С продължаващо карантина при коронавирус, намиране занимания за деца у дома може да бъде трудно за родителите. Но понякога дейността е по-добра, когато е бездействие. Учим децата да медитират в това време на тревожност и несигурността може да бъде отговорът за насърчаването не само на вътрешен мир в нашите деца. Но това също може да доведе до истински мир и тишина, макар и само за момент. И когато сте затворени заедно за дълго време, понякога наистина имате нужда от един момент.,
СВЪРЗАНИ: 8-те най-добри приложения за сън и медитация, които отпускат децата
Настоях децата ми и аз да започнем да медитираме, след като прочетох скорошно проучване за a Училищен район на Балтимор което беше започнало медитация, която даде наистина впечатляващи резултати. Факултет от Robert W. Елементарното училище Coleman изпраща непокорни деца в „Стая за внимателни моменти“ и води цялото училище в 15-минутни медитации. Резултатът? Нулеви окачвания. Сега част от това е просто сдържаност, но друга част от това е разбирането, че децата са по-често мотивирани (ако това е правилната дума) от принос, отколкото от злонамерени намерения.
Естествено, проблемът в началото беше, че нямах опит с медитацията. Реших, че технологията може да бъде водеща. Превъртях App Store и изтеглих Приложението Breethe от претъпкано поле. Измежду десетки други приложения за внимателност, то твърдеше, че може да преподава медитация на начинаещи и има възрастова оценка 4+. Това ще бъде моят път.
Позволете ми да измисля коан: „Можете да доведете дете до приложението за медитация, но не можете да го накарате да го накарате.
Моето четиригодишно дете категорично отказа да участва. Тъй като медитацията със сила нямаше да работи, аз го извиних. С по-големия му брат седнахме заедно. Веднага ми беше трудно да се концентрирам, защото бях твърде зает да бъда изумен от това колко се концентрира моето шестгодишно дете. Той седна срещу мен със затворени очи, слушайки внимателно дамата с писклив глас, която ни отвежда към земята за медитация. Когато тя ни каза да дишаме дълбоко, той дишаше дълбоко. Когато тя ни каза да мислим за телата си, можех да го видя как накланя глава, сякаш прави точно това.
ПОВЕЧЕ ▼: 4 съвета за медитация за момчета, които никога не са мислили, че ще медитират
Той не надникна. Той не се мърдаше и не се движеше. След като камбанките иззвъняха, за да сигнализират за края на медиацията, очите му се отвориха и той се усмихна.
— Какво си помисли за това? Попитах.
„Добре“, каза той. „Това ме отпуска, така че се чувствам сякаш мога да заспя.“
После отиде да спи.
Прекарах голяма част от нощта, чудейки се какво, по дяволите, се е случило току-що. Това ли беше тайната за някаква магическа врата към вътрешния мир на моите първокласници? Разбира се, но в размер на извадка от един вид. На следващия ден той беше също толкова неистов като брат си, който се превърна в неволна контролна група. Все пак имаше една седмица сесии за медитация. имах надежда.
На следващата сесия 4-годишното дете се съгласи да се присъедини към нас. Точно като брат си, той седна, скръсти ръце в скута си, затвори очи и дишаше дълбоко. Мина го за около две минути, след което изхленчи, бръкна в телефона, седна в скута ми и си направи общ досадник.
Междувременно 6-годишното дете седеше тихо и неподвижно, завършвайки медитацията до звъна. „Помага ми да бъда спокоен“, каза той, когато го попитах как се чувства. След това той се качи нагоре по стълбите и се сблъска с брат си, просто за забавление.
СЪЩО: Замяната на задържането с медитация явно прави чудеса за децата
Следващата ни сесия беше по негово желание. Както и тези, които последваха. Всеки от тях беше поразителен като последния: Моето неподвижно, мълчаливо момче, седеше с изправен гръб и спокойно изражение. Визия на дзен на интервали от 10 минути.
Но всъщност нищо не се промени. Не точно. Не изглеждаше по-спокоен или издръжлив. Фокусът му не се подобри. Енергията му остана неистова както винаги. Шумящите звуци бяха също толкова силни. Той заспа малко по-бързо, което беше нещо, но не това, което наистина търсех. Затова направих крачка назад и се опитах да преосмисля ситуацията. Вместо да мисля за медитацията като процес, аз се опитах да започна да мисля за медитацията като награда. В крайна сметка целта беше мирната тишина.
Откакто момчето ми израсна от детството си, никога не сме се наслаждавали на спокойствието един на друг. Никога не сме били в състояние да седим един с друг, тихи в света един на друг. Но това ни даде медитацията. Десет минути нямахме нужда от нищо един от друг. Не бях сприхав татко, който му казваше да си вземе играчките, и той не беше хленчещо дете, което иска още една чаша сок. Ние бяхме само няколко човешки тела на диво различни възрасти, заемащи едно и също пространство, наблюдаващи собствените си умове.
Може би има стойност просто да бъдеш човек с детето си, без никакви скрити мотиви. Може би в този акт има много специфична и прекрасна красота. Ще направи ли нещо за всеки от нас в дългосрочен план? Може би изпитвам малко повече съпричастност към него. Но честно казано, не съм убеден, че тишината трябва да бъде нещо друго освен тишина.
