Какво трябва да знаете за поддържането на здрава сперма

Значи се опитваш да имаш дете. Може би това е първото ви, или може би ще се напълните Гафиган и се стремя към номер 5. И ви кара да мислите за вашите малки плувци и какво бихте могли да направите, за да ги приведете във форма.

Въпреки че има много статии, предлагащи набор от начини за създаване на сперматозоиди, от часове йога на таза до удряне на добавки с Омега-3, д-р Филип Вертман, д-р уролог и директор на Център за мъжка репродуктивна медицина, казва, че не са нищо друго освен глупости. Ключът към поддържането на вашите малки войници да маршируват с добър клип се крие в това да сте здрави. Въпреки това, Вертман има някои съвети как можете да имате възможно най-мощна сперма. По принцип уравнението се свежда до здрав разум + умереност = гладка извиваща се сперма.

Здравето на спермата е общо здраве

В тялото ви няма разделяне на състояние и сперма. Тоест, ако не се грижите за себе си, тогава вероятно е безопасно да приемете, че плувците ви не правят много обиколки. „Здравият човек може да има лоша сперма за други проблеми, но ако сте в лошо здраве, спермата ви няма да бъде толкова страхотна“, казва Вертман направо. „Защо един нездрав човек ще има наистина здрава сперма. Как би имало смисъл това?" Добрият лекар прави справедлива точка.

Ако е лошо за вас, вероятно е лошо за спермата ви

Нека да премахнем основните неща: Знаете за какво ви предупреждава вашият общопрактикуващ лекар, когато идвате на рутинен преглед? Има много припокривания с разговора, който ще проведете с лекар за сперматозоиди. „Пушенето е лошо“, казва д-р Вертман. „Пушенето на гърне е лошо. Алкохолът е лош. Не говоря за веднъж в синя луна. Говоря за редовна тежка консумация." Вертман казва, че други често срещани глезотии, които увреждат спермата ви, включват прекомерна консумация на кафе и продължителна употреба на джакузи. Така че бъдете внимателни. Докато сте на това, избягвайте и да облизвате какъвто и да е радиоактивен материал.

Дебелината определено не е ваш приятел

Това е анимационно чудо, което отбеляза tubbos Хоумър Симпсън и Питър Грифин имаше по 3 деца. Излишните мазнини са убиец на плодовитостта. Мазнините на талията около талията загряват тестисите, което кара производството на сперма да намалява. Но това не е единственият проблем. „Мазнините са вредни за буталата в тялото ви“, каза Вертман. Когато хората са дебели, те започват да имат това, което се нарича метаболитен синдром, при който метаболизмът им е изключен и токсините се натрупват. „Със сигурност за мъжете това е проблем, защото мъжете, които са с наднормено тегло, са склонни да имат нисък тестостерон и висок естроген“, казва Вертман. "Това е лошо за спермата."

Упражнението е добро, но твърде много упражнения е лошо

Така че, ако мазнините са лоши, липсата на мазнини трябва да е голяма, нали? Не толкова бързо. Интензивната спортна дейност може да затрудни зачеването на дете. За щастие е изключително малко вероятно да имате проблем. Средно уикенд обучение тип воин за 5K може да татко, без проблем. Но ако тренирате за Тур дьо Франс или железен човек? Може да ви е по-трудно. „Ако момчетата правят много кардио, предупреждава Вертман, „вероятно е да имат твърде много телесна топлина и твърде малко телесна маса. Твърде малкото мазнини е проблем и твърде многото е проблем, трябва да сте в нормален диапазон.”

Не, не е нужно да правите никакви пич-кегели

Това е вярно. Тези упражнения за тазовото дъно, за които четете? Въпреки че няма никаква вреда в малко по-голяма гъвкавост, Вертман казва, че те са загуба на време за проблеми със спермата. Dude Kegels (Dugels?) може да помогне с ерекцията, но те нямат ефект върху спермата. „Можете да сте плодовита и да нямате ерекция, да сте твърда и да нямате сперма“, каза Вертман. Там долу е странен свят.

Няма перфектна сперма за приготвяне на храна

Ако имате проблеми с доставката на полезен товар, не се побърквайте по кафяв ориз или сьомга или други храни, които шарлатаните препоръчват за силата на спермата. Просто се придържайте към здравословна диета от чисти протеини, добри въглехидрати и здравословни мазнини. „Ако някой има дефицит, това ще бъде проблем“, каза Вертман. "Но някой, който получава нормална, добре балансирана диета, няма да има дефицит."

Бъдете внимателни с тези добавки

Лекарите по фертилитет имат специални добавки, които предписват на пациентите и е във ваш интерес да слушате професионалистите, вместо да смесвате и съчетавате витамини сами, казва Вертман. Но каквото и да приемате, не позволявайте да бъде добавка за тестостерон. Въпреки че може да изглежда нелогично, добавките с тестостерон правят по-трудно раждането на бебе. „Тестостеронът не повишава плодовитостта“, казва Вертман. „Трябва да имате разумно количество тестостерон, което тялото ви произвежда. Ако идва от външния свят, това ще спре плодовитостта."