Всяка зима и пролет грип се разразява в нацията, разболявайки до 20 процента от населението. И тъй като този всеобхватен респираторен вирус е толкова заразен, той може да повали дори най-здравите от нас (а понякога дори тези от нас, които са достатъчно отговорни, за да получат ваксина срещу грип), оставяйки ви да кашляте, кихате, болки, треперете и се изпотявате от треска.
И така, ако все пак се разболеете от грип, какво трябва да направите? Първо, знайте, че няма бързо решение. Вашата имунна система се нуждае от време, за да се пребори с нея по естествен начин, обикновено около седем до десет дни, въпреки че може да отнеме до три седмици, за да се върне към пълната си сила. Но междувременно има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на тялото си да се бори, да облекчите тези мизерни симптоми, вероятно да съкратите продължителността на заболяването и да спрете да разпространявате грипа сред другите. Не, не говорим за сироп от бъз тук (въпреки че това няма да навреди).
За да видите Вашия лекар или да не видите Вашия лекар
Симптомите на грип обикновено се появяват внезапно и наведнъж, поради което ще чуете хората да казват, че се чувстват сякаш са били блъснати от влак. Въпреки че внезапното заболяване може да бъде тревожно и да ви накара да мислите, че имате нужда от незабавна медицинска помощ, лекарите всъщност предупреждават повечето хора да не идват в спешна помощ или в спешното отделение. Много случаи на грип са леки и изобщо не изискват медицинска помощ, казва д-р Едуардо Лопес, ръководител на отделението по нефрология в Кайзер ПерманентеМедицински център Panorama City в Калифорния. Но дори и при тежки симптоми, най-добрият начин на действие обикновено е да останете вкъщи и вместо това да се обадите на Вашия лекар.
„Често е най-добре да се свържете по телефона, за да получите лечение, защото сте най-заразни от един ден преди това симптомите започват до три до четири дни след това, така че ако влезете в болницата, можете да разпространите вируса на други", Лопес обяснява. "Ето защо Кайзер Перманенте разполага с лекари на разположение чрез видео и телефон, което също помага да се избегне запушването на службите за спешна помощ." Индивидът обаче винаги е най-добре преценява техните симптоми, така че от тях зависи да решат дали личното или телефонното посещение при лекар е по-подходящо за тяхното обстоятелства.
Въпреки че много случаи на грип могат да се лекуват дистанционно, Лопес казва, че някои хора всъщност трябва да потърсят спешни лични грижи. Това включва тези с висок риск от усложнения, свързани с грипа: деца под 5 години, бременни жени, възрастни хора и всеки с астма, диабет, сърдечно заболяване, хронично белодробно заболяване, хронично бъбречно заболяване или компрометирана имунна система. Освен това всеки, който има диария или повръщане, което може да причини дехидратация и допълнителни усложнения, трябва да бъде прегледан от лекар.
Останете вкъщи, спете и пийте
След като се консултирате с лекар, най-добрият ви план за действие е да останете вкъщи и да държите на разстояние от другите, за да предотвратите заразяването им. „Не ходете на работа и ако живеете с други, носете маска и избягвайте близък контакт“, казва Лопес. "Мийте ръцете си няколко пъти на ден и се опитайте да не докосвате носа, устата или очите си." Колко дълго трябва да останете затворени зависи от тежестта и продължителността на вашите симптоми, но като насока, Центровете за контрол и превенция на заболяванията предлагат да стоите далеч от работа поне до 24 часа след като температурата ви е била утихна.
Освен това си почивайте достатъчно, което означава едновременно да спите здраво и да не напрягате тялото си със строго движение. „Почивката помага на тялото да се възстанови, така че имате нужда от почивка, за да се възстановите от грипа“, казва Лопес.
Пийте и много течности, добавя той. Наред с почивката, поддържането на хидратация е най-важното нещо, което можете да направите, за да помогнете на имунната си система да се пребори с вируса. Обикновената вода е задължителна, но горещите билкови чайове и супите на бульон също могат да помогнат за хидратацията - и вероятно да осигурят известно облекчение за задръстванията на синусите. Например пилешката супа, въпреки че няма да излекува грипа, е отличен източник на течности, както и на електролити, които помагат на тялото ви да задържа тази течност. Ако имате проблеми с поддържането на течности, смучете ледени стърготини или електролит.
Що се отнася до лекарствата без рецепта, Лопес предлага прием на ацетаминофен или ибупрофен, ако е необходимо, за намаляване на температурата и облекчаване на главоболие и болки в тялото. За да получите временно облекчение от често срещаните симптоми на грип, обикновено е добре възрастни и деца над шест години да приемат деконгестанти за запушен нос или глава, антихистамини за хрема и средство за потискане на кашлицата за укротяване на хакване. Но първо се консултирайте с медицински специалист и винаги следвайте инструкциите за дозиране на опаковката.
Що се отнася до хранителните добавки като витамин С, цинк или ехинацея, не се притеснявайте. Те вероятно няма да ви навредят, ако останете в препоръчаните количества, но има много малко доказателства, че те правят много от нещо за грипа.
