Следното беше синдицирано от Гумназия за Бащинският форум, общност от родители и влиятелни лица с прозрения за работата, семейството и живота. Ако искате да се присъедините към форума, пишете ни на [email protected].
"Винаги натъжавам татко."
Това не е нещо, което всеки родител иска да чуе. Това беше дъщеря ми Ноа (8) само преди няколко седмици. Тя плачеше и в крайна сметка Риалет, съпругата ми, го извади от нея. Тя плачеше, защото си мислеше, че каквото и да прави, тя винаги ме натъжава.
Това беше трудно.
flickr / Били
Справянето с психичните заболявания и депресията е изключително трудно само за себе си, въздействието, което оказва върху семейството, е експоненциално по-трудно за справяне.
Всичко е по моя вина
Ноа живее във въображението си, един вълшебен свят. Тя пее през повечето време и обича да чете и да си измисля истории (в момента се занимава с чудовища). Ноа, както вярвам много деца в даден момент, имат магически светоглед, тоест вярват, че всичко, което се случва в техния свят, от това да вали, да се разболеят, до това, че татко е тъжен, са причинени от тях, сякаш имат магическа сила да правят всичко се случи. Те са центърът на своя свят и причиняват всички събития, добри и лоши, в него. За Ноа и за Лутер трябва да деконструирам нещата, да й помогна да види истинските причини и да им помогна да се справят с това и да направят нещо по въпроса. Трябва да подходя и към двамата много различно, с една и съща цел.
Трябва непрекъснато да поддържам диалога, това не е еднократен разговор.
Как да говоря с децата си за депресията?
Справянето с психични заболявания и депресия е изключително трудно само за себе си.
Ето как аз говоря и помагам на Ноа да се справи с това:
- Аз съм супер честен и практичен, по начин, по който тя може да разбере. Казвам й, че мозъкът на татко не винаги отделя достатъчно щастливи неща, все едно си болен.
- И трябва да се грижа за себе си, да взема лекарствата си, да се храня здравословно и да спортувам.
- Подчертавам, че не е виновна тя и че аз съм отговорен за моето щастие, както тя за нейното.
- Обяснявам, че понякога ми е трудно да се справя със ситуация на висок стрес и трябва да напусна стаята и да бъда сама за известно време. И отново… не е тя виновна. Трябва да рестартирам мозъка си.
- Винаги приемам всички цветя, рисунки или писма, които тя носи, за да ме накара да се почувствам по-добре.
flickr / Мат Детурк
Лутър, моето 6-годишно момче, от друга страна е друга история.
Той не общува толкова много, колкото Ноа, той е по-скоро интроверт. Аз, ние, се научихме да следя внимателно действията му, в какво състояние излиза от стаята си, какво избира да носи, да играе и т.н. Научихме се да четем тези знаци, за да преценим настроението му. И по някакъв начин трябва да общуваме с него, не само с думи, но и с нашите действия, език на тялото и пространства. По същество комуникирам с него същото послание, както и с Ноа, че не е той виновен, че аз аз съм отговорен за моето собствено щастие, както той е за неговото, но аз го съобщавам по начин, по който той разбира.
Тя плачеше, защото си мислеше, че каквото и да прави, тя винаги ме натъжава.
Научете ги как да се справят с емоциите
По-голямата история, която трябва да създадем за нашите деца, е, че трябва да им помогнем да оценят и да се справят с всичките си емоции. Много възрастни са просто жертви на вълната от емоции, която ни залива всеки ден, ние просто реагираме на каквото и настроение да има ни отведе от където и да ни е отнело да прекарваме дните си, влачени от тази неконтролируема сила, наречена „емоция“.
Маркирайте чувствата си.
Когато маркирате чувствата си, можете да започнете да се справяте с тях, това е важен аспект, който трябва да разберете, когато за първи път се запитате „как да говоря с децата си за депресията?“
Способността да етикетирате чувствата си е необходима за всички нас. Какво всъщност чувствам? Луд, ядосан, щастлив, разочарован, тъжен, самотен, депресиран? Всяка емоция изисква различен отговор. И след като сте го кръстили, то е отделно от вас. Защо мислите, че злодеите в приказките често пазят имената си в тайна? Има истина в силата на именуването. Именуване на кутии и контроли на нещо. И това е, от което се нуждаете с емоциите си.
Така че, за да помогнем на нашите деца, особено на Лутър, ние поставихме малка таблица с емоджита, за да могат да посочат как се чувстват. След това задаваме втори въпрос, който задълбочава контрола, къде го усещате? Дали това е стягане в гърдите или усещане за кухина в корема?
По-голямата история, която трябва да създадем за нашите деца, е, че трябва да им помогнем да оценят и да се справят с всичките си емоции.
Всички емоции са добри.
Да, дори да си тъжен е добре за теб. Емоциите са част от нашия грим и не бива да бъдат отричани. Голяма част от нашата култура и традиции ни казват да не бъдем определени по начин: „момчетата не плачат“, „хубавите момичета не се ядосват“ и т.н. Това, разбира се, е пълна глупост. Емоциите трябва да се признават и да се справят с мъдрост, а не да се хвърлят под килима.
flickr / Бейли Ченг
Масата не беше палава
Виждали ли сте някога някой да наказва маса или стол, когато дете влезе в тях? “Палава маса!” не мога да понасям това. Това не е палава маса, трябва да внимавате къде отивате. Колко възрастни познавате, които обвиняват всичките си проблеми и болка върху палавите „маси“? Никога не е тяхна вина или отговорност: "Ядосвам се, защото ме ядоса!" Не, сам се ядоса.
Ти избираш.
Искаме да научим децата си да поемат отговорност за своите действия и емоции. Никога не обвинявам неодушевените предмети и се опитвам никога да не етикетирам външните обстоятелства като добри или лоши (предполагам, че има някакъв стоицизъм).
Чух нещо подобно от Джош Уейткин, шахматното чудо, казва в шоуто на Тим Ферис, че винаги, когато има буря, той ще каже на сина си да гледа красивия дъждовен ден и те трябва да отидат да играят навън.
Времето не е добро или лошо, това е просто времето.
Как да говоря с децата си за депресията? Ами по същия начин, по който им говоря за всички емоции, опитвам се да ги науча да деконструират, да намерят причината, да разпознават, да изразяват и да поемат отговорност за себе си.
Пиер дю Плеси е писател. За повече от неговото писане посетете неговия уебсайт Гумназия.
