Повечето мъже вярват, че макар една романтична раздяла да е пагубна за тийнейджърите, татковците трябва просто да я изсмукат. Разбира се, разрушаване на една връзка може да ви накара да се чувствате разстроени и разочаровани, но вие се справяте с натиска на живота и изискванията на родителството всеки ден. Разбито сърце не трябва да ви кара да се разпадате.
Освен че вероятно ще стане.
За повече от двадесет години клинична практика съм виждал възрастни от всички възрасти и произход да се сблъскват с романтично сърце и това е също толкова разтърсващо за 30, 40 и 50-годишните, колкото и за тийнейджърите. И да изпълните задълженията си като баща, да бъдете там за вашето дете (и), когато светът ви се чувства сякаш току-що се е разпаднал, е невероятно предизвикателство. Както описвам в новата си книга, Как да поправим разбито сърце,това, което прави разбиването на сърцето толкова опустошителна психологическа рана, е как влияе върху мозъка ни.
Всички знаем, че разбиването на сърцето може да бъде силно болезнено, но новата наука вече ни показа защо. Сканирането на мозъка разкри, че разбитото сърце задейства същите механизми в нашия мозък, които се активират, когато изпитваме интензивно
Сканирането на мозъка разкри, че разбитото сърце задейства същите механизми в нашия мозък, които се активират, когато изпитваме интензивно физически болка.
Сърцето ни поглъща. Не мислим за нищо друго освен раздялата и човека, който ни разби сърцето. Чувстваме се отчаяни да си върнем любовта, която сме загубили, обсебени от опитите да разберем защо се е случило раздялата, затрупани от спомени и моментни снимки на това, което е било и какво би могло да бъде. Храненето ни е нарушено, сънят ни е нарушен и нищо друго няма значение, както преди. Не сме в състояние да се фокусираме, да се концентрираме, да мислим творчески или да функционираме както обикновено. Четиридесет процента от хората с разбито сърце изпитват симптоми на клинична депресия. Накратко, разбиването на сърцето причинява интензивна реакция на скръб, подобна на тази, свързана с други форми на значителна загуба, като например смъртта на близък роднина.
И все пак, като общество, ние не приемаме разбитите сърца толкова сериозно, колкото би трябвало. Малко хора биха се осмелили да поискат отпуск от работа, за да скърбят за раздялата с приятелка или гадже, а на тези, които го правят, вероятно ще им бъде казано да „пораснат“ или „да се откъснат от това“.
Но възстановяването от разбито сърце не е лесна задача, тъй като собствените ни мозъци работят срещу нас. Последните мозъчни сканирания разкриха това, което повечето нови двойки знаят твърде добре: любовта е пристрастяваща. А това означава, че оттеглянето на романтичната любов причинява точния отговор в мозъка, който може да очаквате, когато спрете пристрастяваща субстанция студена пуйка: интензивно отдръпване. Всъщност проучванията са установили, че мозъкът реагира на сърдечна болка, подобно на това, когато пристрастеният се оттегля от вещества като кокаин или опиоиди. Ето защо ставаме толкова обсебени, толкова отчаяни, защо изглежда нищо друго няма значение - преминаваме през остро оттегляне и всичко, от което искаме и се нуждаем, е бившият ни.
Проучванията са установили, че мозъкът реагира на разбито сърце подобно на това, когато пристрастеният се оттегля от вещества като кокаин или опиоиди.
Зависимите знаят, че хероинът съсипва живота им, но просто не могат да си помогнат да търсят друго решение; принудата е твърде силна, за да устои. Чувстваме се по същия начин, когато сърцето ни е разбито. Желанието да се свържем отново и да се помирим с бившия си – дори когато знаем, че са грешни за нас или че това би ни накарало да се почувстваме по-зле – често е твърде мощно, за да игнорираме. Така че изпращаме съобщения, обаждаме се и ги дебнем в социалните медии и по този начин забавяме възстановяването си и засилваме емоционалната си болка.
И така, какво може да се направи? За да се възстановим по-бързо, за да можем да бъдем напълно ангажирани в живота си и отново да присъстваме напълно с децата си, трябва да предприемем няколко стъпки, нито една от които не е лесна. Дори и да знаете какво да правите, възстановяването от сърдечна болка все още изисква голяма решителност. И изисква и нещо друго: готовност да се пуснеш, да приемеш, че всичко е свършило.
След като преминете това разделение, ето стъпките, които трябва да следвате:
- Отидете на студена пуйка и нямайте никакъв контакт с бившия си (ако не, опитайте се за възможно най-минимален контакт)
- Получете социална подкрепа от приятели, които са добри в изразяването на съпричастност и състрадание.
- Избягвайте да идеализирате бившия си, като се съсредоточите върху начините, по които той и връзката са били грешни за вас.
- Запълнете празнотите в отношенията, останали в живота ви, като се ангажирате отново със стари/нови дейности и приятелства.
Разбиването на сърцето е опустошително. Да, с времето ще се почувствате по-добре - но колко време зависи от вас. Ако признаете предизвикателствата, които разбиват сърцето, избягвате грешките, които могат да ви върнат назад, и предприемете стъпки за излекуване, ще се възстановите по-бързо и по-пълно. И вашето семейство ще се възползва от връщането на баща си точно толкова, колкото и вие.
Гай Уинчд-р, е лицензиран психолог, автор, основен лектор, чиито книги са преведени на двадесет и четири езика. Предстоящата му книга, Как да поправим разбито сърце ще бъде публикуван от TED Books/Simon & Schuster през февруари 2018 г.
