Следното беше създадено в партньорство с нашите приятели в Spotify.
Ако вече сте изпълнили новогодишната си резолюция, за да приведете жалкото си дупе във форма, защото някой ви каза, че резолюциите са тъпи (ъъъ... Съжалявам за това), бъдете сигурни, че не е твърде късно. И дори не е нужно да започвате да медитирате или да ставате сутрин човек или нещо друго – всичко, от което се нуждаете, е по-добър саундтрак.
Това е мнението на Стив Уедърфорд, шампион на Супербоул, най-лошият играч на всички времена и „Най-добрият мъж в Футбол." Уедърфорд наскоро приключи 10-годишната си кариера в НФЛ, но все още носи титлата главнокомандващ от #SwollPatrol и главен директор на настолните игри на Team Weatherford, който включва 3-те му дъщери (на 6, 3 и 7 месеца), един син (8), съпругата му (не е ваша работа), а понякога Грами. Така че да, той почти кара останалите да изглеждаме зле, но е убеден, че може да ви помогне да изглеждате наистина, наистина добре с няколко избрани песни.
GIPHY
Предимствата на музиката за упражнения
Друга полза от люлеенето на слушалките е, че те сигнализират на вашите колеги, които посещават фитнес залата, че с този звяр не бива да се подигравате. „Когато хората около вас водят разговори, разсейвайки ви, музиката ви ще ви попречи да откъснете ума си от вас по средата на сета“, казва Уедърфорд. „Изпращате ясно послание на всички останали във фитнеса, че целият ви фокус е върху рутината на тренировка.
[инстаграм https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c разшири=1]
Какво да слушате
За Weatherford избраният саундтрак зависи от интензивността и целите на тренировката за този ден. В деня на краката – най-бруталната му сесия (сериозно, не се опитвайте да пропускате деня на краката около играча) – той разчита на метъл богове като Metallica, Ozzy Osbourne и Rob Zombie, за да запази агресивния си фокус. Когато иска да избяга и да отпусне ума си в кардио ден (защото кой иска просто да тича?), той ще играе на някоя мека кънтри или Боб Марли – неща, които никога не биха подушили багажник с тежести.
В сърцето си обаче Уедърфорд е класически музикант за упражнения. „Нищо не ме вдъхновява по-силно и да съм готов да се насиля физически, отколкото хейдбанд метъл парче“, признава той. „Не знам какво е, но тежките китарни рифове и силните барабани изглежда поставят ума ми в зона, където мога преодолейте всяка физическа болка и дискомфорт и извлечете максимума от тренировките си.” Някои от неговите предпочитания включва "Влезте Sandman" и "Търси и унищожи“ от Metallica, “Суперзвяр" и "Чувствайте се толкова вцепенен” от Роб Зомби, “Добре дошли в джунглата” от Guns N’ Roses, „Тела” от Drowning Pool и „Ти имаш” от Rammstein. Когато има нужда от промяна на темпото от дъжд от дебели китари, той ще свири някакъв ядосан хип-хоп като DMX на “Химнът на Ръф Райдърс“ или на Еминем “войник.”
А наскоро Уедърфорд дори откри мотивиращите ефекти на EDM благодарение на — кой друг? — дългият му снапер с гигантите, Зак ДеОси. „Когато му писна да слуша Disturbed и тежката музика, той пускаше хаус музика. Първият път си казах: „Пич, не сме на рейв, опитвам се да смажа тежестите.“ Но след като послушах малко — това е висока енергия. Сега, когато искам да го сменя, ще превключвам скоростите на малко EDM и всъщност ми харесва.”
[инстаграм https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z разшири=1]
Кой избира мелодиите
Безопасно е да се каже, че ако се озовете в зала за тежести с Уедърфорд, ще отложите отговорностите на DJ на човека, който може да преси от пейка вас, жена ви и дете. Оказва се, че така работи и в NFL, но не поради липса на други момчета в стаята с 5 процента телесна мазнина. „Едно нещо, което никога не правите – освен ако не сте най-възрастният човек в стаята – е да докосвате радиото. До моята осма, девета, десета година в лигата винаги трябваше да слушам каквото си поискам. Какво ще кажете за куотърбека или кикъра, другите обичайни заподозрени за най-възрастния пич в списъка? „Тези момчета не вдигат много често.” Touche, Weatherford и солиден урок, който да дадете на децата си следващия когато дори се замислят за промяна на саундтрака на колата: „Не се забъркваш със стереото, когато старите са в там."
Новият план за тренировка
Уедърфорд все още е главен диджей тези дни, екипът току-що се промени. Сега той излъчва тренировки на своите последователи в Snapchat и остава във форма с децата си. Най-големият, 8-годишен син на Уедърфорд, Ейс, се присъедини към него във фитнеса, откакто беше на около 9 месеца. „Веднага щом жена ми ми се довери с него сам, щях да го заведа във фитнес залата на моя приятел и да го положа на плажна кърпа в кошара за игра с няколко играчки. Той е израснал във фитнеса." Ace тренира с татко около 3 пъти седмично - само упражнения с телесно тегло докато не навърши поне 13 години, когато Стив започна да се вдига - и откакто се появи бившият съотборник на Уедърфорд, широкият приемник Одел Бекъм, младши, започна да се занимава с рап музиката. „Той обича да танцува, така че откакто Одел стана популярен с празненствата си за тъчдаун, аз купувам чистите версии на рап песните, които синът ми да слуша.“
