Д-р Джоди Миндъл относно въвеждането на графика за сън на вашето бебе

An сън на бебето графикът е основно начинът на природата да ви уведоми, че този хлабав малък пакет ще бъде целият ви живот за известно време. Ето какво ще ви направи да се събудите 2 до 6 пъти, за да се погрижите за него. Това е ефективна еволюционна стратегия, но - и това е важно - не е такава, която трябва да продължи повече от първите 3-6 месеца, казва д-р Джоди А. Миндъл.

Един от най-уважаваните авторитети на медицината за сън, Миндъл е експерт по педиатрични Zzzs и е автор на 7 книги по темата, включително влиятелните Спи през нощта: Как бебетата, малките деца и техните родители могат да се наспят спокойно. Тя също така служи като председател на педиатричния съвет по сън. Миндъл казва, че като разберат какво да очакват през първите 18 месеца, родителите могат да предскажат ритмите на собственото си бебе и почти винаги да поставят проблеми със съня в леглото.

Примирете се с неизбежното (и незавидно)

Първият съвет на Миндъл? Престани да се отчайваш толкова много. Тя казва, че между една четвърт и една трета от всички родители на бебета под 3-годишна възраст съобщават, че детето им страда от някакъв проблем със съня. Повечето от тях са нови родители и, добре, повечето от тях грешат. Това не означава, че децата не са засегнати от нарушения на съня. Това просто илюстрира една универсална истина: бебешкият сън е

крей. Ако детето ви се събуди един или повече пъти през нощта, Миндъл иска да знаете, че е напълно нормално.

Създаване на добри навици за сън

Няма да се борим с това: първите няколко месеца сън ще бъдат непостоянни. Затова се запасете със студената напитка и препашете слабините си. След тези 12 седмици обаче, Миндъл казва, че бебето ви трябва да започне да разработва определен график. И трябва да го наложите.

„Колкото по-често бебетата имат а рутина преди лягане, толкова по-добър е техният сън“, казва тя. „И дори ако бебето ви има проблеми със съня, то вероятно ще се оправи, след като въведете рутина.

Ето няколко неща, които Mindell препоръчва:

• Налагане на ранно лягане всяка вечер
  „Знаем, че бебетата, които си лягат по-късно, отнемат повече време, за да заспят и да се събуждат повече през нощта“, казва Миндъл. „На преуморените бебета им отнема повече време, за да заспят и да се събуждат по-често.“ И така, какво е вълшебното време за лягане? Миндъл казва, че почти винаги е около 7 или 20 часа.
• Поддържане на нещата последователни
  Последователността създава комфорт, така че се уверете, че рутината ви за отлагане остава горе-долу същата. Миндъл казва, че макар и да не звучат изненадващо, ваната, пижамите и приказката преди лягане са много важни. Нещо повече, Миндъл казва, че изследванията показват, че по-замесен бащата с грижите за децата и нощната рутина, толкова по-добре ще спи детето.
• Позволете на вашето бебе да се самоуспокои
  „Бебетата, които могат да заспят самостоятелно, ще спят по-добре“, казва Миндъл. Това означава, че когато детето ви неизбежно се събуди, след като е заспало известно време, не трябва да бързате да излизате от легнете и оправете с люлеещите се, кърменето или емоционалните монолоки за смисъла на продължаването на семейството линия. Родителите, казва Миндъл, често скачат от леглото до страната на бебето. И това, макар и благородно, лишава бебето от ценна самостоятелност. Често бебето може да заспи самостоятелно, след няколко минути мълчание и „пъването на пръсти“ на изтощен родител е това, което наистина го събужда.

Дума за дрямката

След хаотичните първи 3 месеца графикът на дрямката на вашето бебе ще започне да се развива. До около деветия месец повечето бебета трябва или да правят 2 дълги дрямки (едната сутрин и другата следобед) или няколко по-кратки дрямки през деня. И двата графика са добри, казва Миндъл, стига да съставляват приблизително 14-16 часа на ден. На 18-месечната граница повечето бебета се отказват от сутрешната дрямка и просто си правят малко по-дълга следобедна дрямка. Не сте сигурни кога бубът е готов за дрямка? Те често търкат очите си, ще се взират в пространството или ще стават по-притеснени от нормалното. Звучи ли като някой друг, когото познавате?

Изводът е следният: навиците на бебето преди лягане се променят, но тази промяна се случва по-постепенно, отколкото повечето родители осъзнават. И това кара много хора да се тревожат за нищо. Знанието е, както ви информираха някои полезни войници, половината от битката. Другата половина в този случай е кафе. Много от него.