версия, с неограничени графици и възможност за присъединяване към множество групи, за $6 на месец или $24 на година. Наличен в iOS App Store или Google Play Store
lilspace
Не позволявайте на прекалено сладкото име да ви разсейва; lilspace е доста умно приложение. Той осигурява стимули за хората да си почиват от телефоните си. Колкото повече време „откачате“ в приложението lilspace, толкова повече привилегии можете да спечелите и дарения можете да улесните. Предимствата включват lilspace swag и отстъпки от онлайн търговци на дребно. Неотдавнашна кауза, убежище за слонове, получаваше 1 долар за всеки час отключено време, което потребителите на lilspace регистрираха. Предлага се безплатно за iOS и Android. Наличен в: iOS App Store и Google Play Store
