Болка в костите, умора. Моменти на ярка паника. Часове влюбени погледи. Няколко седмици не носене на истински панталони. Като нов баща, това са всички неща, които хората ви казват да очаквате. Експертите също така ви казват да внимавате за следродилна депресия у партньора си. Рядко обаче ви се казва да внимавате сами.
Но вълната от депресия може да ви удари и вас. И този факт изглежда, че може да е а малко по-важно от факта, че ще живеете в боксерки и пижами за заклинание. Защото факт е, че следродилната депресия при мъжете е реална и трябва да се третира със загриженост.
Дефиницията
Според проучвания на Националния здравен институт (NIH), следродилната депресия при мъжете или бащината следродилна депресия (PPD) засяга от 4 до 25 процента от новите бащи. Но има огромна дупка с човешки размери в разбирането за PPD. Това е така, защото няма общи диагностични критерии за PPD по баща.
Най-често срещаната диагностична дефиниция се основава на определението, използвано за идентифициране на следродилна депресия при жените.
- Неспособност за сън
- Твърде много сън
- Тежка загуба или наддаване на тегло
- Необясним гняв
- Чувство на безнадеждност
- Повтарящи се мисли за смърт или самоубийство
- Неспособност за концентрация
- умора
Получаваш хормони, братко
Дамите не са единствените, които имат хормонални промени свързани с идването на дете на света. Всъщност, когато вашето дете се роди, тялото ви вижда увеличение на естрогена и спад в тестостерона. Ако депресията или тревожността вече ви измъчват, перспективите са още по-космати.
Комбинирайте всичко това с факта, че сте естествено притеснени и така или иначе спите по-малко и имате рецепта за перфектна буря. Но не и готиният вид, който Джордж Клуни и Марк Уолбърг могат да приемат.
Две от един вид
Едно от най-тревожните неща за PPD е, че вероятността се увеличава, когато партньорът на бащата също изпитва следродилна депресия. В едно изследване, наличието на партньор в следродилна депресия увеличава вероятността от PPD при бащите с цели 2,5 пъти. Това прави още по-важно да се следите за признаци на PPD, ако вашият партньор също изпитва значителна депресия.
PPD и вашето дете
Където PPD по майчина и бащина линия се различава до голяма степен в това как може да повлияе на вашето дете. Това е така, защото майките и бащите имат различни роли в развитието на детството.
PPD променя начина, по който взаимодействате с детето си. В някои случаи просто може да се откажете от семейния живот. Проучванията показват че липсата на взаимодействие между баща и дете увеличава вероятността от поведенчески проблеми при децата по-късно в живота. Това е вярно, дори ако физически сте „там“ за детето си.
На подобна тема, предполагат изследователите че PPD при бащите може да намали количеството, което татковците четат на децата си. Това има огромен смразяващ ефект върху усвояването на езика. Едно проучване показа, че бащите с PPD имат деца, които използват по-малко думи на 24 месеца.
Какво да правя
Виж, ти си пич. И естествената ви склонност ще бъде да се стискате и да стискате зъби, докато нещо вътре в вас се счупи. не правете това. Това не е нещо, което можете да си тръгнете и да успокоите с бира. Вие не сте Индиана Джоунс, почиващ на ръждясала лодка, след като нацистите ви завлякоха под камион. Дори ако се чувстваш така.
Ако искаш да бъдеш добър баща, трябва да се грижиш за глупостите си. Има няколко начина да направите това:
Разговорна терапия
Много пичове са открили, че терапията прави чудеса. Понякога просто да извадите тази глупост от гърдите си или да я извикате на сигурно място, е всичко, от което се нуждаете, за да придобиете нова перспектива. Ако ви е неудобно, кажете на хората, че отивате в бара. (Всъщност това е лоша идея.)
Отнасяйте се с него като за Нова година
Знаете ли как взимате решения за по-добро отношение към тялото си в началото на годината? Познай какво? Раждането на вашето дете е още едно ново начало, което създава перфектна възможност да се грижите за себе си. Яжте по-добре. Разходи се. Направете брога. Работете над тежка чанта (или ако имате братовчед на име Поли, част от говеждо месо).
Лекувайте
Това не означава самолечение. Не искате да хвърляте алкохол или наркотици в тлеещия огън на депресията. Искате действително лекарство, предписано от действителен лекар, с когото всъщност сте говорили. Не вашата връзка с плевели „Д-р.“ Джони.
Намерете други PPD пичове
Най-големият интернет източник за информация относно PPD е postpartummen.com. Там ще намерите форум, за да се свържете с други пичове във вашата ситуация, както и статии и съвети. Това е добро място за начало.
Изпитахте вълнение (и може би малко нерви) да станете татко, докато партньорът ви отглежда детето ви. И вероятно си имал цялото намерение да бъдеш най-добрият татко, който можеш. Наличието на PPD не те прави лош баща. И не бива да мислите, че е така. Но справянето с PPD, преди да излезе извън контрол, ви прави изключително добър.
