Адам Ханли не хареса ходене на църква раста. Възпитан методист на юг, Ханли, сега професор по научни изследвания в Университета на Юта, се закача с писанията и свещеникът и родителите му, които толкова се умориха от въпросите, те решиха да предоставят на сина си различни отговори. Дадоха му Чудото на внимателността от виетнамския монах Thich Nhat Hanh, книга на будизма и внимателност учения, популярни сред хора, които ясно си спомнят къде са били, когато са открили, че Джери Гарсия е починал.
Тънката книга по същество е добре написано предложение да обръщаме повече внимание на това, което правим, и да се опитваме да се радваме на това. Разбира се, това е прекомерно опростяване, но не много. И това също е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Помислете за този момент: Вие сте социално дистанцирани и тревожност около коронавируса танцува ръка за ръка с дребните ядове, които идват от това да бъдеш затворен със съпруги, деца, кучета и дори себе си. Присъствието е трудна продажба.
тогава си там,
Още през 2014 г. Ханли получава докторска степен във Флоридския държавен университет - не точно световната столица на внимателност - което означаваше, че има достъп до лаборатория за житейски умения, която съдържаше, наред с други неща, мивка. Погледна мивката и се замисли за баба си, която щеше да прекарва семейните събирания с радост в миене на чинии и имаше идея за експеримент. Ханли рандомизира две групи деца от колежа и наполовина прочете инструкциите на Thich Nhat Hanh за внимателно миене на съдове, докато другите четат прости, механични инструкции.
След учениците изми чиниите, членове на групата, които са чели учения за внимателност, съобщават, че имат по-добро преживяване, радостно преживяване и са загубили представа за времето. Ханли, скептик, беше шокиран. „Никой наистина не гледа на неформалната практика на внимателност“, казва той. „Това е предписано и вградено в различни терапевтични практики, но честно казано бях изненадан, че открихме нещо. Интервенцията беше невероятно кратка. Имаше силно флуоресцентно осветление. Но така или иначе хората се вдигнаха в истинско настроение."
„Часът е най-интересен“, добавя Ханли. „Усещането за време е много свързано с усещането за себе си. Хората, които са били внимателни, надценяват колко дълго са правили нещо, което според тях е приятно.
Какво прочетоха хората, което превърна домакинската работа в източник на щастие? Ето Thich Nhat Hanh за миене на съдове.
Има два начина за измиване на съдовете. Първият е да миете чиниите, за да имате чисти съдове, а вторият е да миете чиниите, за да миете чиниите... Докато миете чиниите. човек трябва да мие само чиниите, което означава, че докато миете чиниите, трябва да сте напълно наясно с факта, че миете съдове…. Фактът, че стоя там и мия тези купи, е удивителна реалност. Аз съм напълно себе си, следвам дъха си, осъзнавам присъствието си и осъзнавам мислите и действията си. Няма начин да ме хвърлят безсмислено като бутилка, пляскана тук-там по вълните.
Добро писане. Добри идеи. Не е сложно.
И така, какво да прави човек, обхванат от оправдано безпокойство и мивка, пълна с мръсни чинии? Е, съдовете. Но вътре в това има избор и възможност - начин да превърнете домакинската работа в акт на съзнателно самоугаждане. Има възможност да не бъдете бутилката.
Това каза, че има известна дисциплина.
„Смешно е“, казва Ханли. „Мисля за това изследване всеки път, когато мия чиниите и обикновено не следвам директно инструкциите. Пускам музика, защото тя ми осигурява момент и никой не ме притеснява. Това е моето антенно силово поле. През нашия прозорец можем да видим подножието на Wasatch Range. Това е хубаво и сапунът мирише добре...”
Ханли се отдръпва. Ученето за миене на съдове е нещо, което той е правил, когато е бил студент - хубав, но далечен спомен. Сега той работи върху по-големи неща, като помага на пациентите да се възстановят чрез използването на предоперативни интервенции за внимателност. Но е хубаво да се мисли за изследването за миене на съдове и монаха и дълбоката възможност за баналното настояще. Хубаво е да мислите за миене на чиниите, за да измиете чиниите.
