Почти всички са съгласни с това същество подготвениза най-лошото докато надеждата за най-доброто е идеалният начин за преминаване през живота. Това е балансиране на оптимизма с действието, което има идеален смисъл, нали? От една страна, оптимизмът без действие е просто сляпо не обръщане внимание на реалността. От друга страна, лазерното фокусиране върху неизбежна травма ви лишава от пълноценен живот.
На теория всички сме съгласни с това. Но къде са начертани линиите? Как можете да разберете кога сте се измъкнали от Boy Scout до Doomsday Prepper? Как да разберете дали учите децата си да бъдат внимателни и самостоятелни, или създавате мини-топчета от осакатяващи неврози?
Светът - особено в момента - не помага точно на нещата. Коронавирус е обществен враг номер едно. Но има и факта, че изменението на климата кара природата да избухва в пристъпи на разрушителна лудост, здравеопазването все още е по-скоро привилегия, отколкото право на твърде много места, а училищните стрелби са на две седмици възникване. Не е време да бъдете дори леко разтревожени, така че е разбираемо, ако състоянието на нещата ви кара да се колебаете на ръба на сценария за пълна паника.
Всички искаме да защитим нашите семейства и себе си, така че нека се опитаме да намерим щастливата среда, която ни позволява да обмислим да излезем от време на време.
Здравословният начин да се подготвите за най-лошото
„Подготвеността има смисъл не само от практическа гледна точка, но според мен това е отговорност, която всеки родител носи“, казва д-р Джордж Евърли, младши, професор в Училището по обществено здраве на университета Джон Хопкинс в Блумбърг и автор на Когато бедствие удари: Вътрешна психология на бедствията.
В работата си Евърли често използва различен термин, когато обсъжда концепцията за подготовка: Устойчивост. Този избор на дума не само носи със себе си значителни конотации – той ви кара да мислите за някого който е изобретателен и силен, не се притеснява – той също седи в основата на много важно психологическо Характерна черта.
„Подготовката носи не само увереност, но и усещане за самоефективност“, казва Евърли. "Самоефективността е в основата на самочувствието."
„Самоефективността“, посочва Евърли, е измислена от канадско-американския психолог д-р Алберт Бандура, почетния професор по социални науки по психология на Дейвид Стар Джордан в Станфордския университет. През 60-те и 70-те години д-р Бандура провежда редица изследвания върху тази концепция, които по същество се свеждат до вярата на човек в способността му да облекчава собствените си фобии. Не е толкова вяра, че можете да избегнете проблеми, като сте подготвени, а че сте уверени, че можете да ги преодолеете, когато те се качат на прага ви.
Това е важно разграничение. Единият е да имате почти талисманно убеждение, че вашият комплект за спешни случаи ще отблъсне опасността; другият съчетава действие с разчитане на собствените сили и форма на оптимизъм. В Психология днес есе „Подготовка за лоши неща“ Евърли нарича това „активен оптимизъм“, който той определя като вяра „че житейските събития ще се развият добре, до голяма степен защото човек вярва, че притежава способността да помогне нещата да се развият добре.” Това е сладкото място.
В допълнение към силното чувство за самоефективност, Everly вярва, че увереността в предишния успех е жизненоважна (заключване вратите и избягването на всички опасности всъщност няма да подготвят никого за нищо), както и насърчаването и самоконтрола. Да се научите да поддържате нивата на стрес и емоциите под контрол може много да ви помогне да преодолеете проблемите или да се справите с неочаквани извънредни ситуации. В крайна сметка паниката води до съмнение и объркване и в крайна сметка до много по-лоша ситуация.
Нездравословният начин да се подготвите за най-лошото
Има голяма разлика между подготовката – и идеята на Евърли за активен оптимизъм – и чистата параноя.
„Може ли човек да се тревожи и да се подготвя в прекомерна степен? Разбира се, тъй като човек може да яде твърде много шоколадова торта, да спортува твърде много или дори да пие твърде много вода“, казва Евърли. „В крайна сметка, вярвам, е да се подготвите възможно най-добре за „най-лошите сценарии“ с най-голяма вероятност и след това да го оставите на мира. Продължа напред."
Въпреки това, Евърли е по-загрижена за другия край на спектъра, където родителите клонят твърде много към оптимизъм до точката, в която изглежда активно отричат съществуването на притеснения в реалния свят.
„Потискането и отричането могат да бъдат ефективни механизми за защита на егото и със сигурност са прерогатив на всеки индивид“, казва той. „Но аз вярвам, че прерогативът трябва да се подчини на по-висока отговорност, която човек има към децата си.
Към ранната точка на Евърли за това, че действието е необходим компонент на готовността и устойчивостта, д-р Клифърд Лазаръс предлага сбита дестилация на идеята в своето есе „Защо оптимизмът може да бъде лош за вашето психично здраве.“ В него д-р Лазарус обяснява разликата между видовете оптимизъм, които отразяват вярванията на Евърли.
„Разликата между фалшивия и рационалния оптимизъм може да бъде уловена от две различни твърдения“, пише той. „„Няма за какво да се притеснявате, всичко ще бъде просто великолепно.“ Това е фалшив оптимизъм. Второто твърдение отразява реалистичния оптимизъм: „Имаме истинска бъркотия в ръцете си, нещата не изглеждат много добре, но ако се справим стъпка по стъпка, вероятно можем да направим нещо по въпроса.“
Движа се напред
Докато и Евърли, и Лазар проповядват напълно разумната идея за действие заедно с устойчивост и оптимизъм, дори тези концепции могат да отидат твърде далеч. Всичко, което трябва да направите, е да видите дълбоко обезпокояващата липса на Purell в магазина в разгара на Коронавируса епидемия или лудото, паническо бързане да се запасите с вода и стоки от първа необходимост, когато предстои тежка буря хоризонт. Това със сигурност е действие, но е действие, лишено от реалистичен оптимизъм и в много случаи достоверна информация.
Голяма част от психологическите проблеми, които се появяват заедно с опитите за подготовка за бедствие, идват от липсата на информация, смесена със спекулации, въображение и откровени лъжи. Да можеш да пресяваш в социалните медии Chicken Littles, които обявяват края на света с всяко кихане, е жизненоважно не само за истинската готовност, но и за предаването на чувство за устойчивост и емоционална сила на вашите деца. Постоянният поток от дезинформация може да направи всяка форма на действие да изглежда безсмислена, което е контрапродуктивно.
„Хора, които излагат песимизъм с ограничена самоефективност може да възприеме психосоциалните стресори като неуправляеми", казва Евърли. „И са по-склонни да се спират на възприеманите недостатъци, които генерират повишени стрес и намалява потенциалната енергия за решаване на проблеми, намалява стремежите, отслабва ангажиментите и намалява устойчивостта."
И така, къде ни оставя това?
Има простата истина, че никога няма да сме подготвени за всичко. Светът е Whack-a-Mole игра на проблеми и трагедии и нещо ще ви хване неподготвен в някакъв момент. Заключването в добре зареден бункер също не е жизнеспособна опция за нещо, което отдалечено наподобява живот. Това, което е, е да култивирате чувство за самоефективност у себе си и децата си. Оптимизмът на „Не виждах това да идва, но мога да го преодолея“. Така че, пригответе се. Имайте планове за извънредни ситуации. Бъдете готови за най-лошото. Практикувайте устойчивост. И помогнете на себе си – и на семейството си – да разберете, че нещата ще бъдат под контрол. И може би си купи 30-пакет батерии.
