За някои момчета структурата и рутината на удари във фитнеса е точно това, от което се нуждаят, за да поддържат добрата си форма. За други това е гавра. Пространството е тъмно, бягащите пътеки безмилостни, а музиката сковаваща ума. Предпочиташ да си навън и да стреляш с момчетата си. Което всъщност трябва да бъдете, тъй като a пикап игра на баскетбол изгаря повече калории и изгражда повече мускули, отколкото всяка 30-минутна сесия на елиптика би могла.
Ако спортът ви вълнува повече от класа на въртене, и идеята за отбелязване на точки е по-важна от това колко можете да стегнете преса, помислете за тези дейности, които подчертават отборния дух и майсторството на играта, като същевременно ви правят супер годни.
Тенис
При 600 калории на час определено ще усетите изгарянето, докато канализирате вътрешния си Надал. Нещо повече, страничните движения - нещо, с което тялото ви не е свикнало - укрепва глутеусите, четворните мускули, прасците и сърцевината, докато овладяването на удара е отлично за развитие на разкъсани мускули на раменете и ръцете.
футбол
Подъл начин да прикриете тренировка за бягане, ще се възползвате от упражненията с приятелите си на мека трева. Малко дейности натоварват белите дробове и сърцето по начина, по който бягането, така че ще се възползвате от ползите от чудовищна аеробна тренировка, като същевременно усъвършенствате координацията и двигателните си умения. Спортът изгаря около 300 калории за всеки 30 минути време на полето.
Баскетбол
Типичната игра на пикап баскетбол е толкова популярна, защото е изключително проста (вие просто имат нужда от топка и обръч), а също и примамливо прецизни (удовлетворението от удрянето на тройка е трудно бият). Изгарянето на калории е наравно с тениса (приблизително 600 на час), но ритмичната пъргавина и по-близкият физически контакт на b-ball означава, че работите малко повече върху баланса и гъвкавостта.
волейбол
Има лиги на закрито, където можете да играете в гимназия през зимата, но нищо не е по-добро от плажния волейбол за това емоционално, лятото-най-накрая-тук високо. (Не е нужно да живеете и на плажа, Ню Йорк има големи кортове в средата на Сентръл Парк.) Ще изгорите около 400 калории на час в този оживен игра, развиваща мускулите на раменете и ръцете, координацията между очите и ръцете и експлозивната сила от вашите скокове, като същевременно защитавате костите ви чрез кацане на меко пясък.
Бейзбол и софтбол
Дружеството в отбора управлява този спорт, така че ако общуването е важен морков, за да ви накара да спортувате, помислете да похарчите час или два, няколко нощи в седмицата, в землянката с приятелите си, разменяйки шеги и премахвайки стреса, докато изграждате солидна фитнес база. Естеството на спорта за включване и изключване означава, че изгаряте по-малко калории (около 350 на час), но ще получите умерено кардио от бягане на основите и разумна сила на горната част на тялото от работа върху вашия люлка.
Ултимативно фризби
Вече не е забавление на пораснали колеги, ултимативното фризби е законен спорт, признат от Международния олимпийски комитет. По-важното е, че това е игра на непрекъснато бягане, скачане, достигане и хвърляне. Тази тренировка за цялото тяло изгаря около 500 калории на час, като същевременно развива рефлекси, координация между ръцете и очите и някои сериозни умения за търкаляне.
Футбол
Силата, експлозивността, психическата издръжливост и желанието да бъдете удряни от едри мъже са в основата на този спорт. В спортни лиги физическият контакт често е модериран (вижте: флаг на футбола), така че ако търсите прилив на адреналин минус синини, знайте по кои правила играете, преди да се регистрирате. Въпреки че изгарянето на калории варира значително в зависимост от позицията, на която играете, определено ще изгорите се възползват от увеличаване на силата, гъвкавостта и обхвата на движение чрез загряващи тренировки и разтяга.
