Следното беше синдикирано от Среден за Бащинският форум, общност от родители и влиятелни лица с прозрения за работата, семейството и живота. Ако искате да се присъедините към форума, пишете ни на [email protected].
синко,
Някои дни се събуждах с депресия, защото нямах какво да очаквам. Мислех, че това усещане е нормално, но не е.
Един от най-ярките ми спомени от детството беше инцидент, който се случи, когато бях на около 9 или 10 години. Отчаяно исках чифт Air Jordans. Те току-що бяха излезли. Те бяха червените, белите и черните и всичките ми приятели ги имаха.
Flickr / Тимъти Цуи
Прибрах се от училище и баща ми направи изненада за мен. С нетърпение отворих опаковката, за да намеря чифт високи обувки. Приличаха на Air Jordans, но не бяха Nike. Дори не казах благодаря. Казах му, че никога няма да ги нося. Той не каза нищо, просто влезе в стаята си и се затвори до вратата. Помня този образ ярко.
Онзи ден ми казахте нещо, което предизвика спешността на това писмо. Говорихме за закупуване на нова игрова конзола. Казахте, че не чувствате нужда да купувате нещо скъпо. И ти беше тъжно, защото нямаше какво ново да очакваш. Разбирам това чувство. Това е обратното на „благодарността“ и трябва да спре незабавно. Нека обясня защо.
Знам, че нямате нужда от мен да проповядвам за благодарността. Има хора с много по-малко от вас. Вече знаете, че без благодарност никога не можете да бъдете щастливи. Отрицателни емоции като ревност, алчност и негодувание се прокрадват, когато не сте благодарни. Хората искат да бъдат около благодарни хора. И хората избягват оплакващите се. Благодарността дори подобрява имунната ви система. Ставате физически по-здрави. Но вие вече знаете всичко това.
Благодарността е умение, което трябва да практикувате. Това е като мускул.
Това, което вероятно не сте знаели, може да е най-критичната причина от всички:
Благодарността не е чувство, което изпитвате, когато ви се случи нещо добро. Благодарността е умение, което трябва да практикувате. Това е като мускул. И мускулите стават по-силни, колкото повече ги тренирате. Колкото повече практикувате да се чувствате благодарни всеки ден, толкова по-лесно е да си го припомните. И колкото по-благодарни сте, за толкова повече ще трябва да сте благодарни!
Сине мой, това е невероятно необходимо, защото ще има моменти, когато ще се сблъскаш с огромна загуба. Може да е ситуация, връзка или загуба на любим човек. Ще бъде опустошително. Но ако сте тренирали този мускул на благодарност като истински спортист. Рефлексивно ще се съсредоточите върху добрите неща в живота си. Вместо да изпадате в беда. Ще бъдете стълб на силата за хората около вас.
Pixabay
Не ставаш олимпиец на благодарност за една нощ, отнема време. Така че започнете да тренирате сега!
Ето 5 лесни начина да упражнявате този мускул на благодарност:
- Преди да станете от леглото всяка сутрин. Помислете за 3 или повече лични неща, за които сте благодарни (например, можете да играете баскетбол). Съсредоточете се върху тях за няколко минути. След това помислете за 3 външни неща (например живеете в мирна страна). Това ви купува няколко допълнителни минути в леглото, но също така ви поставя в правилното състояние на ума, за да започнете деня си.
- Правете неща за другите. Помогнете на своите родители, братя и сестри, връстници в училище или учители. Постарайте се да направите едно малко нещо, което е от полза за някой друг. Когато премахнете фокуса от себе си, мускулът на благодарността расте. Ако сте твърде заети, направете искрен комплимент на някого. Това отнема само няколко секунди.
- Не се оплаквайте и не клюкарствайте. Месечен цикъл.
- Когато някой ви даде нещо (сервитьор, който ви сервира чаша вода, или учител, който прави комплимент за работата ви), приемете го с усмивка и искрено „Благодаря“.
- Молете се (или медитирайте). И се съсредоточете върху нещата, за които сте благодарни през деня. Включете малките неща, които понякога приемаме за даденост. Запишете го, ако желаете (вземете приложение за дневник за благодарност).
Време е да влезеш във форма, хлапе.
Алекс Лим е баща, съпруг, възпитател, YouTuber, фейсбук и избирай сам.
